Від 78 до 70 кілограмів (здоров’я, тіло, схуднення)
Привіт, мені 13 років і 1,73 м і важу 78 кіло. Як я можу схуднути на 8 фунтів? Так що я тоді важу 70 кілограмів
5 відповідей
Ви ще досить молоді, тому я б не радив вам детально розбиратися з усіма поживними речовинами та інгредієнтами, це вам не потрібно:)
Просто спробуйте, здоровіше їсти і ще набридло ставати. Це означає, що замість двох булочок Nutella вранці, наприклад, краще порція вівсяних пластівців з фруктами та йогуртом або рис з овочами та рибою на обід замість великої піци. Ви, мабуть, самі трохи знаєте, що нездорове чи здорове.
Важливо, щоб ви завжди слухали свій шлунок і їли лише до повного насичення. Тому їжте трохи повільніше, ніж зазвичай, інакше ви легко схиляєтесь до ковтання, коли ви дуже голодні.
Тим не менше ти мусиш обійтися без нічого, поки ви не перестараєтесь. Якщо ви повністю забороняєте собі солодощі або нездорову їжу, ймовірність «муки голоду» зростає, і тоді ви знищуєте всю підготовчу роботу. Це було б ганьбою.
Збоку спробуйте ще трохи Рухайся Ви можете отримати це, наприклад, частіше гуляючи або їздячи на велосипеді, беручи сходи замість ліфта, або займаючись бігом або плаванням у вільний час.
Я впевнений, що ви можете досягти своєї мети таким чином! Але не сподівайтесь, що 8 кг знизиться через 2 тижні, це було б нереально. Здорова втрата ваги вимагає часу, і врешті-решт ви не пошкодуєте про те, що пішли здоровим шляхом, замість того, щоб голодувати або шкодити своєму організму грубими заходами!