Від Activ FM, про голод, голод та обмеження калорій Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

activ

калорій

  • Хто така Крісті Маргарит?
  • Спершу читайте тут!
  • КАТЕГОРІЇ
  • 7 хвилин
  • Спогади
  • Biz
  • Що ми їмо?
  • міський
  • Дієта
  • GetFIT Challenge
  • GetFIT Radio Show
  • Відео GetFIT
  • Хороша їжа
  • мій щоденник
  • Моя думка про…
  • презентації
  • Друзі
  • рекомендації
    • AGH
  • Здоров'я
  • Секс
  • Спорт
  • Стероїди та допінг
  • добавки
  • Поради та підказки
  • Кулінарний туризм
  • Де ми їмо?

З 20.00 на Activ FM (www.activefem.ro та 92.7FM) та через відеочат, запропонований Vidyo GPSS, про обмеження калорій. Про калорії ми говорили у шоу 14 грудня 2011 року.
Ви можете задавати запитання на сторінці Get Fit у Facebook (будь ласка, додайте сюди, тому що у мене понад 5000 друзів у Крістіані Маргарит), на ідентифікаторі месенджера getfit.radio, в області коментарів під вікном потокового передавання (ви можете увійти в систему та коментарі, у тому числі з користувачем facebook) або за телефоном 0734 22 02 02.

Калорійне обмеження (калорійне обмеження) - це метод, який спрямований на продовження життя (антистаріння) та збереження молодості та здоров’я якомога довше. Різні експерименти на тваринах показали переваги навіть в умовах незбалансованої пропорції поживних речовин або навіть при використанні неякісної нездорової їжі (рослинних олій, казеїну, цукру).

Голод - це складний механізм, за допомогою якого організм повідомляє вам, що має певні потреби, деякі природні, інші штучні (як правило, залежать від їжі).

Обмеження калорій передбачає поступове зменшення кількості споживаної з їжею енергії (енергія, що вимірюється умовно в калоріях), але зі спробою підтримувати оптимальне споживання поживних речовин: вітамінів, мінералів, мікроелементів, здорових жирів, чистих білків, антиоксидантів, фітонутрієнтів. Тож дієта з високою харчовою щільністю, але низькою з точки зору калорій та токсинів/забруднень. Уникайте порожніх калорій і зосередьтеся на "суперпродуктах".

Ідея полягає в тому, що переробка їжі (за допомогою різних метаболічних шляхів) означає для нашого організму «зношення», тому споживання лише того, що суворо необхідно, менше. Їжа також постачається з токсинами, тому менша загальна кількість також зменшить оброблені або накопичені токсини. Ті, хто дотримується цього типу харчування, часто доповнюють його харчовими добавками (які дають у концентрованому вигляді поживні речовини, без калорій), оскільки їм дуже важко витягти з чистої їжі все, що нам потрібно, нехай вони вирощуються природним шляхом, оптимально готуються та їдять. в сезон. Активація ділянок геному, відповідальних за "виживання", очевидна, і робляться спроби "імітувати" обмеження калорійності за допомогою різних препаратів або добавок, найбільш перспективним є ресвератрол.

Обмеження калорій включає в більшості випадків контроль над почуттям голоду, але не голод. Акцент робиться на якості, а не на кількості при виборі, приготуванні та споживанні їжі. Легкодоступний варіант - це періодичне голодування, але є також люди, які віддають перевагу регулярному харчуванню, можливо, в роз’єднаній системі та інстинктивному харчуванні. Поширеним варіантом періодичного голодування є метод «я не їжу ввечері». У найбільш розвинених є періоди посту.

Звичайно, обмеження калорій супроводжується способом життя з низьким стресом, помірними рухами на свіжому повітрі, збереженням, загалом, ресурсів організму та униканням впливу токсинів, забруднення, забруднення тощо. Детальніше про це читайте у статті "Парадокс проти старіння".

При схудненні застосовуються низькокалорійні дієти, але це не обов'язково збігається з обмеженням калорій, що застосовується для продовження життя. Бувають ситуації, коли для схуднення потрібно їсти більше. Дієти - це стресові ситуації для організму, якими б продуманими та дотриманими вони не були, також наявність голоду є абсолютно нормальним явищем.