Від божевільного світу до дзен-всесвіту - CSID Що відбувається, докторе

дзен-всесвіту

Коли ви більше не виходите на берег через стрес, стрибніть у воду!
Ми недостатньо враховуємо силу води, дорікає психолог, який стверджує, що ніщо не зрівняється з годиною плавання, коли йдеться про виведення стресу та токсинів з нашого організму. Потрібно лише перемогти: напруга в м’язах зникає, а баланс біологічного та психічного ритму відновлюється. Додаткова перевага: рух у воді викликає відцентровий ефект, справжній самомасаж, який знімає стрес. Рекомендується ходити в басейн, особливо в другій половині дня, між 17 і 19, це ідеальний період для "зняття стресу". А сауна (фінська традиція, що має 2000 років) має багато плюсів: вона заспокоює нерви, проганяє втому і відновлює вашу життєлюбність завдяки седативному дії.

Якого кольору добробут?
Ми часто говоримо, що у нас виникають темні думки, коли нам сумно, або що ми бачимо червоний, коли злимося. Кольори пов'язані з настроєм, але який їх реальний вплив на моральний дух? Фахівці все частіше говорять про пояси «хромотерапії» на випадок стресу чи депресії. Це правда, що сприйняття кольорів є особистим, але експерти вже склали керівництво щодо зв’язку з настроями, яке, на їх думку, стосується більшості: синій та зелений допомагають заспокоїти, жовта концентрація, помаранчевий асоціюється з оптимізмом, і слід уникати червоного, оскільки він сприяє появі напружених станів, вважають фахівці.

Гімнастика для тіла та душі
Зараз найбільшим попитом користуються самі «щадні» гімнастичні вправи, які, запевняють тренери, гармонізують і тіло, і дух. Ці методи включають метод пілатесу (ідеально підходить для стресових факторів, які скаржаться на те, що болить все тіло, особливо спина, де зосереджений весь стрес, спричинений стресом), Ци Гун (одна з 5 галузей традиційної китайської медицини) визначається як енергетична гімнастика, заснована на принципах Інь і Ян і яка надає великого значення життєвій енергії “Ци”. Вона складається з медитації, дихальних вправ і дуже повільних рухів), гіротонічна (нова техніка гімнастики, винайдена колишнім професійним танцівником, робить хвилі Голлівудські зірки - це метод, натхненний йогою та тай-чи, який спрямований на досягнення пружних м’язів та усунення м’язової напруги) та шведську гімнастику (включає всі види вправ: кардіо, релаксацію, розтяжку. Рухи прості та виділяє дуже велику кількість ендорфінів, ви навчитеся краще дихати і будете почувати себе чудово).