Від комп’ютерного ботаніка до наркомана в спортзалі ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
До і після Це так читач Тім перейшов від комп’ютерного ботаніка до наркомана в спортзалі
У дитинстві Тім завжди був пухким. Як малюк він багато їв і завжди був голодним. Однак з 10 класу його надмірна вага стала надзвичайно високою. У цей момент Тім також почав грати в комп'ютерні ігри, бажано у "World of Warcraft". Коли його не було в школі, люди грали в азартні ігри. Він настільки добре працював у ПК, що міг використовувати його для поповнення кишенькових грошей. Зараз гра була набагато більше, ніж хобі, і стала центром його життя. "Я був типовим ботаніком", - говорить Тім сьогодні. Тоді йому просто було напляно зайвої ваги.
Тім раптом усвідомлює ризик зайвої ваги
Усвідомлення Тоді батько Тіма раптово переніс серцевий напад. Хоча він вижив, Тіму було зрозуміло: він хоче змінити своє життя. "Як би це не звучало божевільно, але це був найгірший і водночас найкращий час у моєму житті", - говорить сьогодні 24-річний юнак. "Звичайно, я боявся за свого батька, але в той же час я зрозумів, що надмірна вага збільшує ризик захворіти, крім сімейної схильності".
Спочатку витривалість, потім силові тренування
Мета була чітка: Тім хотів схуднути! Але як почати? "Для мене спорт був першим логічним кроком", - говорить він. Він почав відвідувати тренажерний зал з другом і швидко досяг своїх меж.
"Моє тіло було нетренованим і надзвичайно неспортивним. Після вправ я майже задихався", - сказав Тім. Але він не дав собі зійти і залишився на м'ячі: "Спочатку я не наважувався йти в кут насоса і вважав за краще тренувати велику витривалість".
Перші кілограми швидко впали з ваг. Після кількох місяців роботи на степері Тім розпочав тренування з гантелями і виявив свою пристрасть до силових тренувань. Він перейшов на меншу сімейну фітнес-студію, і його підтримали тренери.
Ось так виглядала дієта Тіма
Тепер він почав більше думати про свої харчові звички. Йому було зрозуміло: Тільки той, хто правильно харчується, може дати все, що є в спортзалі. Їсти менше, але замість цього свіже та здорове, - це був його девіз зараз. На першому кроці він почав зменшувати вуглеводи. За допомогою замінників з низьким вмістом вуглеводів, таких як білковий хліб, білкові млинці та локшина з кабачків, він не відчував, що йому доведеться обійтися без нічого. "Зараз я багато готую сам і переважно використовую свіжу їжу".
Ось короткі його тонкі правила:
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів: 20 відсотків жиру, 50 відсотків білка, 30 відсотків вуглеводів
- Велика їжа на день з вуглеводами (наприклад, як нагорода після тренування), інакше легкі страви, такі як білкові коктейлі та нежирний кварк
- Віддавайте перевагу цільнозерновим стравам з великою кількістю клітковини
- 2 шматочки фруктів на день і 400 грамів овочів
- Пийте багато (4 літри води на день)
Успіх тепер видно: 53 кілограми за 15 місяців
Заняття спортом та здоровіша дієта природно мали ефект, і друзі та родина навряд чи могли повірити своїм очам - перед ними стояв абсолютно новий Тім. "Шкільний друг, якого я побачив знову через довгий час, насправді не впізнав мене. Він серйозно представився на ім'я", - з гордістю говорить Тім. Підтвердження від оточуючих спонукало його продовжувати. Зараз він впевнений у своєму житті. "Силові тренування дали мені абсолютно нову віру в себе".
Тім - фітнес-тренер і накопичує для підтяжки шкіри
Тим часом він пройшов ліцензії A та B як фітнес-тренер та розпочав власний бізнес як копірайтер у фітнес-секторі. "Я хочу допомогти людям зі схожими проблемами та створити щоденник", - сказав Тім. І він також хоче продовжувати працювати над собою. В даний час він економить на операції, яка повинна підтягнути шкіру. Він також розвивається у спорті. В даний час він випробовує спліт-бодібілдер (5 спліт) під час тренувань. "Я перевернув своє життя на 180 градусів. Сьогодні я прямо протилежний тому, що був раніше", - резюмує він.
У блозі Тіма XXL герої він знову детально розповідає свою історію і хоче допомогти іншим людям із зайвою вагою повернутися на потрібний шлях. Або як він це називає: знову стати УГУ. УГУ означає "менше 100 кілограмів".