ВІД ЛІКУВАННЯ ТОРТОМ І ШОКОЛАДОМ ІСНУЄ - Приватний бутик-салон Ірини Рейслер
ВІД ЛІКУВАННЯ ТОРТОМ І ШОКОЛАДОМ ІСНУЄ
Це називається дієтою космонавтів або кремлівською дієтою. Він має кілька простих правил і пропонує вам можливість розробити власне наукове меню відповідно до смаку, апетиту та кишені. Де шоколад, торт та морозиво? У дієті, звичайно !
Ця дієта, розроблена відповідно до наукових принципів, базується на харчовому столі, з якого ви можете вибрати все, що хочете їсти. Однак умова не повинна перевищувати 40 одиниць на день. На 100 грамів харчового продукту розраховується одна одиниця. Одна одиниця насправді означає один грам вуглеводів. Наприклад, якщо ви з'їсте лише 100 грам торта (51 одиниця), ви можете попрощатися з будь-якою іншою стравою того дня, бо ви значно перевищили 40 одиниць. Не лякайся! 100 г курки нічого не варті (0 одиниць), а також 100 г риби. Таким чином, ви можете складати своє меню щодня.
Для початківців: Картопля, крупи, макарони не рекомендуються в супах і бульйонах і не використовують їх як гарнір. Курятина або яловичина та риба найчастіше поєднуються з овочами.
Коли ви досягнете ідеальної ваги, почніть додавати картоплю та макарони. Не думайте, що на вечірках або святах вам слід утримуватися від захоплень. Ви можете їсти солодощі, але потім поверніться до свого раціону, щоб підтримувати фізичну форму!
Ось приклад меню на 5 днів дієти:
Щодня, під час сніданку, ви їсте ЕКСКЛЮЗИВНО фрукти.
ДЕНЬ 1: 2 яблука АБО 2 груші АБО 2 апельсини АБО жменька дрібних фруктів
Обід: відварене або смажене на грилі АБО 3 варені або смажені яйця АБО сир + суп (питний, без макаронних виробів, без овочів, без м’яса) + необмежений овочевий салат
Вечеря: ПРОСТО ОБІД, АЛЕ БЕЗ СУПУ (якщо ви їли м'ясо в обід, ви також їсте м'ясо ввечері, якщо ви їли яйця, за вечерею ви також їсте яйця)
Сніданок: 2 яблука АБО 2 груші АБО 2 апельсини АБО жменька дрібних фруктів
Обід: квасоля АБО горох АБО рис, АБО картопля, варена/варена, з великою кількістю спецій
Вечір: їжте так само, як і в обід, але в менших кількостях
Сніданок: 2 яблука АБО 2 груші АБО 2 апельсини АБО жменька дрібних фруктів
Обід: макарони з томатним соусом
Вечеря: 2 шматочки торта АБО 3 чайні ложки морозива та шматочок чорного шоколаду
Сніданок: 2 яблука АБО 2 груші АБО 2 апельсини АБО жменька дрібних фруктів
Обід: овочі, у різних варіантах, за смаком
Вечір: їжте так само, як і в обід
Вживається лише вода. Якщо ви не можете встояти, можете їсти лише фрукти.
Таблиця харчових результатів
Результати, отримані за допомогою цього режиму? Ось п’ять жінок, які схудли разом з нами за допомогою дієти космонавтів:
