Від нічого не їсти до лікування сироватки Детоксикація та очищення Ось так ви правильно поститесь восени
KURIER представляє п’ять загальних методів голодування.
30.09.20, 11:36 | Від Даяни Руберт
Зменшити вагу або знешкодити організм? Існують різні мотивації до посту. І восени особливо велика кількість людей застосувала цей проект на практиці. Справа в тому, що голодування спочатку є великим навантаженням на організм. Тоді контрольовані форми голодування можуть позитивно впливати на здоров'я, наприклад, при алергії, проблемах із серцем та кровообігом та зміцнювати імунну систему. Якщо все зроблено правильно, працездатність повинна підтримуватися, і не повинно відчуватися почуття голоду під час посту. Але який режим голодування підходить саме вам? KURIER дає огляд та пояснює, що дозволено в якій формі.
По-перше, одне: якщо ви серйозно хочете поститись, вам не слід робити цього без медичної підтримки. Консультація та огляд сімейного лікаря повинні бути само собою зрозумілим перед зміною дієти. Ще краще: переходьте на режим голодування. Там вас будуть супроводжувати і доглядати, а також ви матимете спокій, який потрібен вашому тілу в такій стресовій ситуації, як піст.
Нульова дієта: шкідлива для організму, шкідлива для ваги
При класичному, суворому голодуванні ви повністю обходитесь без їжі. Все, що ви можете їсти, - це вода і трав’яні чаї. Для метаболізму це означає: найвищий рівень настороженості. З тим, що всі процеси в організмі сповільнюються. Організм починає використовувати наявні запаси енергії. Це запаси жиру, але також білкові сполуки в м’язах. Той, хто поститься таким чином, повинен бути готовим до сильної втоми та головних болів. Той, хто згодом знову їсть нормально, може буквально спостерігати, як вказівник на шкалі рухається все більше вправо. Організм накопичує резерви на випадок повторення подібної “потреби”. Тож такий спосіб голодування не корисний для вашого здоров’я або для схуднення.
Хільдегарда фон Бінген натщесерце: овочевий бульйон і шрот із спельти
Знаменита черниця і натуропат Хільдегард фон Бінген розробила засіб для посту, яке повинно полегшити контакт з душею та внутрішнє споглядання. І ось як це працює: овочевий бульйон із шротом із спельти та великою кількістю свіжої трави їдять один-два рази на день. Є також парені яблука, багато чаю з фенхелем і багато фізичних вправ. Ви значно зменшуєте споживання калорій, максимум 800 калорій на день. Це звучить не так багато, і це теж не багато, але це принаймні набагато ніжніше, ніж не їсти повністю.
Також прочитайте Дієти в чеку: Що насправді допомагає вам схуднути
Терапевтичне голодування за Бухінгером: Очистити соками
За допомогою цього методу ви споживаєте лише рідку їжу, приготовлену з овочевого бульйону, фруктових та овочевих соків. Отже, ви повинні отримувати максимум 250 калорій на день. Це лише восьма частина нормального, здорового споживання калорій, який повинен споживати пересічний дорослий. Клініки Бучінгера рекомендують два-чотири тижні перебування в стаціонарі.
Лікування сироватки: По-справжньому добре в поєднанні
Сироватка насправді є відходом, який утворюється при переробці молока. Тому як сироваткові напої, так і порошок часто збагачені додатковими вітамінами та поживними речовинами та пропонуються у різноманітних ароматах. Порівняно з молоком, сироватка має вирішальну перевагу для дієти: вона надзвичайно низька калорійність та жирність. Вміст жиру становить близько 0,2 відсотка. Ось чому лікування чистою сироваткою - це майже нульова дієта, а тому не рекомендується. Але добре працює - наприклад, заміна одного прийому їжі на день сироваткою. Сироватковий напій на день стимулює травлення, позбавляє від голоду, виснажує організм і є низькокалорійним і нежирним замінником ситної їжі.
Також прочитайте капустяний суп, їжу з низьким вмістом вуглеводів, комбінування їжі та детоксикацію - чотири дієти в тесті на успіх
Переривчасте голодування: бездонна яма
Періодичне голодування - це, мабуть, найбільший ажіотаж, що стосується схуднення. І якимось чином, здається, кожен знаходить відповідну для них форму. Наприклад це: 8:16 - тому їжте лише калорійну їжу лише вісім годин на день. Або ось так: Дієта 5: 2 - їжте зазвичай п’ять днів на тиждень, приблизно чверть звичайного споживання енергії «дозволяється» протягом двох днів голодування. Це вимагає великої дисципліни. Німецьке товариство харчування критикує, що більшість концепцій періодичного голодування не містять або мають лише дуже туманні рекомендації щодо вибору їжі. На думку експертів з питань харчування, періодичне голодування може бути корисним лише в тому випадку, якщо лікарі регулярно харчуються здоровою дієтою.