П’ять суперпродуктів для жінок Мобільний телефон
Жінки піклуються про своє здоров'я набагато більше, ніж чоловіки, і так повинно бути, оскільки їх організм менш стійкий до будь-яких небезпек. Дізнайтеся, що потрібно їсти, щоб мати здорове тіло.
Папайя - тропічний фрукт, який містить удвічі більше вітаміну С, ніж апельсин, нагадує Readers Digest. Цей фрукт дуже хороший проти захворювань жовчного міхура, від яких страждає вдвічі більше жінок, ніж чоловіків. Плід середнього розміру дасть вам 188 міліграм вітаміну С і 119 калорій.
Насіння льону
Пекарі використовують насіння льону для приготування продуктів, щоб надати аромат і додати до них більше клітковини. Вчені кажуть, що насіння льону дуже корисні при раку молочної залози, оскільки вони уповільнюють ріст пухлини. Найкращий спосіб з’їсти лляне насіння - це додати кілька столових ложок до ранкової каші.
Соєвий білок корисний для холестерину і може зменшити припливи під час менопаузи завдяки ізофлавонам, що містяться в сої. Кілька досліджень показали, що ізофлавони дуже корисні для кісток, особливо для хребта. Півсклянки тофу містить 25-35 мг ізофлавонів.
М'ясо буйволів
Через менструації жінки, як правило, більш анемічні, ніж чоловіки, і низький рівень заліза в організмі може призвести до хронічної втоми. Щоб засвоїти велику кількість заліза, споживайте м’ясо буйволів, оскільки воно містить багато заліза і мало калорій. М’ясо буйволів може дати вам більше енергії та допоможе схуднути.
Кормова капуста
Капуста може допомогти боротися з остеопорозом, хворобою, яка вражає багатьох жінок старшого віку. Цей овоч містить кальцій, вітамін D і вітамін K, дуже важливі для кісток. Кілька досліджень показали, що жінки, які вживають багато продуктів, багатих вітаміном К, на 30% рідше страждають на перелом стегна.