Видалення жиру на животі - Сторінка 16 - Форум Softpedia
R10, 05 жовтня 2015 - 12:39, сказав:
Написане там - відхилення. Ви втрачаєте м’язи лише в дуже важких умовах, це не ваш випадок.
М'язи є найціннішими для організму, це не тільки їх плавить, перетворюючи їх на вуглеводи, але організм адаптується і спалює жир замість вуглеводів, і якщо ви знизите ще більше вуглеводів з раціону, організм буде використовувати кетонові тіла, що виробляються печінкою. весь жирний.
Тому не турбуйтеся про втрату м’язів, особливо якщо ви рухаєтесь.
Так, ви можете збагатити свої страви кокосовою або оливковою олією. Я кладу 100г оливкової олії на салат, я кладу 100г кокосової олії на деякі макарони з кабачків, я кладу 100г бекону на лисицю тощо.
Корисні жири насичені та мононенасичені (масло, сало, бекон, кокос, пальма, оливка, авокадо, сметана). Поліненасичені є неприємними (за винятком омега3, які є необхідними) і містяться майже у всіх насінні (соняшник, гарбуз, ріпак тощо). Льон і чіа є поліненасиченими, але є омега-3 (вони мають лише ALA, вони не мають EPA та DHA, які є важливими, але вони в порядку).
R10, 05 жовтня 2015 - 13:01, сказав:
Відредаговано proxtu, 05 жовтня 2015 - 13:23.