Насолоджуйтесь безтурботно Так ваша печінка залишається здоровою; Що за життя
З вагою близько двох кілограмів печінка є найбільшим внутрішнім органом в організмі людини. Крім того, це справжній універсал: він виробляє жовч, контролює наш гормоновий та енергетичний баланс і зберігає такі життєво важливі поживні речовини, як жири, вітаміни та мінерали.
Печінка ще більш відома своєю функцією «станції детоксикації». Різні отрути потрапляють у наш організм через вплив навколишнього середовища або через нашу їжу. Орган видаляє ці забруднюючі речовини з крові, як високоефективний фільтр. Алкоголь та нікотин, а також пестициди та консерванти перетворюються та детоксикуються в організмі печінкою. Нарешті, печінка гарантує, що ми можемо знову виводити ці речовини через нирки або кишечник.
На щастя, ваша печінка багато прощає і може відновитись до певного моменту. Щоб ви могли якомога довше тримати його на повній потужності, слід звернути увагу на стан здоров’я печінки. З наступних порад ви дізнаєтесь, як ви можете конкретно підтримати свою печінку.
Промити печінку - пити досить
Значна частина вашого тіла складається з води. Рідини регулюють багато процесів, таких як циркуляція, обмін речовин або вирівнювання температури. Щодня ми втрачаємо близько півлітра води через шкіру та дихаючи поодинці.
Для здорового балансу рідини доросла людина повинна випивати не менше двох літрів рідини на день. Особливо рекомендуються несолодкі напої, такі як вода, фрукти або трав'яний чай. Таким чином ви підтримуєте кровообіг і допомагаєте органам швидко транспортувати забруднюючі речовини до печінки. Особливо якщо ви вживаєте алкоголь, між ними слід пити багато води. Алкоголь змушує ваше тіло втрачати воду.
Сприяють циркуляції крові - темний шоколад
Так, ви правильно прочитали: завдяки високому вмісту какао темний шоколад позитивно впливає на вашу печінку - звичайно, вживаючи в помірних кількостях.
Чорний шоколад містить спеціальні рослинні речовини, які мають антиоксидантну та розслаблюючу дію. Тести показали, що цей шоколад знижує кров'яний тиск і покращує приплив крові до печінки.
Час для регенерації - споживайте алкоголь в помірних кількостях
Напевно, ви знаєте про негативний вплив алкоголю на вашу печінку. Келих вина або пива може збалансувати вашу печінку. Але кожна додаткова чарка означає для них велике навантаження. Якщо ви споживаєте велику кількість алкоголю протягом тривалого періоду часу, ви можете перевантажити печінку і завдати постійних збитків. Це може призвести до жирної печінки.
Якщо ви регулярно вживаєте алкоголь, слід уникати алкогольних напоїв принаймні два дні на тиждень, щоб печінка могла відновитися. Повністю уникаючи алкоголю, ви робите свою печінку особливо щасливою, оскільки економите багато роботи з детоксикацією.
Оздоровлення та розслаблення - тепле печінкове обгортання
Обгортання печінкою - популярний домашній засіб, який може творити чудеса після особливо жирної їжі. Для цього просто занурте рушник у гарячу солону воду і добре відіжміть його. Тепер ви розміщуєте його на правому боці живота на рівні пупка - тут знаходиться ваша печінка. Тепер покладіть на нього грілку і дайте компресу працювати протягом тридцяти хвилин. Тепло також підтримує роботу вашої печінки.
Примітка: Якщо у вас є симптоми в області живота, вам слід заздалегідь обговорити заявку з лікарем.
Може зробити більше, ніж розбудити вас - кава захищає вашу печінку
Напій із чорної квасолі неодноразово критикується. Довгий час думали, що кава зневоднює організм або навіть зневоднює його. Сьогодні ми знаємо, що кава також сприяє балансу рідини в організмі. І це може зробити набагато більше: в помірних кількостях - близько двох чашок на день - стимулятор може підтримувати вашу печінку в роботі. Він містить гіркі речовини та біоактивні речовини, які захищають печінку.
Допомога від природи - ваша печінка на смак гірких речовин
Гіркі речовини можуть бути не на смак кожному, але вони справжнє задоволення для вашої печінки. Вони стимулюють вироблення жовчі і тим самим гарантують, що печінка може краще переробляти жир з їжі.
Овочі та рослини, такі як брюссельська капуста, цикорій, кульбаба або артишок, містять багато гірких речовин. Вони чудові як гарнір або як доповнення до салату.
Якщо ви довго користуєтесь наведеними порадами, ви активно допомагаєте підтримувати печінку здоровою. Однак зверніть увагу, що ці поради призначені для здорових людей, які хочуть підтримувати свою печінку. Вони не замінюють лікування та поради.
Ваш АОК Гессен бажає вам міцного здоров'я.
Двічі нагороджений Focus Money
Для ділового журналу FOCUS Money (випуск 10/2019 та рейтинги DFSI) AOK Hessen знову є одним із найкращих страховиків у Німеччині. У дисциплінах "Послуги для сімей" та "Цифровий чемпіон" він навіть отримав відмінний статус. Визнано особливу доброзичливість сім’ї та позитивну інноваційну культуру.
Що за життя! Інформаційний бюлетень
Ще не учасник?
Потім перейдіть на AOK Hessen.
Ми з радістю проконсультуємо вас.