Видалення жиру змушує вас швидше втрачати жир

Для схуднення та висихання не рекомендується відверте видалення ліпідів

Ярлик мислення цього вживання менше жирної їжі допоможе вам пересохнути зрозуміло. Це навіть має певний сенс. Однак це справді так найгірше, що потрібно зробити, якщо ви хочете схуднути і дбати про своє здоров’я.

жиру

У цій новій статті я вам все поясню споживання жиру та втрата ваги. І, як я також пояснив у своїй книзі «Мій тренер з бодібілдингу», ви побачите, що важливо не видаляти всі залишки жиру у своєму раціоні. !

Ліпіди - твої друзі, їх теж треба любити !

Так, панове, це не просто білок у житті! Ліпіди також необхідні для нормального функціонування вашого організму та для вашого здоров'я. Вони допомагають вам висихати, набирати м’язи і завжди повинні бути присутніми у вашому раціоні.

Це пов’язано з тим, що приріст ваги або жиру залежить не від кількості виду макроелементів (вуглеводів, жирів, білків), а від загальної кількості споживаних калорій порівняно з вашими витратами за день. Іншими словами: добовий калорійний баланс.
Тому, вживаючи жир, ви не наберете більше жиру, ніж з вуглеводами.

Інший важливий момент, як і у випадку з білками та незамінними амінокислотами, певні ліпіди також є важливими: це незамінні жирні кислоти (омега 3 та 6). Ви повинні отримувати їх зі свого раціону, оскільки вони не виробляються вашим організмом. Вони дуже присутні в таких продуктах (особливо Омега 3): льон (насіння або олія), ріпакова олія, лосось, скумбрія, оселедець, насіння чіа, волоські горіхи та насіння конопель.

На що ви ризикуєте, повністю видаляючи жир

Крім того, що є непотрібним та неефективним, Видалення жиру взагалі може бути небезпечним. У випадку насильницького зниження доз або повного придушення протягом тривалого періоду часу ви піддаєтеся серйозним ризикам:

  • У людини: зниження рівня тестостерону в крові, зменшення сперматогенезу та зниження лібідо.
  • У жінок: аменорея (відсутність менструацій) через низький рівень естрогену та прогестерону. Можливі незворотні ризики втрати фертильності, а також демінералізація кісток (остеопенія).

Коротко, замість того, щоб вирізати жирну їжу, навчіться їсти ! Якщо вам потрібен підсилення, ви можете поставити всі шанси на своєму боці висихати, набирати м’язи та припиняти свої бажання їсти разом з моїм тренінгом з їжі.