Видалено ваші історії »Форум - одягальний гурток
Привіт дорогі мої.
Зараз я худну і дуже мотивований.
Я анонімний, тому що мені все ще незручно, і ніхто не повинен знати про мій план (тут також зареєстровані друзі).
Мені було б цікаво дізнатись, чи є тут люди, які схудли настільки сильно, що є величезна різниця порівняно з раніше.
Як змінилося ваше життя із втратою ваги? Можливо, той чи інший любить поділитися своєю історією, а може навіть опублікувати фотографію до і після.
Гей, я приєднаюся до вас. Також розпочато кілька днів тому. Я підписався на вагу Watchers. Дозвольте запитати, що ви робите А яка ваша мета? В даний час мій близько 15 кілограмів.
Я займаюсь спостереженням за вагою, я завжди це робив, але зараз я почав знову після мого перебування в kh і нічого не отримую, можливо, з 13.03. Тепер пройдіть таблетку без перерви, але я не можу зробити ні грама
@ lizaverch25 Я не на дієті. Хочете схуднути в довгостроковій перспективі. Приблизно 25 кілограмів 😳 Я змінив дієту і майже не їжу вуглеводів, а якщо так, то лише здорові та цільнозернові. Ви вже втратили кілограми?
Термін дієта описує спосіб харчування. Вживання низькокалорійних продуктів також є дієтою. Термін використовується так само неправильно, як "без хімії" 😭
@ liechens89 Що саме таке LCHF?
Я сам зараз хочу втратити лише 2 кг (на даний момент з 58 кг, я набрав принаймні 2 кг за період Корони). Насправді, моєю метою було як мінімум 8-10 кг, тому що там моя фігура виявилася цілком приємною, але врешті-решт я зараз відносно задоволений.
Мій зразок для наслідування тому, що мій брат за рік схуд на близько 22 кг. Він робив періодичне голодування і щодня ходив на роботу. В даний час він знову нормально харчується, але спорт залишився незмінним.
Але я ніколи не буду робити якісь дивні дієти, які призводять лише до йо-йо ефектів.
Я вже схуд на 1 кг, спостерігаючи за вагою, і роблю це лише кілька днів. Я зважуюсь щоранку. На початку це зміни, але я насправді не маю більше проблем. Хоча я щодня їв купу шоколаду та піци, але з фізичними вправами це не виглядає так добре для мене. Я все ще маю мотивацію😫😅
@ lizaverch25 Як працюють спостерігачі за вагою? Не знайдіть жодної публікації в Інтернеті. Також коштує щось або?
Так, я прийняв пропозицію. Перші 2 місяці безкоштовно, а потім ще 4 місяці 20 євро на місяць.
Ви не рахуєте калорій, а бали. Наприклад, скибочка багатозернового хліба має 3 бали, а 100 г картоплі - 2 бали.
Є 3 різні плани. Ваш план буде призначений вам на початку, він ґрунтується на вашому віці, зрості та вазі, наскільки я розумію. За першим планом ви можете з’їсти 30 балів, за другим ви можете з’їсти 24 бали, а за третім лише 14. Однак існують також 0-бальні продукти, наприклад, овочі, які ви можете їсти, не рахуючи їх. Особисто мені дозволено їсти 30 очок на день, щоб я міг схуднути. Але є також додаткові щотижневі бали. Вони використовуються, коли ви вже використали денні бали. А якщо ви займаєтеся спортом, ви можете ввести це, а також отримати очки, які потім можете використовувати для їжі. Однак я намагаюся використовувати лише свої щоденні очки. Це все одно додає до 1000 калорій на день.
А ваговики також мають власні продовольчі товари у своєму магазині, де точки вже на ньому. Я теж це скоро замовлю
Я схудла на 12 кг, змінивши дієту. Зараз я задоволений вагою, але не формою, тому з січня я роблю домашні тренування чотири рази на тиждень. Мій менший брат також був для мене взірцем. Він схуд на 45 кг і робить це вже більше 2 років. Все можливо, якщо ви просто хочете в цьому сенсі всім, у кого ще попереду мета, удачі good
@ mila-ayuhara, ти завжди зважуєш їжу або робиш це, відчуваючи?
Я починаю відчувати, що просто зміна дієти мені зовсім не допомагає 🥴
Тут також спостерігач за вагою 🙊
Щоб сформулювати пояснення @ lizaverch25 трохи точніше: є три плани: фіолетовий 💜, синій 💙 та зелений 💚.
Кожен план містить різну кількість балів, доступних щодня, і так звані "нульові продукти", тобто продукти без балів. Щоденні бали базуються на вазі, але для кожного існує мінімальне значення.
З 💜 це означає: принаймні 16 балів на день, а це нулі: фрукти, овочі, багаті білком речі, такі як скайр, бобові, тофу, курка, лосось, картопля, вівсянка, макарони з цільної пшениці/рис
💙: принаймні 23 бали, ті самі нулі, що і фіолетовий, але НЕ картопля, вівсянка та макарони
💚: 30 балів, не враховуються лише фрукти та овочі
Загалом програма допомагає звикнути до здорового способу життя. Приклад:
При підрахунку калорій не має значення, з’їдаю я дитячий батончик (приблизно 100 ккал) або чашку Skyr з фруктами.
У світовій війні дитячий бар має 5 балів, але альтернатива в синьо-фіолетовому плані має 0 балів
Я використовую yazio, щоб вести огляд своїх потреб у калоріях. Я сканую там продукти, але також ціную інформацію про страви. Мені не хочеться зважувати їжу. Це теж має бути весело
Я схудла на 14 кг з червня 2019 року по січень 2020 року.
Спусковим механізмом був мій партнер, який сказав мені, що я набрав вагу з часу нашої зустрічі (що було правдою, приблизно 6 -8 кг, я тоді майже не важив).
Взагалі, я ніколи по-справжньому не був задоволений своєю фігурою, тому не набагато раніше. Оскільки він розмовляв зі мною, я більше не могла це придушити і боялася, що якщо я повільно надам 1 або 2 кг щороку, зрештою отримаю проблеми зі здоров’ям. Обидва мої батьки мають надмірну вагу, і всі в сім’ї мають високий кров’яний тиск, а у двох людей проблеми з цукром.
Насправді я ніде не читав і не брав участі в жодній програмі, я просто змінив деякі звички.
Фруктовий йогурт вранці - багато цукру, замінений натуральним йогуртом з вівсяними пластівцями та свіжими фруктами, коли настрій підходить
Перед їжею сідайте і просто дихайте спокійно протягом 1 хвилини - це зменшило моє ковтання та зменшило порції
Після «першої» порції, якщо ви все ще чогось хочете, подумайте, чи хочете ви цього лише тому, що воно смачне, або тому, що ви все ще голодні. Це допомогло мені подумати про те, чи хотів би зараз це також Vegetable X (перець, огірок тощо). Іноді я насправді їв пакріке після обіду, щоб все ще відчувати себе "ситим", бо раніше мене дуже фарширували.
Ніяких солодких напоїв, лише вода або чай.
Змінивши роботу, більше не було розчарувань.
@soullesskiss Вау, сильний виступ. Дієта має велике значення.
Я роблю це так само, як і ви. Я повністю уникаю макаронних виробів, хліба та піци.
Їжте овочі під час кожного прийому їжі, пийте багато і стежте, щоб не переїдати і їсти правильно.
Сьогодні я сумнівався, чи все це буде корисно.
оскільки я поки не помічаю жодних змін. Ну, я теж не робив цього так довго. Час покаже.
Ви хочете схуднути більше або ви зараз задоволені?
@cherroi Звучить цікаво. Бажаю вам продовжувати успіх
Для мене протягом перших 2 - 4 тижнів майже нічого не сталося, що мене справді засмутило. Потім раптом все пішло дуже швидко.
Я хотів би скинути ще 2 кг, тоді мав би 70 кг. Однак для цього я повинен продовжувати збільшувати рух, і це не завжди легко у повсякденному житті.
Але загалом я дуже задоволений переходом від 44 до 40.
@soullesskiss Моя повага. Ти можеш цим дуже пишатися. Зараз я маю 42-44 і хочу повернутися до 34-36. За останні кілька років набрав 25 кілограмів 😖
Але це мене надзвичайно мотивує, і я рада цьому чути. Очевидно, вам доведеться продовжувати рухатись, поки в якийсь момент не побачите успіху 🙏, що також є здоровою втратою ваги і не голодує 😊
Раніше я худнув 15 кілограмів із світовою війною. Після переходу на веганство у мене більше немає проблем із вагою. Але це завжди було в межах нормального ІМТ.
Роками тому я схудла майже на 40 кг, змінивши дієту та багато видів спорту на витривалість
Я їв три рази на день, дотримувався пластинчастого методу (чверть білка, чверть вуглеводів і половина овочів) і робив від 3,5 до 6 годин вправ (скандинавська ходьба) на тиждень.
Однак я ніколи не рахував калорій. На мій погляд, будь-яка зміна дієти, яка підтримується, є найбільш стійкою.
Сьогодні я тренер ваговиків, на жаль, зараз перерва
Я бачу надзвичайно хороші успіхи з членами, і система дуже схожа на мою попередню, лише те, що у вас є очки (я не худнув з WW).