Худніть швидко і здорово за допомогою морквяної дієти - BodyGeek
Багато людей воліють подавати шоколад, щоб позбутися стресу і почувати себе добре. Вживаний в надлишку шоколад може призвести до накопичення зайвих кілограмів, що не зовсім добре, тому його можна замінити іншою «дружньою» їжею - морква. Цей улюблений овоч зайчиків може стати ідеальною закускою для кожного з нас, тим більше, що є цілком правдоподібні причини, чому морква заслуговує на те, щоб бути частиною щоденного раціону. Перш ніж вдаватися до занадто детальних деталей, ми можемо сказати лише таке: морква має мало калорій, добре запобігає хворобам, містить багато корисних інгредієнтів, позбавляє від нудьги та стресу, підвищує рівень фізичного та розумового розвитку.
Переваги морквяної дієти:
Таку дієту можна використовувати кожен день. Ви можете легко їсти моркву на сніданок, обід, вечерю, але також між прийомами їжі, як просту закуску.
Морква - овоч, що містить багато вітамінів і мінералів. Сюди входять вітамін B, C, E, D, PP, K і магній, залізо, кобальт, цинк, нікель, калій, хром, фосфор, мідь та йод. Морква є важливим джерелом каротин який перетворюється в організмі на вітамін А і швидко всмоктується. У ньому також є білок, клітковина, пантотенова кислота, аскорбінова кислота, вуглеводи, але дуже мало ефірних масел.
Морквяна дієта дуже корисна для організму.
Тим, у кого є проблеми із зором (у тому сенсі, що вони страждають на короткозорість, блефарит, кон’юнктивіт), слід їсти багато моркви. Морквяний йод корисний людям з проблемами щитовидної залози. Морква допомагає поліпшити роботу дихальних шляхів, легенів, зменшити втому, допомагає схуднути. Ті, хто має тендітні ясна, повинні їсти моркву, оскільки вона допомагає її зміцнити та боротися з бактеріями в ротовій порожнині.
Морквяний сік Це добре при лікуванні простудних захворювань, зміцнює нервову систему, вітамінізує та мінералізує, покращує травлення, лікує хвороби підшлункової залози, виразки, респіраторні захворювання, зміцнює імунітет, підвищує життєвий тонус та забезпечує енергією організм. Лікарі рекомендують випивати до 0,5 літра морквяного соку на день. Склянка морквяного соку вранці допомагає боротися із запорами і нормалізувати стілець.
Варена морква - хороший засіб від розладів кишечника та діабету.
Морквяна дієта на 4 дні допомагає схуднути на 1 кг:
Не вживайте цукор, солодощі, алкоголь, жирну їжу, газовану воду, газовані безалкогольні напої, спеції, випічку або борошно, занадто багато солі. Основне меню цієї дієти - морквяний салат який дуже просто приготувати. Використовуються такі інгредієнти: морква, лимон, ложка меду та фрукти на ваш вибір (яблука, груші, абрикоси, банани, полуниця, малина тощо). Салат готується так: моркву натерти на тертці, подрібнити виделкою та другим фруктом (який був обраний за бажанням усіх) або натерти на тертці, покласти в миску, додати сік з лимона і меду, потім добре перемішати. Цей препарат легко засвоюється, смачний і корисний.
- Перший день: вранці, в обід і ввечері подайте порцію морквяного салату. Пийте просту воду і натуральний фруктово-овочевий сік.
- Наступного дня: морквяний салат їдять при кожному прийомі їжі; ви можете їсти скільки завгодно, залежно від того, скільки хоче кожна людина. Для спраги пийте просту воду або натуральний сік зі свіжих фруктів та овочів.
- Третій день: виберіть те саме меню, що і в перший і другий день.
- Четвертий день: 120 г вареної або парової картоплі, морквяний салат і скибочка цільнозернового хліба. Пийте фруктово-овочевий сік і просту воду, але не під час їжі, до або після кожного прийому їжі.
7-денна морквяна дієта допомагає схуднути на 4 кг:
Щоб схуднути за допомогою цієї дієти, бажано не вживати алкоголь, м’ясо, цукор та крохмаль. Також рекомендується випивати до 2 літрів води на день для гарної гідратації організму та виведення токсинів з організму.
Свіжа морква та інші сирі або варені овочі подаються щодня. Морква не повинна відсутня в меню, її можна їсти сирою, вареною або просто злегка приготованою на пару. У випадку з цією дієтою слід їсти до 2 кг моркви на день, і добре, щоб її готували на пару або їли сирою, оскільки вона зберігає всі свої мінерали та вітаміни. Крім того, морква, яка готується цілком, краще зберігає свої поживні речовини. На думку дослідників охорони здоров’я, цільно відварена морква на 25% ефективніша проти раку, але також смачніша, оскільки, розрізавши на дрібні шматочки та промивши, вона втрачає значну кількість поживних речовин.
Дієта з морквою та грейпфрутом втрачає 5-10 кг за 7 днів:
Для схуднення це радикальна дієта, тому людям, які хочуть її зберегти, добре заздалегідь проконсультуватися з дієтологом.
- Понеділок: варена куряча грудка, 1 великий або 2 середніх грейпфрута і 3 сирі моркви. Їх їдять протягом дня, вибір належить кожній людині.
- Вівторок: варена крупа з невеликою кількістю вершкового масла, 2 сирі моркви, 2 апельсини та 1 грейпфрут.
- Середа: 30 г вареної яловичини або свинини, 1 варена морква і 3 грейпфрута. Жодна курка не вибирається.
- Четвер: 3 порції морквяного салату (виготовленого, як описано вище, з моркви, лимона, меду та трохи кориці). Протягом дня з’їдають ці три порції салату і подають 1 грейпфрут.
- П’ятниця: 1,5 літра цитрусового соку (апельсин, мандарин, грейпфрут, лимон), 3 грейпфрута. Сік п’ють повільно цілий день, його також можна зробити з цитрусових, змішаних із зеленими яблуками.
- Субота: 3 скибочки чорного хліба, 3 варені яйця та 4 варені або парові моркви.
- Неділя: миска вівсянки, 1,5 літра морквяного соку, 1 грейпфрут і 3 сирі моркви.
Незалежно від типу дієти, для схуднення необхідно займатися і робити фізичні вправи щодня, сидяче життя не є здоровим.