Відчуйте хорошу вагу - Чому ваги можуть брехати - Новини Bodymed

3 причини, чому варто дивитись у дзеркало частіше, ніж на ваги

1. Склад вашого тіла

Ваше тіло складається з нежирної маси, такої як органи, м’язи та кістки, жирова маса та вода. Якщо їх зважування зміниться, ви помітите це на вагах. Якщо ви нарощуєте м’язи за допомогою силових тренувань, ви можете зупинитися або навіть трохи збільшити вагу свого тіла, особливо на початку. Але нехай це вас не обдурить.

Основні причини легко пояснити:

Новачки, зокрема, спочатку нарощують м’язи, але в той же час спочатку не втрачають стільки своєї жирової маси.

У майбутньому ви отримаєте вигоду від збільшення м’язової маси багатьма способами:

М'язи споживають значно більше енергії, ніж інші тканини тіла. Маючи більше м’язів, ви спалите більше енергії в майбутньому, навіть у спокої, не рухаючись. Додатковий кілограм м’язової маси спалює до 700 калорій більше на тиждень.

2. Ваше споживання солі

Ваше тіло завжди турбується про рівновагу - також із вмістом солі. Наприклад, регулярне споживання солі 10 г на день означає, що організм щодня виділяє з сечею постійних 10 г солі. Якщо ви зазвичай харчуєтесь з низьким вмістом солі і раптом захоплюєте більшу кількість готових продуктів та фаст-фудів з високим вмістом солі, ви можете швидко набрати вагу на своїх вагах.

Причина цього дуже проста: зазвичай ниркам потрібно один-два дні, щоб адаптуватися до більшої кількості і відповідно виділити більше солі. Оскільки сіль зв’язує воду в організмі, надлишок солі викликає короткочасне збільшення ваги. І навпаки, раптове зменшення споживання солі може призвести до тимчасової втрати ваги.

Однак ці коливання згладяться протягом декількох днів - ваша вага на вагах знову вирівняється.

3. Ваше споживання вуглеводів

Дорослі можуть зберігати від 400 до 650 г вуглеводів у печінці та м’язах у вигляді глікогену (запасного цукру). Один грам глікогену зв’язує в організмі близько 3 грамів води. Це може призвести до коливань ваги до 2 кілограмів - знову ж таки лише через зміни водного балансу.

Як результат, успішна дієта не зіпсується за одну ніч, якщо ви перестараєтеся з великою кількістю вуглеводів - за умови, що ви в іншому випадку харчуєтесь відповідно до своїх потреб.

Однак якщо ви багато рухаєтесь, повні запаси вуглеводів порожніють. Подальше посилене виведення води з організму змушує фунти знову падати на вагах.

Уникайте цих 5 типових помилок зважування

Вага також може бути простим і хорошим вимірювальним приладом для дому - якщо ви знаєте ці підводні камені:

1. Зважуйте лише раз на тиждень

Важко повірити, але правда: надягання ваг один раз на тиждень може викликати більше розчарувань, ніж зважування щодня. Як так? Якщо ви споживали більше солі або цукру до дня щотижневого зважування, у вашому тілі може зберігатися більше води і впливати на книгу. Часто існує ризик розладів, навіть якщо жирові відкладення та м’язова маса не змінюються або навіть змінюються позитивно.

Порада: Щодня занотуйте свою вагу та приймайте середньотижневі показники через 7 днів. Це дає вам кращий огляд історії ваги.

2. Використовуйте різні шкали

Ви це точно знаєте: на вазі вашого друга ви важите на один кілограм більше, а у лікаря на два кілограми менше. Причина: кожна шкала калібрується по-різному.

Порада: Завжди використовуйте один і той же баланс, щоб отримати надійні і, перш за все, порівнянні величини.

3. Поверхня не підходить

Вага чутливо реагує на нерівні поверхні і може вимірювати, наприклад, неточні виміри лише на килимових підлогах. Звичайно, це фальсифікує результати вимірювань, що може призвести до непотрібних розладів.

Порада: Знайдіть постійне місце для ваги та оберіть гладку, непоступну поверхню для точних результатів вимірювань.

4. Виберіть різний час вимірювання

Ви, напевно, вже помічали: Вранці результат ваг завжди привабливіший, ніж увечері. Чому так? Вони протягом дня приймають різну кількість їжі та рідини, що потім відображається на вагах. Однак протягом ночі ви знову втрачаєте воду через подих і піт. Тому ваги зазвичай демонструють більшу вагу ввечері, ніж вранці.

Порада: Завжди зважуйтеся вранці, без одягу, після відвідування туалету та перед сніданком.

5. Нехтування гормональним балансом

Цей момент впливає на всіх жінок до менопаузи: затримка води, пов’язана з циклом, перед менструацією. Можна очікувати збільшення ваги до 2 кілограмів.

Порада: Нехай вас не бентежать збільшені результати вимірювань незадовго до менструації і продовжуйте дивитись на значення з часом.

Схуднути - але безпечно!

Хочете отримати компетентну підтримку на шляху до вашої самопочуття? І ви можете важити більше трьох-п’яти кіло? Тоді для вас ідеально підходить програма заміни їжі, така як програма харчування Bodymed!

Мистецтво успішної зміни дієти - це не просто схуднення, а й успіх у вирівнюванні та підтримці комфортної ваги. Найважливішою основою для цього є те, що ви втрачаєте жир і що ваші м’язи як основні споживачі енергії в основному зберігаються.

Станьте стрункими та залишайтеся стрункими з Bodymed.

Шукайте консультанта

Почніть своє нове тонке життя вже сьогодні! Дізнайтеся простіше - звичайно, без зобов’язань і безкоштовно. Ви теж можете досягти своєї комфортної ваги. Ми з нетерпінням чекаємо Вас! Просто поговоріть з нами.