Відчуття безконтрольного пошуку справжньої причини - нетипово ідеальне
Одне дуже сильне почуття, яке я відчував, коли переживав депресію, було відчуття втрати контролю над усім. Це було настільки сильно, що не дало мені спати. Я боявся забути речі, мав велику потребу самоорганізуватися. Я складав списки і мав кілька програм денного життя. Я відчував, що краще організувати себе допоможе мені заспокоїтись, але ні. Я ще не зрозумів, що це не те, чого я насправді сумував.
Поінформованість
Нещодавно я відвідав безкоштовну конференцію. Його подарував Суджата Вадламуді з компанії Attitude Orange. Під час своєї розмови вона натякнула на вигорання, яке мала. У цей час у неї було сильне відчуття, що вона втрачає контроль над своїм життям. Мені це було цікаво. Цікаво спостерігати, що ми переживали деякі подібні емоції, коли наше походження дуже різне.
Оговтавшись від перевтоми, вона приймала рішення допомогти собі. Одне веде до іншого, це змусило її розробити інструмент, порядок денний (і багато іншого, але це вже інша історія). Якщо просто погортати, я можу сказати, що це цікавий продукт. Він зосереджується на коучингу, допомагаючи людям визначити свої пріоритети та пам’ятати про цілі протягом року. Це чудова концепція.
Одним словом, ці думки вносили мене в мої думки. Я згадав усе те відчуття втрати контролю, яке я теж мав, і те, як я загубився. Я навіть захотів створити порядок денний.
Дужки за розпорядком дня та часом
Якщо ви стежите за пригодами магазину «Нетипово ідеальний» і підпишетесь на розсилку, ви точно пам’ятаєте, що щоденник був одним із перших продуктів, які я запропонував. Це також один із перших продуктів, який я вилучив. З кількох причин, але головна з них полягає в тому, що я пішов в інше місце. У мене таке відчуття, що:
- є й інші продукти, які дуже підходять на ринку
- це не те, що мені насправді потрібно було рухатись вперед, тому вкладати енергію в це вже не було сенсу
Час
Щоденник - це дорогоцінний інструмент управління часом, і я б без нього не обходився.
Я вважаю важливим мати такого, щоб візуалізувати, куди я йду і звідки. У мене також є дошка зору та списки завдань та пріоритетів. Всі ці речі допомагають мені організувати свій час.
Ідея організації
Я повертаюся до того, що сказав на початку: коли був у депресії, відчував, що втрачаю контроль над усім. Організуючи свої ідеї, свій час, я відчував, що повертаю собі якийсь контроль. Але хоча я організував себе надзвичайно ефективно, відчуття втрати контролю зберігалося. Я втрачав впевненість і втрачав почуття компетентності. Це змусило мене потонути ще більше.
Час, ми не маємо реального контролю над ним. Воно там і проходить. Мине, незалежно від того, що ви з цим робите, ми витрачаємо свій час на організацію, і це не завадить пройти часу. Ви могли б також знайти дійсно ефективну діяльність, яка б змінила наше життя тоді.
Кінець дужок
Чого мені насправді не вистачало
Мені не бракувало ні часу, ні організації. Я був у депресії. Я одужував від величезної травми і Я не знав, що мені дозволено відчувати ці емоції. Здавалося, ніхто не підтверджував ці емоції, і я почувався абсолютно безпорадним та ізольованим. Це те, що деконструювало мій світ, це те, що змусило мене відчути, ніби втрачаю контроль над усім.
Коли ми знаємо, чого нам не вистачає, над цим нам доводиться працювати, а не над усім іншим і особливо не вчасно. Причина пережити велику депресію, вам потрібно не поспішати. І, на відміну від багатьох хвороб, ви не можете знати, скільки часу це займе. Грип, застуда, зуби, які ростуть, ми знаємо, що є початок, ми знаємо, що є кінець, і ми можемо точно визначити біль. Депресія, ні.
Знайте свої межі, але перш за все приймайте їх
Повернувшись на роботу після народження другого, я перетнув межу, яку не міг побачити сам. Ніхто навколо мене чи мої колеги не знали, що я в депресії. Я впевнений, що в моїх очах, моєму ставленні та моїх словах проглядалися певні підказки, але, навіть я, я цього не знав або відмовляв собі.
У мене був надзвичайно важкий рік, водночас збалансувавши побачення дітей, роботу, дім, мою нову реальність як матері іншої дитини. Але також через викидні та суперечливі емоції у мене з приводу бажання мати ще одну дитину та невимовного страху мати ще одну дитину-інваліда.
Все це поставило мене на тонку межу між поганим самопочуттям та хворобою. Коли того року прибули літні канікули, я все ще не знав усіх інших жахливих емоцій, які збирався пережити. І всю подорож, яку я збирався здійснити.
Вітер свіжості
Я вже неодноразово говорив, що створення блогу «Нетипово ідеальний» було початком великої трансформації в моєму житті. Але, я усвідомлюю сьогодні, що це не просто це.
Я бачив психотерапевта кілька місяців тому, я вже говорив про це. Вона виховувала зі мною концепцію прощення, і я справді вірю, що з того дня в мені почала відбуватися трансформація. Це було важливим пусковим механізмом.
Моє відчуття втрати контролю майже не зникає. Бо я даю собі право бути безпомилковою людиною. Я не повинен бути ідеальним. Як би я не хотів ніколи не врятуватися, це неможливо, і я маю право не мати можливості. Це усвідомлення, проте таке просте, надзвичайно змінило мій стан душі.
Нитка думок
Починаючи цей текст, розмовляючи про конференцію з пріоритетів, я усвідомлюю, що моє зараз - це я. Щоб уникнути того сильного почуття безконтрольного, яке я мав, так, порядок денний може допомогти, але по суті те, що мені дійсно потрібно було, дозволити собі бути недосконалим.
Під час конференції Суджата Вадламуді обговорив метод 5 чому. Сьогодні я не буду детально обговорювати це, я точно висвітлю це в березневому бюлетені. Ідея полягає в тому, щоб з’ясувати, що нас заважає, і проаналізувати цю проблему на 5 рівнях, чому. Якби я застосував це до свого життя, я міг би сказати, що спочатку мене заблокувало почуття втрати контролю і що я беру з думки, це те, що насправді заблокувало почуття того, що я неконтрольований.
Я рада, що можу все частіше відпускати.
І ти? Як ви справляєтеся з почуттями втрати контролю? Чи знаєте ви, звідки це почуття?
Розкриття інформації: За написання цього допису я не отримав жодного продукту Attitude Orange. До того ж у мене на даний момент таких немає, я просто гортав їх продукцію. Я відвідав лише одну безкоштовну конференцію, відкриту для всіх, у Bureau en Gros в Кіркленді, яке також пропонує безліч безкоштовних конференцій на різні теми. Саме зміст зустрічі підштовхнув мене до цього роздуму.