Відчуваючи голод, я люблю дієту - зверніться по допомогу до форуму щодо своїх проблем та турбот
Гнучка дівчина
член
З кінця січня я схуд майже 20 кілограмів і зараз важу 82 кілограми на 1,56 м. На даний момент я помітив, що тепер я відчуваю себе занадто повним, абсолютно огидним і люблю почуття голоду. В даний час я з’їдаю хороших 600-800 ккал на день. І я точно буду продовжувати це робити, навіть якщо це насправді не здорово. Мені зараз огидно багато їжі. Коли я голодний, я часто просто п’ю багато води. Моя мета - важити від 40 до 50 кіло.
Мені 24, і я хотів би знати, коли це стає ризикованим або ненормальним.
Емпатія
Привіт мріяла дівчина,
є хороший спосіб перевірити, чи маєте ви нормальну вагу.
Для цього існує ІМТ, пов’язаний із піснями (Індекс маси тіла). Це розраховується на основі вашого зросту та ваги. У вашому поточному віці це має бути від 19 до 24 років. Все, що нижче, вважається недостатньою вагою, а вище - як надмірна вага. Хоча незначні відхилення теж не трагічні, на мій погляд.
Наразі ваш ІМТ становить 33,7.
Ви кажете, що втратили 20 кілограмів з кінця січня. Це справді непогана цифра. Але подбайте про збалансовану дієту з великою кількістю свіжих овочів, фруктів, цільнозернових продуктів і уникайте надто багато вуглеводів ввечері, особливо простих, які містяться в солодощах та інших делікатесах. Багато пити також завжди важливо, але ви вже можете це зробити.
Їжа чудова, і не слід їй огидувати. Якщо ви харчуєтесь здорово і трохи звертаєте увагу на те, скільки і що ви їсте, то вам не доведеться турбуватися про те, що ви наберете вагу, і ви також будете почувати себе ситими.
Фізичні вправи або спорт завжди дуже корисні, якщо ви хочете схуднути. Навіть якщо це поки що лише півгодини ходьби. таким чином ви можете вийти на свіже повітря, а також зміцнити свою імунну систему.
Зараз 600-800 ккал для мене здається трохи замалим. Але я теж не фахівець з питань харчування та дієти, і я не знаю, чим ти фізично займаєшся вдень (на роботі тощо).
Можливо, інші знають краще.
Занадто швидке схуднення, безумовно, також не є здоровим, оскільки воно послаблює організм, і шкіра часто не може регресувати в такій мірі, як розщеплюється жир.
У будь-якому випадку, я однозначно бажаю тобі всього найкращого та удачі в подальшому схудненні
З найкращими побажаннями
Емпатія
Дівчинка
член
Безкоштовна онлайн-програма для схуднення - дієта My Miracle Diet може бути для вас. Вагові спостерігачі безкоштовно.
Це не так швидко, але, безумовно, збалансовано та здорово.
Катрінхен
Активний учасник
Coundpro
член
Гей, я також вважаю чудовим, що ти так сильно схуд!
І ви ще не маєте ІМТ, який є якось небезпечним, але я вважаю поведінку надзвичайно помітною!
На мій погляд, ваша харчова поведінка повільно демонструє розлад харчової поведінки . і це дійсно небезпечно, як тільки ви починаєте входити в цю поведінку дуже швидко, стає наркоманією!
Звичайно, у вас все ще є трохи «повітря» з точки зору ваги, але як тільки у вас нормальна вага, і ви все ще «захоплені» своїми харчовими звичками, ви швидко обходите UG і проскакуєте в ES або анорексію!
Ви повинні встановити собі здорову межу, яку ви також НЕ зміщуєте ! І вагу, яку ви хочете втримати!
Також слід їсти більш збалансовану їжу! Бажано між 50-60 кг, але точно не менше!
Я б також запропонував вам звернутися до лікаря для того, щоб доглядати, і допомогти йому. Тоді це здорово! він також може перевірити ваші цінності, і не так, щоб у вас були харчові дефіцити чи щось інше
Акромантула 74
Дуже активний член
600 - 800 ккал на день - це навіть не половина вашої базальної швидкості метаболізму. те, що ви робите, є більш ніж нездоровою формою схуднення.
Я думаю, що якщо продовжувати так, у вас є рівно 2 варіанти - або «ефект йо-йо» вражає, і ви швидко повертаєте втрачені кілограми, або - і я бачу з вами небезпеку, бо ви відчуваєте голод тепер кохання, набагато швидше - ви впадаєте в харчовий розлад і анорексію.
У мережі є безліч веб-сайтів з інформацією про те, як здорово схуднути, будь ласка, повідомте собі там!
Білковий коктейль
член
Це звучить нездорово. Але я думаю, що ваша дисципліна чудова.
Майже півроку я ніколи не міг дотримуватися таких дієт, вся повага до вас
Поки у вас немає тяги чи будь-яких фізичних захворювань, ходіть на це. Ви теж займаєтеся спортом? 600 ккл може бути трохи менше.
Монароза
SweetSacrifice
член
Я бачу точно те саме, вибачте, але насправді це занадто мало. У клініці, де я був минулого року, пацієнтам із надмірною вагою було встановлено 1200 ккал, а тим, хто мав меншу вагу, але хотів схуднути, до 1400 ккал зменшившись, ви втрачаєте вагу в довгостроковій перспективі і перш за все в правильному темпі.
Загалом, вам не слід сідати на дієту, в якийсь момент вам доведеться знову нормально харчуватися і що ви тоді робите? Тоді ви набираєте вагу і нещасні . це насправді теж не має сенсу. = (
Спати брате
Активний учасник
Я можу передбачити для вас рівно одне: в якийсь момент ви проклянете себе за те, що своїм зором загнали візок у бруд, навіть незважаючи на те, що ви були достатньо дорослі, щоб знати, що робите щось дурне. І тоді ви з великими труднощами спробуєте знову привчити себе до здорової поведінки, адже ви помітите, що шкодите своєму тілу більше, ніж допомагаєте йому. Крім того, ви виявите, що втрата ваги/їжі/калорій тощо є досить односторонньою історією, і все надмірне занепокоєння цим було марною тратою часу, тому що вам все одно доведеться починати їсти достатньо добре, якщо ви хочете продовжувати жити досить нормально.
До того ж, не потрібно карати себе. Враховуючи свій зріст і вагу, ви могли б легко з’їсти більше і все одно відносно швидко схуднути. Спорт і готово. Швидше звертайтеся до більш суттєвих речей, повірте, це неймовірно розчаровує, коли після першого спалаху ейфорії ви усвідомлюєте, що втратили дні, тижні чи навіть місяці через тупу нав'язливу їжу, від якої потім доведеться відмовитися знову, тому що вони будуть в довгостроковій перспективі Зруйнувати здоров’я. І було б брехнею сказати, що це НЕ бере вас. Це робить. Постійне уникання вимагає майже більше енергії, ніж будь-яке його звичайне використання. Багато речей падають на другий бік, що набагато важливіше і будує більш стійке, ніж круги навколо калорій, не їдять і втрачають вагу.
До речі, нерегулярне і нездорове харчове поведінка впливає набагато більше, ніж просто вага - голод викликає стрес, впливає на гормони і може реально зіпсувати всю психіку. Не кажучи вже про цикл постійного вимкнення. Це наслідки, які для мене були б надто чутливими. Якщо ви хочете виступати, будь то спортивний, професійний чи інший, ви повинні харчуватися розумно, і це повинно бути у ваших інтересах, щоб ви також були в стані психічного оновлення та не страждали від нестачі поживних речовин. Натомість ви можете харчуватися якомога здоровіше, це досить складно, але це приносить більше користі.