Відео Чому дієти не працюють - основне правило з Сашею Валчекком
27 відповідей на "відео: чому дієти не працюють"
Привіт Сашко! Чому це не добре, якщо я снідаю лише одним бананом? Альтернативи, я люблю фрукти!? Дуже дякую
Привіт Евелін, причин багато: адже сніданок, який складається лише з вуглеводів, може призвести до тяги до солодощів (та інших вуглеводів) - навіть ввечері. 2) Оскільки вам не вистачає білка 3) Оскільки фруктоза спочатку повинна перетворюватися в печінці (занадто сильно обтяжує печінку), а організм запрограмований на «накопичення жиру» - ви повинні принаймні забезпечити банан джерелом білка (йогурт, сир, молоко, З'єднайте гайки тощо), щоб уповільнити "пошкодження". Варіантів сніданку багато, але я не рекомендую снідати лише фрукти чи багато фруктів.
До речі, мені 45 років, і я знаю, що худнути стає все важче .
Привіт, Карін, важко сказати на відстані, який саме для вас найкращий спосіб - це також той факт, що ви не здорові і різні фактори відіграють у вас певну роль. Так, це правда, що в 45 років схуднути не так просто, як у 20 років, - але ми маємо досвід із цим. Понад 60% наших учасників старше 40 років і 30% старше 50 років - з нами ви знаходитесь в "середині". Найголовнішим для вас, мабуть, було б спочатку вимкнути тягу до солодощів і звичку автоматично заправляти солодощі у свій телевізор - ми можемо допомогти вам із цими змінами, і наша програма керування великим пальцем, наприклад, буде саме для вас. Для того, щоб прорватися через "залежність від цукру", багато учасників використовують наше правило "Детоксикаційні дні" як ідеальний початок - але у вашому конкретному випадку вам обов'язково слід поговорити зі своїм лікарем про те, чи важливі для вас інші дієтичні обмеження (крім фруктози), щоб ви могли слідувати нашій програмі може регулювати відповідно. З повагою, Сашко
Привіт, я роками захоплювався кухнею з 5 елементів, а також навчався метаболізму. Тут, як і для багатьох інших видів дієти, найголовніше - це споживання ТІЛЬКИ ВОДИ протягом 4 - 5 годин між прийомами їжі, інакше рівень цукру в крові зросте, і організм не зможе спалювати жир. Тож мені було б дуже цікаво, чому ви можете їсти стільки фруктів та горіхів, скільки захочете, між вашим способом? Тоді теоретично ви більше не худнете - або як ви це можете пояснити. Заздалегідь велике спасибі.
з найкращими побажаннями
Тіна
Спасибі за інформацію! Так, для мене це завжди було дуже логічно. Тож я не розумію, чому ваш варіант із 5-разовим харчуванням також працює - можливо, є також біологічне пояснення 🙂
Я поєдную 5-елементну кухню з метаболічним набором тексту, і тут дуже добре перевірено, скільки білка ви повинні споживати з кожним прийомом їжі (для мене це надзвичайно високо, тому я зазвичай не можу це зробити: 40% білка, 30% Жир, 30% вуглеводів), щоб ви були ситими та задоволеними протягом 4 - 5 годин. Це також запобігає нападам голоду. Для мене це завжди дуже засмучує, коли ти їдеш лише крихту дітей під час перерви, або лише виноград або яблучний сік, що тоді все знову було даремно ... П’ять прийомів їжі, можливо, також були б для мене більш природними ...
У будь-якому випадку, мені було цікаво, звідки раптом у TCM береться 5-годинний інтервал - я про це навіть не знав. Я знаю лише те, що з метаболічного балансу та тонкого сну - ніхто більше не робить цього на міжнародному рівні. У багатьох культурах 4-5 прийомів їжі - це просто традиція (я насправді думав, і з ТКМ?) - у нас фермери звикли рано снідати, пізно поснідати, обідати, часто перекушувати та вечеряти - куди б ви не подивились, Ви знайдете це у багатьох культурах. І, звичайно, не тому, що це неймовірно «практично», коли доводиться переривати роботу 4 рази на день і їхати додому з поля чи лісу…. (Набагато легше було б спочатку довго працювати, а потім їсти все відразу ...). Отож, здається, є щось, що є в людській природі, що просто працює так, що краще для нас. Тож коли хтось висуває якісь абсолютно нові теорії, я завжди спочатку дивлюся, чи це має сенс в історії людства та еволюційній біології - якщо ні, то я завжди скептично налаштований. Поки що ми дуже добре справились із цим підходом.
Привіт Сашко,
Тож я натрапив на ваш сайт. Я переглянув майже всі ваші шоу. Ну і знову і знову я хотів почати худнути, тільки всі кілограми, які я втратив, знайшли мене знову дуже швидко. 🙂
Зараз я дуже розчарований ...
З низьким вмістом вуглеводів, двотижнева білкова дієта, без кави, чаю, пшениці, свинини, молочних продуктів протягом 28 днів, з низьким вмістом вуглеводів, лише білок з яйця, ....
Так, це було важко, але я це зробив. Але коли так зване «утримання» почалося, так би мовити, у штанах.
Я нарешті хочу бути стрункою, нарешті зможу поглянути в дзеркало і сказати, що мені подобається те, що я бачу. Це не може бути настільки складно. Це можуть зробити і інші.
Сподіваюся, ви можете мені допомогти.
з найкращими побажаннями
Ніна
Привіт Ніна, про те, про що ти повідомляєш, повідомляють багато наших "рукавиць". Ви вже роками сиділи на різних дієтах - але завжди без довгострокового успіху. Це не ти, це тому, що дієти просто не можуть працювати. Потрібна справжня зміна дієти - назавжди. Ви коли-небудь переглядали наші онлайн-програми? Програма живлення може бути для вас чимось.
Привіт Сашко!
Я все ще на самому початку, але відтепер я хочу їсти згідно з великим правилом. У мене питання про почуття голоду. Вранці я зовсім не голодний, він приходить пізно вранці/в обідній час. Навіть у другій половині дня я не відчуваю голоду, лише ввечері знову.
Чи слід мені все-таки снідати вранці чи щось їсти вранці та вдень? Або я повинен їсти лише тоді, коли я справді голодний?
з найкращими побажаннями,
Ельке
Привіт Елке, ми детально пояснюємо це в нашій програмі живлення великого пальця. Але коротко: ваше почуття голоду на початку є поганим порадником, тому що ви повинні дати своєму тілу шанс розвинути голод і вранці. Відчувати голод - це не погана річ, якої ми намагаємось якомога більше уникати, а важливий сигнал організму. Тому на початку дуже важливо дотримуватися заданого ритму і не пропускати їжу.
Привіт Сашко!
Я почувався точно так, як ви описали у своєму відео.
Насправді все життя стежив за моєю вагою; тим не менше збільшувався стрибками і обмежувався і болісно зменшувався повільно.
Лише коли я робив екстремальні фізичні вправи, я міг недовго зберігати свою вагу ... до наступної травми.
Тим не менше, я підозрілий - чому я раптом (зможу) їсти набагато більше - і не набирати вагу вибухонебезпечно.
Не те, що мені не подобаються ваші пропозиції щодо їжі; Я віддаю перевагу овочам і фруктам перед м’ясом і не люблю класичних гарнірів. Але під час покупок у мене часто виникає проблема, що товари в магазинах для мене занадто незрілі.
Я просто боюся знову набрати вагу, якщо прийму призначені кількості ....
Привіт Сільвія,
правило великого пальця - це насамперед не дієта, а зміна дієти. Ми впевнені, що кожне тіло, природно, хоче бути струнким, ми просто повинні дати йому правильні інгредієнти і знати найважливіші основи.
Набагато важливіше скласти страви таким чином, щоб вони довго наповнювали вас і не виникало тяги.
Емпіричне правило вже допомогло багатьом тисячам людей схуднути або утримати його. У програмі харчування ви поетапно дізнаєтесь, як змінити свій раціон для досягнення довгострокового успіху. Наш допис у блозі "Чому система емпіричного правила працює без фізичних вправ, навіть якщо ви не досягаєте негативного енергетичного балансу", буде для вас цікавим.
Привіт Сашко
Я завжди була стрункою, потім постійно набирала 5 кг, і з тих пір я борюся із вагою, я їм багато овочів, не перекушую, не палю і випиваю лише склянку безалкогольного пива під час обіду і склянку червоного вина ввечері.
Мій недолік - мені 69 років, і я знаю, що дедалі важче буде щось втратити .
Я зріст 168 см і 70,5 кг, моє бажання скинути 5 кг.
Привіт Едіт
Привіт Едіт,
На жаль, з віком худнути стає все важче, ви, звичайно, праві. Це пов’язано з тим, що обмін речовин сповільнюється, і тілу потрібно менше їжі, щоб задовольнити свої енергетичні потреби. Особливо у жінок гормони змінюються, що може призвести до постійного збільшення ваги після певного віку. Ми вважаємо цю тему дуже цікавою і думаємо про те, щоб взяти курс на цю тему. Втрата ваги може мати переваги в літньому віці, але перш за все слід подбати про те, щоб не втрачати занадто багато м’язової маси.
У нас є багато учасників у вашій віковій групі (так, ви не одні з нами! 🙂), які мають дуже добрий успіх у Днях Детокс - як початок схуднення. Багатьом це допомагає по-справжньому схуднути, і тоді набагато простіше продовжувати звідти і поступово відчувати свій шлях.
Привіт Сашко!
Дякуємо за ваші відео та щоденні поради!
На жаль, мій 13-річний син має лише надмірну вагу в районі живота! Я знаю, що це найнебезпечніше. Зріст він 1,55 м, а вага - 54 кг. Чи може метаболізм порушити його непереносимість лактози? Він ніколи не буває ситим, їсть мало під час їжі і їсть знову через годину. Чи є у вас поради щодо того, як я можу переконати його їсти інакше?
З повагою та ДЯКУЮ!
Ущі
Що ви думаєте про низький вміст вуглеводів? Хотіли б змінити дієту після Різдва. lg
Привіт Даніело,
є причина, чому правило великого пальця - це не дієта з низьким вмістом вуглеводів
Незважаючи на те, що ми також економно використовуємо вуглеводи з крохмалю, нам важливіше пропонувати збалансовану дієту, яка може бути впроваджена протягом тривалого періоду. Зазвичай “низький вміст вуглеводів” абсолютно неправильно розуміють, оскільки ніколи не йдеться про вживання мало вуглеводів (що було б дуже шкідливо для здоров’я), - а перш за все - про вживання тих, які не відразу перетворюються на цукор, - а в системі ескізів їх багато! Виключення “крохмалистих вуглеводів” (це насправді було б більш правильним терміном) також є вкрай незадовільним і в середньостроковій перспективі може призвести до тяги та нападів вживання їжі. Більшість вважає, що їм потрібно відрізати "вуглеводи", щоб швидше схуднути - але це зовсім не потрібно. Ви також можете схуднути таким чином - і це набагато смачніше відразу, навіть якщо картопля, макарони та хліб не повністю знежирені. Якщо ви хочете дізнатись більше, я б порадив прочитати ТУТ.
Шановний Сашко!
Я годую грудьми свою дитину - чи є щось особливе для розгляду? При схудненні в грудне молоко повинні потрапляти речовини, які не повинні бути корисними для дитини, це правильно?
Я багато готую за правилом великого пальця.
Дякую, LG
Кетрін
Привіт Кетрін,
Грудне вигодовування дає дитині все необхідне. І не тільки ваша дитина забезпечена всіма важливими поживними речовинами, антитілами та захисними речовинами, але ви також робите щось корисне для свого організму. Дослідження показали, що грудне вигодовування прискорює регрес матки і одночасно запобігає можливі симптоми в’ялості та нетримання. Грудне вигодовування також має зменшити ризик розвитку різних видів раку, таких як рак молочної залози.
Однак під час вагітності та годування груддю у вас підвищена потреба у вітамінах та мінералах. Тому не слід сідати на дієту і голодувати під час грудного вигодовування. Якщо ви хочете схуднути, лише стільки, скільки набрали за час вагітності. Система емпіричного правила може допомогти вам їсти збалансовану та свіжу їжу.
Привіт Сашко,
Як це, коли у вас 15 років анорексії (тобто постійної дієти), а потім знову їсте нормально. Потім метаболізм відновлюється?
LG
Сара
Привіт Сашко,
Дякую за відповідь! У моєї матері була майже така ж доля, як у мене! У дитинстві вона була товста від надмірного вживання їжі, потім вона також стала анорексією, але через 2-3 роки вона повністю вийшла з анорексії! Сьогодні вона може їсти багато і струнка! Чи час відіграє роль, чи відновлюється метаболізм, чи відіграють роль гени. Мені відомо про фізичну шкоду! 🙁
LG
Сара
Привіт Сара,
завжди є дуже індивідуальні випадки, які просто виходять за рамки онлайн-платформи. Наша програма призначена для здорових людей і, на жаль, не може мати справу з особливими випадками чи захворюваннями - це також було б сумнівно. Тому у нашому випадку ми настійно рекомендуємо проконсультуватися з лікарем-спеціалістом або терапевтом.
Всього найкращого!