Відео рецепт грибного омлету з сиром Техніки
Цей смачний омлет - це бажана зміна від білкового коктейлю, особливо після тренування: вершковий сир із зернистою консистенцією має низький вміст жиру та вуглеводів, але має високий вміст білка. Багато овочів забезпечують низьку щільність енергії, а тому роблять омлет ідеальним стравою для тих, хто хоче стежити за їх лініями
Грибний омлет з сиром
Підготовка:
20 хвилин плюс 5 хвилин часу очікування
На 4 порції:
50 грам цибулі
50 грам грибів
150 грам кабачків
100 грам помідорів
10 мілілітрів оливкової олії
сіль
перець
10 мілілітрів білого бальзамічного оцту
480 грам яєць
10 грам петрушки
100 грам редиски
200 грам сиру (10 відсотків жиру)
Корисні послуги:
Дошка, ніж, каструля, миска, віночок, лопатка
Підготовка:
- Цибулю почистити і нарізати дрібними кільцями. Гриби почистіть і розправте на четвертинки. Кабачки і помідори помити, обсушити і нарізати невеликими шматочками.
- Розігрійте на сковороді олію і обсмажуйте в ній овочі близько 5 хвилин. Приправте за смаком сіллю і перцем. Потім деглазуйте оцтом.
- Збийте в мисці яйця, збийте і приправте сіллю і перцем. Додайте яєчну суміш до овочів, добре перемішайте і дайте застигнути. Складіть омлет півмісяцем, а потім вийміть його з каструлі.
- Петрушку вимити, струсити насухо і дрібно нарізати. Редис вимити, обсушити, почистити і нарізати дрібними скибочками. Викладаємо сир на омлет. Прикрасити редисом і петрушкою.
Добре знати:
Гриби - справжня їжа для нервів. Оскільки вони містять калій і вітаміни В1 і В2, які важливі для роботи нервів.
| Щільність енергії | 0,79 |
| Енергія [ккал] | 230 |
| Вуглеводи [г] | 6.3 |
| Жир [г] | 13.3 |
| Білок [г] | 20.9 |
Технік субсидує спортивні медичні огляди та консультації. Ідеально підходить для всіх початківців спорту та тих, хто повертається до цього виду спорту!
Відкрийте для себе інші переваги членства в TK:
Станьте учасником TK вже зараз:
До онлайн-заявки
докладніше на цю тему
Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.
Тема особлива
Підходить без обладнання
Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.
Тема особлива
Позитив через осінь
наш сервіс
Порушення крові
Які значення визначаються у сироватці крові?
Курси здоров’я ТЗ
Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.
Навчання
Біг здоровий, підтримує фізичну форму і очищає розум. на що ти чекаєш? Ось наша 12-тижнева програма.
Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.
Веганські рецепти
Проста, смачна і перш за все корисна: каша з компотом із яблук та сливов. Почніть свій день правильно!
Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.
Веганські рецепти
Скибочка, топ, рулет - це обгортання з кремом тахіні та моркви приносить шматочок Марокко до вашого дому.
Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.
Їжа та знання
Сезонний календар: фрукти та овочі - не все в будь-який час, а кожен у свій час.
Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.
Веганські рецепти
На сендвіч, набір, йди: закуска з тофу-кремом з авокадо та мікрозеленими
Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.
Веганські рецепти
Багата на вітаміни суміш: салат з капусти з карамелізованими волоськими горіхами - салат на зиму
Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.
Веганські рецепти
Смакова пригода з Далекого Сходу: Хіршотто зі шпинатом та Гомасіо
Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.
Веганські рецепти
Класика з різницею: гречані млинці, подані з трав’яними грибами зі сковороди