ВІДЕО вправи для сідниць і стегон

Ряд ямочок, які поширюються на стегнах і сідницях, постійно розмножуються і часом мають розмір з горошину - чого жінка не знає. Хоча приблизно від 80 до 90 відсотків жінок страждають на целюліт, апельсинова кірка зараз не лише сприймається як естетичний абсурд, а й як аномалія. Але целюліт не є хворобою, і з ним також можна ефективно боротися за допомогою здорового харчування та цілеспрямованих вправ для ніг і сідниць.

Більше відео по темі

Що тобі потрібно:

Зручний одяг
Дно рівне
Килимок для вправ
Терабанд

Візьміть м’який килимок для вправ (килимок для йоги) і ляжте на живіт, схрестивши руки під лобом. Тепер спробуйте підштовхнути живіт вгору, до хребта, напружуючи сідниці. Одночасно випряміть праву ногу вгору (як скорпіон піднімає жало в небо). Потім виконайте ту саму вправу з лівою ногою - спочатку ми рекомендуємо десять повторень на кожну ногу.
Для другої вправи поверніть на лівий бік. Переконайтеся, що лікті розташовані на висоті плечей, а коліна нижче стегон. Тепер напружте живіт і сідниці і одночасно випряміть праву ногу вгору під кутом 90 градусів. Тримайте ногу в повітрі протягом трьох секунд, потім повторіть рух. Розтягнувшись десять разів лівою ногою, змініть сторони (для цього поверніться на праву сторону).

Щоб ваші сідниці стали приємними і щільними, не можна уникати вправ. Ці вправи для ...