Відгодівля продуктів проти
Від щирого серця, за ваше здоров’я!
- Ватра Дорней, повіт Сучава
вул. Михай Емінеску № 26 та 1 (всередині поліклініки Ватра Дорней) - Понеділок - п’ятниця: 16:00 - 19:00
Субота: з 08:00 до 13:00 - Призначення за адресою: 0740 024 563
Відгодівля продуктів проти. Їжа, яка худне
Хоча є продукти з високим вмістом калорій, такі як шкідлива їжа (піца, гамбургер, шаорма) порівняно з овочами, фруктами, наприклад, вони не обов'язково мають властивість змінювати масу нашого тіла.
Визначення калорій, згідно з яким "є ельфи, які заходять у шафу і стискають наш одяг" - це лише один із способів зробити сміятися з біди тим, що нам важко контролювати власне споживання їжі та вибір що ми робимо.
Хліб товстіє, але салат слабшає
Чому твердження нереальне? Оскільки ви не набираєте вагу, якщо поєднуєте 1-2 скибочки хліба з гарніром з овочів з рибою, дієтичними препаратами, але отримуєте складну, здорову їжу, особливо якщо ви регулюєте кількість відповідно до своїх харчових потреб.
З іншого боку, якщо ви їсте половину хліба під час їжі, особливо білого, якщо їсте його у формі гамбургерів, піци, якщо поєднуєте з картоплею фрі, рисом чи картоплею, так, ви можете очікувати, що голка на вазі буде «Помстіть» і відійдіть від вашої ідеальної ваги.
Але не відгодівлі хліба, а нездорові звички: надлишок, ненатхненні асоціації, відсутність руху, що парадоксально призводить до надмірного споживання хліба. Хліб і крупи загалом є зосередженими джерелами енергії - енергії, яку ми не доводимо споживати протягом дня через сидячу роботу в офісі, стрес, дуже напружений графік.
Рекомендація дієтолога: ретельно вибирайте хліб з борошном не менше 50% з цільного борошна, не забувайте порцію і не створюйте відрази до поживної їжі.
Чому салат не худне?
Найчастіше «салат», коли «ми сидимо на дієті» - це лише інша форма, за допомогою якої ми вводимо дієтичні обмеження. Звичайно, це спочатку призведе до втрати ваги, оскільки ви замінюєте картоплю фрі на помідори та огірки. Але як довго вам вдається це робити? Ви насправді змінюєте свої харчові звички, вчитесь на помилках чи просто обманюєте себе за короткий термін, коли змінюєте спосіб життя?
Рекомендація дієтолога: під час кожного прийому їжі вибирайте з’їсти хоча б порцію овочів. Не просто погоджуйтесь на салат в обід, який не принесе вам задоволення чи ситості, а в іншому випадку хаосу протягом дня.
Салати, які ми готуємо або купуємо, можуть бути справжніми калорійними бомбами!
Скільки з нас кладе олію в чайну ложку, щоб контролювати, скільки ми споживаємо? Заправки, хоча і приносять смак овочам, можуть мати підвищену кількість непотрібних калорій.
Рекомендація дієтолога:
- спробуйте легкі йогуртові соуси,
- прочитайте інгредієнти або запитайте, що містять заправки, а потім вирішіть, чи хочете ви їх їсти над салатом,
- замінюйте олію гарбузовим маслом, наприклад, також у помірних кількостях,
- використовуйте лимонний сік, бальзамічний оцет, а чому б і ні, фруктові ароматизатори салатів.
В висновок, немає продуктів, які роблять нас товстими або слабкими. Натомість є надлишок, є багато неякісної їжі, є емоційне харчування, і чому б не визнати, є вибір на користь нашого здоров’я, і деякі з них покажуть свої негативні наслідки з часом, або за кількістю на шкалі, або в бюлетені. аналізу.
Оскільки ти заслуговуєш харчуватися здорово! Зараз! Щоб запобігти, а не лікувати хворобу!