Магній - визначення
мікроелемент, незамінний для організму, який втручається в численні і важливі фізіологічні реакції (метаболізм вуглеводів, ліпідів і білків, нервово-м'язова збудливість, ферментативна діяльність, проникність клітин, згортання крові тощо).
В організмі дорослої людини міститься близько 25 грамів магнію (Mg). Більше половини цієї кількості міститься в кістках, чверть - у м’язах, а решта розподіляється переважно в серці, печінці, нирках, травному тракті та плазмі. Рекомендований прийом становить 5 міліграм на кг ваги тіла на добу. Потреби вагітної жінки множаться на 2, дитини - на 3.
Джерело - Найкращими харчовими джерелами магнію є цільні зерна, олійні фрукти (мигдаль, горіхи), сушені овочі, шоколад, деякі морепродукти (вид равликів) та мінеральна вода. Виникає дефіцит у випадку дієти із занадто низьким вмістом магнію (низькокалорійна дієта, недоїдання), збільшення потреб (вагітність, лактація), втрата нирок, порушення всмоктування травної системи (порушення кишкового всмоктування їжі) та алкоголізм хронічний. В основному це перетворюється на нервово-м’язові розлади, серед яких спазмофілія та тетанія є найпоширенішими розладами. Перевантаження магнієм може бути наслідком важкої ниркової недостатності.
Терапевтичне використання - магній можна вводити перорально (таблетки, капсули, пакетики з порошком, ампули для прийому всередину) або ін’єкційно (внутрішньом’язово або внутрішньовенно). Він призначений для профілактики та лікування можливих недоліків. Деякі сполуки магнію (карбонат, оксид або гідроксид) використовують як шлункову пов’язку.
Небажані ефекти - Як правило, магній добре переноситься, магній може викликати діарею, коли велика кількість засвоюється всередину.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.