Відгуки клієнтів про спортивний тренінг Лоуренс - Сторінка 6 з 13 - HOLIGYM
Відгуки клієнтів про спортивний тренінг: Лоуренс
Лоуренс закликав спортивного тренера схуднути з огляду на її одруження. Ідея полягає в тому, щоб почувати себе краще у своєму тілі, щоб краще впоратися з цією подією.
Підхід до спортивного тренування:
Кожен по-різному, і спортивний тренінг часто пройнятий тим, що я називаю емоційним зарядом. У випадку Лоуренса термін її майбутнього шлюбу був для неї джерелом додаткового стресу. Як я вже згадував раніше на своєму сайті HOLIFIT, стрес є обмежуючим фактором для схуднення. в цьому контексті; тренінгові сесії включають роботу з розслаблення в кінці кожної сесії. Справді, я вважаю важливим взяти людину в цілому, щоб допомогти їй прогресувати.
Спортивний тренінг Бодібілдінг та HIIT:
Після загальної для всіх фази оцінки ми за взаємною згодою вирішили, що було б більш доречним, якби тренувальні сесії проходили у тренажерному залі. Тому ми вибрали сусідню кімнату Монпельє, щоб мати змогу планувати регулярні сесії. Тренерський зміст, який я запропонував Лоуренсу, - це поєднання силових тренувань та HIIT; метою є нарощування певної м’язової маси при одночасному усуненні жирової тканини.
Результати спортивного тренінгу:
За 5 місяців тренувань Селін втратила 7,5 кг жирової маси, а м’язова маса зросла. Середня частота тренувань становила 3 тренінги щотижня, до яких Лоуренс додав особисту сесію HIIT.
Ви теж хочете змінити своє тіло? Швидко зв’яжіться зі своїм тренером !
Порада спортивного тренера: займайтеся спортом, щоб зміцнити пам’ять
У моїй діяльності як спортивного тренера старша аудиторія не є найважливішою. Однак "тренажерний зал для старших" має багато переваг для фізичного та психічного здоров’я.
Спортивний тренінг для стимулювання пам’яті та зменшення ризику розвитку Альцгеймера:
Якщо переваги спорту для фізичного здоров'я більше не доведено доводити, деякі дослідження показують нам зв'язок між фізичними вправами та здоров'ям мозку.
Розглянуте дослідження:
Американське дослідження пролило світло на взаємозв'язок між спортивною активністю та поліпшенням розумової функції ... .
Насправді, це дослідження показує, що 20 хвилин тренувань з обтяженням або опором щодня покращують пам’ять. Якщо ви говорите англійською, ось посилання, де ви можете знайти дослідження.
Такі дослідження дають відчутні докази важливості спорту для здоров’я. Хоча спортивний тренінг частіше визнають способом схуднення або покращення естетики, він також може бути чудовим профілактичним інструментом з точки зору здоров'я !
Ви теж можете підсилити пам’ять, зателефонувавши спортивному тренеру !
Відгуки клієнтів про спортивний тренінг: Міріам
Масштабований спортивний тренінг:
Міріам була справді мотивована схуднути, але її стартовий рівень у спорті був досить низьким. Тому початкова мета була спрямована на фітнес-роботу, перш ніж підкреслювати інтенсивність протягом усього тренування.
Зміст програми спортивного тренерства:
Протягом перших кількох тижнів частота сеансів становила три сеанси на тиждень, де більшість робіт проводилась щодо ваги тіла. Швидко ми перейшли на сеанси HIIT, в яких ми включили роботу з тренером TRX та Riper. Нам пощастило жити в Монпельє, тому сеанси дуже часто могли проходити зовні, що дозволило нам налаштувати роботу на кругових тренуваннях.
Результати спортивного тренінгу:
Щоб бути цілком відвертим, я уявляв, що втрата ваги буде важливішою, враховуючи інвестиції, які Міріам вкладала на кожен свій сеанс. Однак, як я завжди кажу, вага - це лише цифра, важливо також врахувати своє зображення в дзеркалі, і тут я думаю, що мета досягнута. І коли Міріам повідомляє мені про неї і каже мені, що вона пройшла заняття з зумби, яке їй здавалося занадто легким, я задоволена прогресом, досягнутим на ній. Міріам продовжує навчання, і я дуже хочу, щоб вона продовжувала свій новий спосіб життя. Ви також хочете вийти на правильний шлях у супроводі спортивного тренера? Не соромтеся, зв’яжіться зі своїм тренером, і ми разом створимо найкращу стратегію, яка дозволить вам досягти ваших цілей.
Як вибрати свого спортивного тренера ?
Спортивний тренер може допомогти вам досягти цілей щодо здоров’я та фізичної форми, але це також може бути непотрібною витратою. Іноді важко зрозуміти, чи варто вам наймати тренера чи ні. І якщо ви це зробите, вам все одно доведеться вибрати правильний !
Спортивний тренер у моєму тренажерному залі:
Багато тренажерних залів пропонують своїм тренерам послуги тренера. Іноді ця пропозиція входить у ваш пакет. Але перед тим, як захопитися, я запрошую вас задати собі таке запитання: Як тренер міг запропонувати індивідуальний моніторинг, коли у вашій кімнаті є кілька сотень або навіть більше кількох тисяч членів? Відповідь у питанні ... Ця ситуація наукова фантастика !
Я сам займався в агресивній кімнаті ділової практики, де продавали "персоналізований тренінг", і, зізнаюся, мені було соромно за пропоновану послугу! Дійсно, інструкція полягала в тому, щоб продавати підписки і давати більш-менш однакову програму всім ... Якщо всі бренди не такі екстремальні у своїй практиці, я все ще впевнений, що тренер, який працює у великій структурі, не може виконувати власне відстеження !
Особистий спортивний тренер:
Всупереч поширеній думці, особисті спортивні тренери призначені не лише для відомих багатих людей. Якщо вам бракує мотивації у тренуванні, бракує різноманітності у тренуваннях, ви не знаєте, як створити власну програму або маєте цілком конкретні цілі, можливо, ви захочете звернутися за допомогою до тренера ....
Спортивний тренер: це для мене занадто дорого !
Я розумію, що в умовах економічної кризи всі дуже пильно ставляться до своїх витрат! Однак моя практика привела мене до наступного спостереження: переважна більшість людей не прогресує через відсутність нагляду і часто опиняється покинутим. Результатом є чистий збиток, оскільки ви продовжуватимете платити за передплату, яку ви більше не будете використовувати! Звернувшись до тренера, ви, очевидно, отримаєте додаткові витрати, але ви дійсно прогресуєте, і в деяких випадках вам не потрібно буде відвідувати тренажерний зал !
Спортивний тренер повинен практикувати те, що він проповідує
Я завжди кажу, що спортивні тренери завжди повинні практикувати те, що вони проповідують. Але як щодо землі ?
Я не думаю, що спортивний тренер повинен бути у тонусі цілий рік. Ті, хто є, часто є генетично сприятливими або надзвичайно дисциплінованими. Я знімаю їм капелюх, але, задумавшись, я бачу в цьому певну "слабкість", тому що вони ніколи не переживають того, що мають пережити їхні клієнти. Ось чому я вважаю періодичні «дієти» для досягнення піку фізичної форми корисним навчальним ресурсом для кожного спортивного тренера, який працює у режимі схуднення. Особисто я завжди вчусь на своїх помилках і набагато більше, ніж міг би, читаючи будь-яку книгу з фізіології.!
Практика того, що ви проповідуєте, також стосується навчання! Як ви радите клієнта щодо програми, коли ви ніколи раніше цього не робили? Як ви усвідомлюєте його фізичні та психічні труднощі. Теоретичні знання є важливими, але практика також є прекрасним способом вдосконалення нашої професії. Після більшої чи меншої страждання з тренувальним протоколом ви зможете краще зрозуміти, чи перебуває ваш клієнт у своїй зоні комфорту, і чи потрібно його штовхати, чи замість цього потрібно гальмувати !
У професії спортивного тренера практика необхідна для ефективної роботи, немає необхідності демонструвати змагальну фігуру, але, шановні колеги, відмовтеся від своєї рутини, випробовуйте нові речі, ви будете лише кращими тренерами !
Порада спортивного тренера: Що їсти перед заняттям, ідея № 1
Щоб тренувальний сеанс був оптимальним, важливо добре харчуватися. Ось чому я вирішив запропонувати вам ряд ідей щодо їжі, які потрібно взяти до прибуття тренера !
Рецепт тренера:
Банановий та коричний підсмажений хліб із непросіяного борошна
Коли мова заходить про підготовку до занять спортивним тренінгом, вуглеводи дуже важливі. Ідеальним є суміш простих і складних цукрів, щоб виділення енергії під час сеансу було постійним і стабільним .
Поєднання цільнозернового хліба та фруктів дає вам два типи вуглеводів, які легко засвоюються.
Складні вуглеводи гарантуватимуть тривале споживання, тоді як фрукти дадуть майже негайний приріст.
З іншого боку, банани чудово піднімають рівень калію, який, як правило, знижується, коли ви сильно потієте. .
Щіпка кориці стабілізує рівень цукру в крові і поліпшить роботу мозку.
Тепер ви знаєте, що не приїжджаєте на тренерську сесію голодними !
Спортивний коучінг проти дієти
Багато моїх клієнтів, які хочуть схуднути, ті, хто порівнює спортивний тренінг із старою доброю дієтою. Деякі читали книги, в яких говориться, що спорт не призводить до схуднення або що кардіо - найкраща стратегія схуднення ...
Але 90% його інформації є неправдивими !
Отже тренінг або дієта ?
Щоб схуднути, рівняння є відносно простим: спаліть більше калорій, ніж з’їсте. Дійсно, якщо у вас немає особливих проблем зі здоров’ям, і всі ваші калорії не походять від місцевого фаст-фуду, ви повинні схуднути, якщо дотримуватиметесь цього рівняння.
Стратегія 1: дієта
Щоб схилити ваги, більшість людей, як правило, звертаються до дієти, щоб знизити споживання калорій і, отже, худнуть. Ця стратегія працює… спочатку! Проблема цього типу дієти полягає в тому, що вона змушує організм адаптуватися. Дійсно, чим більше ви позбавляєте свій організм калорій, тим більше воно буде реагувати, уповільнюючи свій метаболізм. Простіше кажучи, чим більше ви сідаєте на дієту, тим менше калорій буде споживати ваше тіло і тим більше вам доведеться позбавляти себе знову і знову ....
Стратегія 2: Спорт
Займаючись, ви зменшите не споживання, а спалені калорії. Правильно вибравши заняття, ви навіть можете продовжувати спалювати калорії навіть після того, як сеанс закінчився годинами ...
На відміну від дієти, спорт пришвидшить ваш основний метаболізм: Словом, чим більше ви тренуєтеся, тим більше калорій потрібно вашому тілу для забезпечення цих життєво важливих функцій !
Висновок тренера:
Не існує такого поняття, як диво-дієта для схуднення, однак, хоча фізичні вправи допоможуть скинути зайві кілограми, важливо підтримувати здоровий баланс у своєму раціоні, щоб підсилити свою енергію та довгостроковий успіх.