Відгуки про дієту Натмана
Літо не за горами, і ви не знаєте, як швидко позбутися своїх любовних ручок? Не панікуйте ! Сьогодні є швидкі способи викинути зайві кілограми за рекордні терміни! Серед них дієта Натмана. Цей засіб для схуднення, розроблений фахівцями, є надзвичайно суворою низькокалорійною дієтою, яка розтопить від 4 до 5 кг жиру менш ніж за тиждень. Однак думки щодо цієї програми розділилися. Хоча одні вважають це чудодійним рішенням для досягнення чудових результатів, інші висловлюють застереження, побоюючись ризику недоліків або появи ефекту йо-йо.
Дієта Натмана: різка експрес-дієта для схуднення 4 фунтів за 4 дні
Принцип дієти натмана заснований на обмеженому споживанні калорій. Це експрес-дієта, при якій з їжі виключають жир і вуглеводи, щоб схилятись до продуктів, багатих білком. Для вашої інформації ця програма натхнена режимом, якого стюардеси дотримувались під час зупинок, щоб відновити струнку фігуру перед наступним рейсом.
Програма розділена на дві дуже різні фази. Перші 4 дні складаються з дотримання суворої низькокалорійної дієти, тобто де рекомендується дієта з дуже низьким вмістом цукру та жиру. Після них настає фаза стабілізації протягом 7 днів, коли ви поступово знаходите збалансовану дієту.
Їжа, дозволена в меню при дієті натмана
Для отримання бажаних результатів протягом перших 4 днів важливо дотримуватися цієї драконівської дієти до кінця. Таким чином, при дієті Натмана ваша щоденна їжа складається в основному з:
Овочі
Щоб споживати за бажанням, в їжу слід віддавати перевагу овочам, багатим клітковиною, зокрема зеленим овочам: брокколі, цвітна капуста, кабачки, салат, зелена квасоля, селера, а також помідори. Вони готуються без жиру. Тому ви можете насолоджуватися ними сирими, приготованими на пару або заправленими спеціями, лимонним соком або бальзамічним оцтовим соусом.
Фрукти
Ми рекомендуємо вживати свіжі органічні фрукти в дієті Натмана, особливо ті, що мають низький вміст цукру. Тоді цитрусові стануть вашими найкращими союзниками на десерт, оскільки вони низькокалорійні (апельсин, грейпфрут тощо).
М'ясо на грилі
Червоне або біле м’ясо, приготоване без жиру, допускається при низькокалорійній дієті.
Рекомендується регулярно зволожувати, щоб обмежити затримку води та вивести токсини з організму. Пийте щонайменше 1,5 літра води на день (без газу, без алкоголю та без додавання цукру).
Їжа, заборонена під час дієти бортпровідників
Само собою зрозуміло, що певні категорії їжі виключаються з дієти Натмана, щоб не перевищувати рекомендовану норму споживання калорій. В основному це:
Крохмалистий
Оскільки програма схуднення не дозволяє приймати вуглеводи, крохмалиста їжа не буде частиною вашого харчування протягом перших 4 днів. До цієї категорії належать рис, макарони, хліб, манна крупа тощо.
Солодкі продукти
Так само в меню вподобають м’яку їжу. Тому бажано не додавати цукор до ранкової чашки кави чи чаю. Те саме стосується тортів, десертів та солодких десертів, які потрібно виключити з вашого раціону.
Жир
Дієта натмана також відрізняється відсутністю жиру в їжі протягом перших кількох днів. Тому вам було б краще виключити зі свого раціону олію, сметану, масло тощо.
Молочні продукти
Нарешті, дієта Натман виступає за заборону молочних продуктів. Тоді забороніть молоко, сир, йогурти та інші молочні продукти зі свого щоденного раціону.
Меню протягом 4 днів суворої дієти
Протягом перших 4 днів обмеження дієти сніданок залишається незмінним:
- 1 кава або чай без цукру
- Половина грейпфрута
1-й день
Обід: стейк на грилі, салат, помідори, яблуко
Вечеря: зелена квасоля, зварені круто яйця, половина грейпфрута
2-й день
Обід: стейк на грилі, салат, велика склянка томатного соку
Вечеря: кабачки, цвітна або зелена квасоля, біла риба, яблучний соус
3-й день
Обід: стейк на грилі, салат із селери або салату, яблуко
Вечеря: курка на грилі, тушкований помідор, велика склянка соку чорносливу
4-й день
Обід: 2 яйця, зварені круто, зелена квасоля, велика склянка томатного соку