Відгуки про інозитол, ефекти проти депресії, тривоги, ОКР
Інозитол - це харчова добавка, яка зазвичай використовується для поліпшення настрою, контролю тривоги, поліпшення сну, сприяє розслабленню та покращенню уваги. Він пов’язаний з вітамінами групи В і є простим вуглеводом, який відіграє важливу роль у всьому організмі. Інозитол допомагає метаболізувати жири транспортним шляхом і розщеплює частинки жиру, особливо з таких органів, як печінка. Інозитол також допомагає при передачі нервів і може запобігти проблемам з низьким рівнем серотоніну.
По-науковому Інозитол - це назва групи з дев'яти стереоізомерних молекул, відомих як циклогексан-1,2,3,4,5,6-ГЕКСОЛ. У природі та в харчових добавках форма міоінозитол є найпоширенішою, проте інші форми, такі як d-хіро-інозитол, спостерігаються для отримання певних терапевтичних переваг.
Раніше вважалося, що инозитол є членом сімейства вітамінів групи B, також відомого як вітамін B8. Однак останні дослідження показують, що він не відповідає певному визначенню вітаміну, і наш організм може створювати невелику кількість цієї поживної речовини з інших дієтичних сполук. Він також міститься в ряді харчових джерел, таких як квасоля, горіхи, капуста, банани, родзинки, апельсини тощо.
Інозитол, ефекти проти депресії, тривоги, ОКР
Зв’язок між інозитом та настроєм складний. Дослідження показують, що ця добавка може полегшити симптоми депресії, панічних атак, ОКР (обсесивно-компульсивний розлад) та інших розладів настрою. Встановлено, що люди з депресією мають низький рівень інозитолу в спинномозковій рідині. В одному дослідженні пацієнти, які отримували інозітол 12 г на день, продемонстрували значне покращення, а в іншому - люди, схильні до панічних атак, показали зменшення частоти та тяжкості нападів з мінімальними побічними ефектами. Вважається, що прийом інозитолу підвищує рівень серотоніну в мозку, що призводить до заспокійливого ефекту та поліпшення сну.
Відгуки користувачів Інозитолу, розміщені в Інтернеті, надають додаткові підтвердження вищезазначеному. Коментарі стверджують, що це доповнення покращило симптоми ОКР, тривоги, депресії та соціальної тривоги. Деякі відгуки також посилаються на низький рівень холестерину, допомагають при втраті ваги та зменшують нервові болі, пов’язані з діабетичною нейропатією. Нижче наведено деякі коментарі
Щоранку я вкладав у чай майже 8 г, щоб допомогти мені при тривозі та депресії, і я побачив величезне покращення. Марія V.
Після багатьох важких життєвих випробувань я наказав Інозітлу допомогти.Ну, сьогодні я використав рекомендовану кількість і весь день усміхався, радів і сміявся. У мене соціальна тривога та напади паніки, але сьогодні (субота) я зайшов у дві переповнені бібліотеки і нічого не мав. Рік тому у мене була спроба самогубства, але зараз я почуваюся вільно. Мадаліна. Я
Я приймав цю добавку протягом 6-8 місяців і помітив, що більше не здуваюся, пережив втрату ваги (також збільшив споживання H20), покращилася шкіра і зменшився шалений ріст волосся. Синдром СПКЯ - це неприємність, і я не можу терпіти метформін і не маю резистентності до інсуліну, тому між цим продуктом та дієтою з низьким вмістом вуглеводів чи взагалі я почуваюся набагато краще. Можливий побічний ефект: моє лібідо впало. Іваску А
Однак існують деякі відомі побічні ефекти, пов’язані з інозитом, і вони не повідомлялись як серйозні побічні ефекти. Як правило, інозитол добре переноситься більшістю користувачів, проте деякі користувачі можуть відчувати дискомфорт у шлунку та діарею. Деяким людям застосування Інозитолу може бути протипоказано, і перед початком їх застосування слід обговорити з лікарем усі добавки. Протипоказання можуть включати взаємодію з іншими наркотиками, що використовуються, або певні захворювання.
Застосування інозитолу
Дози інозитолу, як правило, коливаються від 500 мг до 5000 мг на день. Більш високі дози в основному зарезервовані для людей, які страждають на важкі випадки ОКР, депресії та тривоги. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити правильну для вас дозу. Відгуки користувачів рекомендують розділити дозу на 2-4 введення на день, щоб забезпечити користь протягом дня. Відгуки про інозитол також рекомендують поєднувати цей продукт із формою холіну для підвищення його ефективності та контролю настрою. Користувачам рекомендується починати з найнижчої ефективної дози та збільшувати лише після того, як вони встановлять, що ніяких побічних ефектів не виникає.