Типи фігури (конституція) - школа фігури - бодібілдинг, спорт, фітнес
Типи конституції (конституції) - розмір і форма тіла людини, особливо відсоток кісток, м’язів і жиру.
Людина успадкує такі фізіологічно запрограмовані генетичні фактори:
- Тип ЦНС, що визначає характер;
- Будова скелета;
- Кількість м’язових волокон;
- Зовнішні особливості.
Визначальним фактором для фігури чоловіків і жінок є параметри кістково-м'язової системи.
Щоб визначити потенціал у спорті та бодібілдингу, спортсмен повинен визначити свій тип фігури. Без нього неможливо правильно скласти план тренувань і, як наслідок, досягти бажаного результату.
Типи статури чоловіків (з фото)
1. Ектоморф (астенічний) - слабкий тип конституції чоловіка (вузькі кістки, тонкі кінцівки, тонкі м’язи і відкладення жиру з низьким вмістом жиру). Основна проблема, з якою стикаються астеніки, - це прискорений обмін речовин. Тіло спалює споживані калорії настільки швидко, що людина просто не встигає набрати вагу, що є обмеженням набору м’язової маси.
Ектоморф має переваги. Якщо вам вдається досягти потрібних обсягів м’язів, тоді немає необхідності в додатковому курсі «сушіння» тіла. Їхні м’язи виглядають вражаюче.
Недолік - культурист швидко набирає вагу, якщо немає фізичного навантаження (навіть за наявності прискореного метаболізму).
3. Ендоморфний (гіперстенічний) - тип статури з високим відсотком жирових відкладень. Чоловіки цього типу мають надлишок жиру і повільний обмін речовин. Але якщо дотримуватися певного плану тренувань і харчування, можна швидко набрати м’язовий обсяг. Хоча, крім того, необхідний курс «сушіння» тіла.
Види статури у чоловіків та фотографії:
Типи статури у жінок (з фото)
Конституція жінки, як і чоловіча, поділяється на 3 типи - астенічну, нормостенічну та гіперстенічну. Визначення статури дозволяє визначити слабкі та слабкі сторони фігури та за допомогою правильного плану тренувань та харчування усунути наявні недоліки.
1. Астенічний тип характеризується витонченням, витягнутими кінцівками та витягнутими рисами. Жінки дуже високі, разом із слабкими м’язами тіла.
2. Жінки з нормостенію мають пропорційно розвинене тіло. Цей тип має розвинену м’язову систему та координацію. Жінки з такою будовою можуть досягти дуже хороших результатів у будь-якому виді спорту та бодібілдингу, особливо.
3. Гіперстенічний аспект жіночого стану характеризується стійкістю та стійкістю, великою структурою скелета та великими обсягами підшкірного жиру. У жінок повільний обмін речовин, тому їм доведеться дуже постаратися, щоб позбутися від недоліків фігури. Це допоможе вам правильно вибрати дієту та програму тренувань.
Типи статури у жінок з фото:
Типи спортсменів (конституційні) слід сприймати як вихідну точку у продовженні роботи з рельєфу та росту м’язів. Це дозволяє правильно розробити план тренувань та харчування, усунути дефіцит фігури та підкреслити свою гідність.