Відгуки про перший курс - сторінка 16
Re: перший курс
з Товариші-учасники кампанії »25 вересня 2020 07:59
2000-2500 ккал з великою кількістю фізичних вправ, кардіо майже щодня та силовими тренуваннями майже щодня.
Тренуйтеся в системі 10х10 і, якщо вона напружена, зменште вагу.
і ця комбінація повинна вилитися в «жирні тривимірні плечі та груди Адоніса».
Re: перший курс
з Хастлер776 »25 вересня 2020 14:49
Мітстрейтер писав 25 вересня 2020 07:59: 2000-2500 ккал з великою кількістю фізичних вправ, майже щоденними кардіотренуваннями та майже щоденними силовими вправами.
Тренуйтеся в системі 10х10 і, якщо вона напружена, зменште вагу.
і з цієї комбінації повинні виникнути "жирні тривимірні плечі та сундук Адоніса".
Я можу лише тримати голову
Як часто я писав тут, що я все ще хочу дотримуватися дієти, поки фігури не стануть правильними, а потім піти на будівництво
Це приблизно 3,5 місяці дієти, а потім 4-5 місяців чистого накопичення
До того ж, я переконаний, що при хороших термінах прийому їжі ви також можете нарощувати дієту (принаймні на моєму рівні - звичайно, не професійний Liveu), було б цікаво, якщо хтось знає дослідження в цьому напрямку
Відповідно до ваги, яка точно відповідає дійсності, зараз я набрав непоганих 2 кг, а форма набагато краща (шлунок, вени), але все ж хоче позбутися 2-3 кг жиру, вважаю, що KFA на початку становила близько 18-20%, зараз десь на 15% я б оцінив, тож план полягає в тому, щоб позбутися жиру, а потім накопичити чистий, тоді КФА йде на 10-12% приблизно в 80 кг
Re: перший курс
з Старі рокери »25 вересня 2020 23:17
Re: перший курс
з Становлення краще »26 вересня 2020 р., 8:24
Re: перший курс
з IronNeverLies »26 вересня 2020 р., 10:04
Мітстрейтер писав 25 вересня 2020 07:59: 2000-2500 ккал з великою кількістю фізичних вправ, майже щоденними кардіотренуваннями та майже щоденними силовими вправами.
Тренуйтеся в системі 10х10 і, якщо вона напружена, зменште вагу.
і ця комбінація повинна вилитися в «жирні тривимірні плечі та груди Адоніса».
Я можу лише тримати голову
Як часто я писав тут, що я все ще хочу дотримуватися дієти, поки фігури не стануть правильними, а потім піти на будівництво
Це приблизно 3,5 місяці дієти, а потім 4-5 місяців чистого накопичення
До того ж, я переконаний, що при хороших термінах прийому їжі ви також можете нарощувати дієту (принаймні на моєму рівні - звичайно, не професійний Liveu), було б цікаво, якщо хтось знає дослідження в цьому напрямку
Відповідно до ваги, яка точно відповідає дійсності, зараз я набрав непоганих 2 кг, а форма набагато краща (шлунок, вени), але все ж хоче позбутися 2-3 кг жиру, вважаю, що KFA на початку становила близько 18-20%, зараз десь на 15% я б оцінив, тому план полягає в тому, щоб позбутися від жиру, а потім наростити чистоту, тоді КФА йде на 10-12% приблизно в 80 кг
Але через KH також буде трохи води, тому не сподівайтеся занадто багато.
Ви вимірювали свою кфа?
Так, звичайно, і використовуйте креатин лише для лікування, і не забувайте про фазу завантаження