Види дієт
Обговоріть типи дієт. в дієти, що не входять до списку Форум в галузі дієт; Види дієт. Якщо ви знаєте дієти, яких немає на форумі, напишіть їх імена або кілька слів про них. Я можу сам
Види дієт.
Види дієт.
Якщо ви знаєте дієти, яких немає на форумі, напишіть їх імена або кілька слів про них.
Я можу сказати про себе:
1. Елімінаційні дієти
Дієти, що виключають один або кілька інгредієнтів, що викликають такі неприємні симптоми, як висип та діарея. Найчастіше пов’язані з алергією або непереносимістю їжі. Люди з непереносимістю лактози виключають усі продукти, що містять лактозу в складі, а також клейковину, алергію на продукт (наприклад, горіхи, цитрусові тощо).
2. Однокомпонентні продукти харчування
Дієти засновані лише на одному інгредієнті, напр. В. Яблучна, яєчна та грейпфрутова дієта. Варіацією монотетії є також популярна капустяна дієта, основою якої є капустяний суп. Дієти з одним інгредієнтом вводяться для схуднення або очищення організму. Дієтологи застерігають від використання монодієвих речовин, оскільки вони небезпечні та містять низьку кількість поживних речовин.
3. Дані про білки
Дієти для схуднення стали дуже популярними в останні роки. Білкова дієта - це, наприклад, дієта Дюкана або зонова дієта. Передумова цієї дієти полягає у значному зменшенні вуглеводів з метою збільшення кількості білка в раціоні. Розширена білкова дієта може призвести до надмірного напруження нирок і збільшення виведення кальцію з кісток.
4. Дієта з високим вмістом жиру
Дієта з високим вмістом жиру відома давно. У Польщі однією з найпопулярніших дієт є Кваснєвський та дієта Аткінса за кордоном. В минулому році ця тенденція відновила популярність завдяки кетогенній дієті. Дієта з високим вмістом жиру забезпечує до 80% енергії (ккал) з жиру, що призводить до так званого кетозу. Кетоз дозволяє схуднути. Інститут харчування та харчування не рекомендує дієти з високим вмістом жиру.
5. Овочеві та фруктові дієти
Цей тип дієти включає дієту Dr. Дамбровська або дієта Даніеля. Овочеві та фруктові дієти виключають більшість харчових продуктів, тому дозволяються лише овочі та фрукти з низьким вмістом цукру. Дієта рекомендована авторами як лікувальний пост (наприклад, при аутоімунних захворюваннях або раку), а також як спосіб схуднення. Кілька днів овочево-фруктова дієта скорочує шлунок і може стати гарним вступом до раціонального схуднення, але в довгостроковій перспективі такий тип дієти дуже поганий.
6. Оздоровчі дієти
Дієта для здоров’я становить близько десятка. Залежно від потреб та органу, який хоче розподілити дієту за допомогою дієти, використовуються дієти з низьким вмістом білка, легко перетравлювані, з великими ресурсами і т. Д. Певний вид оздоровчої дієти завжди вводиться під контролем спеціаліста з дієти. Для деяких людей існує потреба в здоровій дієті лише протягом точно визначеного періоду часу (наприклад, після операції). Інші повинні дотримуватися певної дієти до кінця свого життя через хронічні захворювання (наприклад, діабет).
7. Заміна дієти
Дієти, що замінюють їжу - це тип дієти для схуднення, при якій звичайні страви частково або повністю замінюються харчовими продуктами промислового виробництва у вигляді порошкоподібних страв, сушених страв або коктейлів. Найпопулярнішою дієтою цього типу є Кембриджська дієта. Це рішення, яке можна трактувати як вступ до раціонального схуднення. Дієти, що замінюють їжу, повинні приймати лише ожирілі люди з ІМТ старше 30 років.
8. Авторська дієта
Ця категорія включає всі типи дієт, позначені іменем автора, наприклад дієта Монтіньяка, Квасневського або Дукана. Деякі з цих дієт вже обговорювались у вищезазначених категоріях. Дієта автора, як правило, базується на досвіді авторів і не підтримується в клінічних дослідженнях. Варто проявляти обережність та використовувати авторські дієти, щоб перевірити кваліфікацію фахівця з обкладинки книги.
9. Окремі дієти
Для розділених дієт, серед іншого, дієта Хая. В іншому випадку ці дієти називають дієтами без включення. Її основою є теорія, згідно з якою краще не поєднувати білки з вуглеводами за один прийом їжі. Дієта не виправдана у фізіології людини, травна система може перетравлювати всі поживні речовини одночасно. Якщо дієта різниться, це може бути повноцінною дієтою.
10. Дієти, що виключають продукти тваринного походження
Вегетаріанські та веганські дієти набувають популярності з етичних міркувань, але також через турботу про природне середовище. Все вказує на той факт, що ми будемо змушені обмежити споживання м’яса в найближчі кілька десятиліть. Поточні позиції продовольчих організацій говорять про це
11. ПОДРОБНИЦЕ ПИТАННЯ
Дієта DASH - це дієта, призначена для поліпшення вашого здоров’я. Це може бути першим кроком у боротьбі з високим кров’яним тиском і високим рівнем холестерину. Вживання дієти DASH рекомендується як частина профілактики раку, діабету та ожиріння. Крім того, меню DASH сподобається багатьом гурманам - меню характеризується великою різноманітністю. Важливо, щоб дієта DASH була дієтою, яка не заснована на голодуванні. Полягає в споживанні не більше 2000 ккал.