Відірваність - найважливіший урок йоги - Покупки; Покупки Дієта та фітнес
Вправи йоги, техніка, яка, як вважають, приносить розслаблення та відстороненість людям, які її практикують, стають дедалі популярнішими румунами, які скаржаться на свій розпорядок дня та стрес та втому на роботі. Для того, щоб знайти свою концентрацію для всіх повсякденних справ, вам потрібна відокремленість. Аліна Греку, світовий клас та викладач фітнес-групи світового класу та акредитований інструктор Yoga Alliance на 200 годин, навчає нас, як це робити.
Уявіть, що ви перебуваєте на підйомі на пік, ви робите це із задоволенням і бажанням досягти вершини. Але ця дорога зовсім непроста, ви перетинаєте круті схили, відчуваєте втомленість ніг, ривок і серце здається вискакує з грудей.
Вам потрібна перерва, щоб відновитись і продовжити підйом.
Те саме відбувається в звичайному житті, коли твій розум потребує перерви або, краще сказати, відірваності від повсякденного життя, щоб легше справлятися з подіями, що трапляються.
У Сутрі 1.12 Патанджалі пояснює теорію, згідно з якою для досягнення повного стану концентрації необхідно культивувати практику (абх'ясу) та відокремленість (вайраг'ям). Коротше кажучи, вони допомагають вам у процесі перевизначення розуму, до чіткого та глибокого сприйняття себе. Практика може бути будь-якою: від медитації або практикування асан до ходьби, бігу, плавання, сходження на гори, співу. Робиться регулярно, це допомагає заспокоїти думки і розвиває здатність до концентрації.
Наприклад, якщо ви маєте намір регулярно займатися асанами, для початку вам просто доведеться потренуватися, можливо, відмовившись від зайвої години сну, щоб прокинутися раніше або вечірні звички, лягати спати раніше.
Або, можливо, ви вирішили приділяти більше часу своєму партнеру чи родині - в цьому сенсі, перш за все, вам потрібно докласти зусиль, щоб бути присутнім і, можливо, відмовитись від надсилання повідомлень, спілкування у Facebook, перевірки електронних листів тощо.
Вайрагйям (загін) стосується не лише матеріальних звичок, таких як надсилання повідомлень, коли ви спілкуєтесь з кимось, але й психічних перешкод, таких як негативні думки, погляди, занепокоєння, страх чи інші речі, практики, які можуть перешкодити вам просуватися до запропонована мета, яка може бути різною для кожного з нас. Відмежування матеріальних речей і не тільки пов'язане і пояснено в одному з 5 Ям, Апаріграха (неналежність).
Так, ви можете стати більш присутніми, просто свідомо стежачи за своїм диханням. Вдихніть, вводячи нове повітря у своє тіло, але якщо ви затримаєте дихання, через деякий час це повітря стане токсичним.
Відірваність не означає, що ми стаємо недбалими. Насправді це дозволяє нам бачити і цінувати життя одне одного. Можливість жити відірваним станеться не за одну ніч, а з часом завдяки регулярній практиці.
Ви також можете потренуватися та відірватися під час занять йогою. Роблячи асани, зауважте, наскільки ви думаєте про поставу і як сильно ви перебуваєте поза нею, швидше турбуючись про те, як вона виглядає або що і як роблять оточуючі вас.