Відкладення, зволікання та інші недоліки Особистий ріст
Перенесення та відкладення приносять лише недоліки в довгостроковій перспективі. Якщо ви не хочете, щоб ваша «доля» керувала вами і змушувала працювати, то саме час взяти собі свободу контролювати час. З власної волі та самовизначення того, що і коли робити, ви звільняєтеся від стороннього контролю та звички відкладати свої завдання.
Вибираючи нове місце призначення, ви також обираєте деякі обмеження вашої особистої свободи. Ця болісна втрата часто змушує нас відкласти або переглянути наші рішення. Визначення мети та її вибір також означає бути послідовним. Послідовність - це не що інше, як вміння сказати собі «ні».
Краще почати, ніж відкласти
У багатьох виникає проблема вийти зі свого «поштовху», порізати руки і почати. Якщо ви не можете примусити себе розпочати день з головним пріоритетом, оскільки вам не вистачає темпу або ви не в правильному настрої, тоді є можливість відкласти все або створити собі звичку проводити ранкову церемонію.
Почніть день із трьох дрібниць, які ви швидко зробили і які не вимагають великих зусиль. Коли ви зробите ці три дрібниці, у вас будуть перші три історії успіху за день!
Прикріпіть два рутинні завдання, які тривають максимум 30 хвилин. Отже, наступні два успіхи у вас у кишені. Ваша совість чиста, душевний стан позитивний, ви неспали і тепер можете зосередитися на своїх найважливіших завданнях, на своєму першочерговому пріоритеті дня. Оскільки ви почали діяти, ви вже перебуваєте в робочому процесі, і вам не доведеться думати про перенесення або відкладання.
Ще одним заходом, щоб уникнути перенесення і виправдання майбутніх завдань, є створення приємної атмосфери. Якщо вам доводиться робити те, що вам зараз не подобається, ви можете винагородити себе, рухаючись далі. Побалуйте себе чимось, що вам подобається - чашкою какао, вашим улюбленим пудингом ... грайте у фоновій музиці, яка вам подобається і яка вас надихає, запаліть запашну свічку, запах якої вам особливо подобається ...
Залиште швидко неприємну роботу за собою, замість того, щоб відкладати її
Не відкладайте далі неприємні речі. Якщо вам потрібно виконати завдання, яке не особливо зручне, виконайте його спочатку, якщо це можливо. Припустимо, що клієнт скаржився на вашу послугу чи товар. Тепер вам доведеться зв’язатися з цим клієнтом, щоб все зрозуміти.
Совість підказує, що клієнт, швидше за все, засмучений. Можливо, над вами жорстоко зловживають, можливо, клієнт не має значення…. Ви завжди можете уявити собі всю ситуацію, ви можете використати цілий день, щоб ваша фантазія відчула у своїй свідомості, наскільки незручне це завдання, але воно не зникає.
Ваша совість буде з вами весь день, і ви будете відкладати дзвінок, поки нарешті не зателефонуєте своєму клієнту через п’ять хвилин від страху. Можливо, клієнта це ще більше дратує, тому що ви зв’язуєтесь лише зараз. Але якщо ви зробите це першим днем, ви будете знати результат ситуації і зможете зосередитися на приємних речах до кінця дня.
На той час у вас, можливо, було кілька напружених хвилин чи годин, але решта дня на вашому боці! Якщо ви знаєте, що вам потрібно щось зробити, не відкладайте це. Ви можете зробити це відразу і насолоджуватися своїм успіхом із результатом.
Деякі речі можуть бути складними, але не неможливими
Завдання, які здаються нам нездоланними, можуть бути важкими для засвоєння, але виконати їх неможливо. Якщо ви бачите себе перед Гігантськими горами, тоді докладіть зусиль і розділіть цей гірський масив на пагорби. Тоді ви отримаєте точний огляд і не потрібно відкладати його на потім.
У будь-якому випадку встановіть дати освоєння окремих підкроків. Поясніть, що, виконуючи це завдання, ви будете рости. Подумайте, яка інформація чи навички вам знадобляться для виконання цього завдання.
Також подумайте, чи можете ви делегувати певні завдання, чи хтось може вам допомогти. Якщо ви дотримуєтесь термінів для своїх етапів і будете працювати постійно, впоратися із завданням поступово стане легшим, оскільки ви продовжуєте зростати у своїх навичках з кожною ціллю етапу. Це підвищить вашу впевненість.
Складіть свій план дій назад
Можливо, вам цікаво, з чого я взагалі починаю? Якщо ви не впевнені в тому, якими повинні бути ваші перші та останні кроки, тоді розпочніть свій план цільово. План назад.
Складіть "карту" пункту призначення. Завжди плануйте трохи більше часу - завжди можна щось придумати - забезпечте певну гнучкість. Якщо ви застрягли у своєму відсталому плані, плануйте вперед. Який перший крок вам потрібно зробити, щоб трохи наблизитися до своєї мети? У якийсь момент ваша "карта" буде готова.
Після того, як ви знайшли свої цілі та створили план, важливо їх реалізувати. На початку нас рухає ейфорія, щоб розпочати щось нове. З часом нове старе, ейфорія вщухає, і мета поступово забувається, а звичка відкладати її на потім згодом знову зростає.
Яку увагу ви приділяєте своїм завданням?
У вас є свої пріоритети, ви знаєте, що робити, але ні. Чому? Це питання послідовності чи непослідовності. Наше життя сьогодні досить легке. Про все подбали - навіть якщо ти живеш безладно, якимось чином ти виживаєш.
Якщо ви захворіли, то зверніться до лікаря, існує велика ймовірність того, що ви переживете свою хворобу. Коли ви голодні, з’їжте щось, у холодильниках зазвичай завжди є що з’їсти. Якщо ви спраглі, випийте. Якщо нічого не залишилось, сходимо до найближчого супермаркету і щось дістанемо. Те, що ти не можеш зробити сьогодні, ти можеш зробити завтра, чому поспіх?
Але як щодо того, якби ти народився в російській тайзі і мав там жити? Ні супермаркету, ні лікаря, ні насіння, ні врожаю! Ви могли їсти лише те, що посадили, зібрали або полювали.
Що могло б статися, якби ви щойно з’їли свій «тайговий сніданок», а ваш лісовий сусід підійшов до вас і сказав: Тут зовсім недалеко ведмедик! Або зграя риби просто проходить через річку! Тоді б ви також сказали, що завтра все-таки інший день, чому поспіх? Ви б тоді також були непослідовними? Чи можете ви подумати, що я щойно з’їв і наситився, що мені та ведмедику чи зграї риби робити? Можливо, ні. Ви не знаєте, що настане і як це відбуватиметься, ваше життя неможливо спланувати так, як звикли. Ви дозволите подіям набути іншого значення. Ви не можете просто відкласти свою діяльність, якщо хочете вижити.
Чим далі ціль, тим більше вона для вас безглузда
У нашому світі завжди є можливості, не потрібно щось поспішати. Люди тайги повинні скористатися можливостями, які виникають негайно, оскільки вони не можуть планувати майбутні події, як ми. Ви більше уваги приділяєте подіям. Що це означає для наших цілей? Чим далі мета в майбутньому, тим менше ми звертаємо на неї увагу.
Як результат, ми зазвичай не досягаємо своїх цілей. Наприклад, подумайте про режими харчування. Якщо ви хочете схуднути на 20 фунтів, для досягнення мети знадобиться деякий час. Це в “далекому” майбутньому. До цієї мети підходять ейфорично, тоді потрібна послідовність.
Події, які прямо біля наших ніг, зазвичай цікавіші. Свято з великою кількістю смаколиків у межах досяжності, супермаркет з безліччю чудових пропозицій прямо перед нашим носом - я можу схуднути пізніше, тепер я насолоджуюся короткостроковими перевагами і в першу чергу з’їдаю щось смачненьке. Ми відкладаємо наші цілі, і врешті-решт залишається лише розчарування або пригнічення, бо нічого не робиться.
Це те, як ти просто вчишся обходитися без
Але як би ви почувалися, якби досягли своїх цілей і дозволили неможливому стати видимим? Спробуйте один раз змінити ситуацію. Наприклад, якщо ви постійно намагаєтеся втекти, відкласти або зволікати, у вас може стати звичка говорити: я можу їсти те, що хочу, тільки не зараз! Я можу серфінгувати в Інтернеті годинами, тільки не зараз! Я можу ходити за покупками скільки завгодно часто, тільки не зараз! ... Цей спосіб мислення змінює ваше почуття зречення.
Іншим способом виконання неприємних завдань було б сказати: мені не потрібно подавати податкову декларацію сьогодні, але я заповнюю цю одну форму зараз. Або: Мені не доведеться наводити порядок на кухні, але я зараз поставлю посудомийну машину. Або: мені не потрібно робити все прасування, але я швидко прасую дві сорочки ... За допомогою цього методу ви можете зробити більше, ніж ви могли собі уявити. Зрештою, ви зробили багато.
Вихідна допомога або заробітна плата - вибір за вами
Ті, у кого немає цілей або хто не послідовно переслідує свої цілі, або хто все відкладає і відкладає, бігають за короткотерміновими вихідними виплатами на все життя. Однак вони ніколи не отримують винагороду, яку повинна запропонувати їхня ціль.
Це наче ваша мета - мати власний будинок, але з вашою непослідовністю ви придбали собі кілька собачих будинків. З часом собачі будинки можуть мати загальну вартість сто тисяч євро - приблизно таку ж вартість, як будинок, але, на жаль, ви вибрали короткострокові вихідні виплати. Чи багато будинків для собак зараз задовільні для вас? Ви дійсно хочете пожертвувати своїми цілями та баченнями для марного розбещення?
Задавайте питання, які допоможуть вам досягти своєї мети
Коли ви виявите, що робите щось, що не відповідає вашій меті, почніть задавати собі питання. Питання - відповідь! Давайте зупинимося на прикладі дієтичного лікування: наскільки важливо для мене буде насолоджуватися цим шматочком вершкового торта завтра? Чи буду я пишатися собою завтра, якщо зараз не з'їм цей шматок вершкового торта? Як важливо було для мене позавчора з’їсти цей шматок пирога сьогодні?
Зробіть свідоме зусилля між стимулом, який зараз падає вам під ноги, і не створюючи буферної зони. Нехай пройде кілька хвилин і задайте собі питання. Ця буферна зона дає можливість перевірити свою реакцію - стимул зменшується. Ви відчуваєте інше почуття короткострокової винагороди і, отже, навчитеся краще оцінювати, що для вас дійсно варто. Навіть якщо ви не можете протистояти своєму шматочку кремового пирога і не з’їли частину торта, ви досягли часткового успіху, а часткові успіхи теж є успіхом!
Уточніть, наскільки великою є для вас насправді втрата при короткостроковій вихідній роботі. Чи виживеш ти, якщо викинеш цей шматок вершкового пирога на смітник - це просто жир і цукор!? Наскільки велика довгострокова втрата, яку ви втратите у майбутньому внаслідок цих заходів, які ви хочете ініціювати чи утриматися? Чи варто це вам короткочасного задоволення? Як ви почуватиметесь, коли отримаєте свою короткострокову винагороду - тобто коли закінчите свій шматок кремового торта? Тоді ви насправді більш задоволені?
Ви поводитеся так, як думаєте. Ви - продукт ваших думок - ніколи цього не забувайте! Ви можете тільки коли-небудь негайно щось для них самих або негайно щось на власну шкоду зробити.
Ви можете насолоджуватися лише короткостроковими вигодами у зв'язку із зовнішнім світом. Дивитися телевізор - розваги назовні. Серфінг в Інтернеті - поза розвагами. Харчування - розваги ззовні ... Довгострокове задоволення приходить зсередини. Ви не залежате ні від кого, лише від себе, ви завжди доступні собі, робіть щось із цього і не відкладайте!