Відкрийте для себе 5 ідеальних закусок для схуднення - доза для здоров’я

доза

Щоб схуднути, не потрібно відмовлятися від смачних закусок, а лише вибирати легку і корисну їжу, яка знижує апетит.

Пояси для схуднення спочатку можуть бути легкими. Місія стає важчою через кілька днів, тому що ви відчуваєте потребу погризти різні закуски, щоб втамувати голод. Проблема в тому, що ніхто не тягне до салатів чи овочів. На щастя, у цій статті ви знайдете кілька порад щодо ідеальних закусок для схуднення.

Спробуйте їх усі і додайте їх у свій раціон. Наведені нижче продукти сприяють схудненню і можуть бути включені в нові рецепти.

1. Ідеальні закуски для схуднення: домашній попкорн

Попкорн знаходиться у верхній частині списку ідеальних закусок для схуднення. Ця їжа до душі кожному і дуже зручна та проста у приготуванні.

Далі ми представляємо вам рецепт домашнього попкорну зі смаками, який переконає вас відмовитися від комерційних асортиментів. Куплений у магазині попкорн містить барвники, надлишок солі та консерванти.

інгредієнти

  • ½ чашка попкорну
  • 1 чайна ложка солі (5 г)
  • 1 порошок свіжомеленого перцю
  • 2 столові ложки рослинного масла (30 мл)

Спосіб приготування

  • Розігрійте олію на глибокій сковороді.
  • Додайте ягоди і накрийте миску, щоб попкорн з неї не вистрибнув.
  • Коли квасоля почне тріскатися, посуньте посуд так, щоб вона не прилипала до неї.
  • Після того, як більшість попкорну тріснула, зніміть казан з вогню і дайте йому просидіти накритим кілька хвилин.
  • Після того, як ви більше не почуєте стукоту, зніміть кришку з каструлі та додайте сіль і перець.
  • Добре перемішайте і подавайте до столу.

Як бачите, цей рецепт дуже простий. Сіль і перець надають кожному вишуканого смаку. Але ви також можете спробувати інші інгредієнти або різні ароматизатори.Наприклад, якщо ви віддаєте перевагу щось солодке, можете замінити сіль меленою корицею, а перець пакетиком стевії.

Кукурудзяні зерна - це цільнозернові з високим вмістом клітковини. Тому вони стимулюють кишковий транзит та процеси травлення.

2. Чорні оливки

Оливки не можуть бути відсутніми в списку ідеальних закусок для схуднення, будучи основним елементом середземноморської дієти. Можливо, ви не думали, що можете подати їх на закуску, але оливки - це не просто інгредієнт салатів.

Точніше, оливки допомагають схуднути, оскільки в них мало насичених жирів і багата мононенасиченими жирами. Бажано зупинити вибір на асортименті з низьким вмістом солі.

3. Булочки з індичиною шинкою

Ви більше любите м’ясо і любите гірчицю? Тоді закуска нижче буде вам точно до душі. Турецька шинка містить мало білка і мало натрію.

Сир забезпечує додаткову дозу білка та кальцію. Крім того, гірчиця з низьким вмістом жиру і це дуже смачно.

інгредієнти

  • 3 скибочки індичої шинки
  • 1 столова ложка сирної панелі (30 г)
  • 1 столова ложка гірчиці (20 г)

Спосіб приготування

  • Поріжте сир на три скибочки по 10 г кожен.
  • На кожну булочку додайте скибочку індички і 10 г панельного сиру.
  • Додайте трохи гірчиці і подавайте до столу.

Ви можете підготувати ще більше, якщо хочете! Ці булочки з індичиною шинкою мають низьку калорійність, тому їх можна їсти без жалю. У будь-якому випадку, декількох буде достатньо, щоб ви почувались ситими.

4. Яблука з сиром

Є ідеальні закуски для схуднення та для любителів солодких та вершкових десертів. Яблука багаті клітковиною і водою, а сир забезпечує кремову структуру, яка сприяє насиченню.

інгредієнти

Спосіб приготування

  • Вимийте яблуко і наріжте його невеликими шматочками, кубиками або соломкою.
  • Занурте шматочки яблука в сир під час подачі.

5. Полуниця з йогуртом

Останній перекус - це поєднання фруктів та молочних продуктів, що допомагає схуднути. Ароматична, свіжа та солодка, ця закуска змушує вас відчувати, що ви виграли в лотерею. Полуниця зволожує, містить багато води і мінімальну кількість глюкози. Йогурт містить близько 20 г білка.

Вживання полуниці - прекрасний спосіб розпочати свій день.

Ось ще один ідеальний рецепт для схуднення: