Відкрийте для себе ці 10 здорових продуктів, які природним чином детоксикують і очищають ваш організм

Сьогодні ми живемо шаленими темпами, ми завжди поспішаємо, і у нас мало часу, щоб щодня готувати здорові та збалансовані меню. Тому занадто часто ми їмо продукти, які завдають нашкоджень нашому організму та чинять тиск на наші органи, не знаючи про це.

Доброзичливий підготував список корисних продуктів, які ви можете легко включити у свій щоденний раціон, щоб допомогти. Таким чином ви отримаєте детоксикацію та глибоке очищення свого організму. Скільки цих продуктів вже є у вашому раціоні ?

10. Буряк

Цей дуже корисний корінь містить залізо, кальцій та тип антиоксидантів, який називається бетаїн. Останній є рослинним пігментом, відповідальним за знаменитий червоний колір, настільки характерний бетаїн покращує клітинну структуру, але також дозволяє відновлювати та регенерувати клітини нашої печінки (головний центр детоксикації організму). Печінка захищає ваше тіло від усіх токсинів, яким воно піддається. Тому додавання до вашого раціону натурального детоксикуючого овоча вам дуже допоможе.

Порада: запарити буряк або відварити його разом із шкіркою, щоб зберегти всі життєво важливі поживні речовини. Ви також можете його спекти або запекти: це смачні варіанти гарніру. Використання сирого буряка для здорового коктейлю стає популярним у всьому світі. Ви також можете натерти його на салат.

9. Цибуля і часник

Обидва вони містять флавоноїди, які допомагають у виробництві глутатіону, одного з найсильніших антиоксидантів печінки. Вони стимулюють печінку виробляти детоксикаційні ферменти, які фільтрують токсичні залишки з травної системи. Крім того, вони забирають частину роботи цього органу, і вони мають потужні антибактеріальні, антипаразитарні та імуностимулюючі властивості.

Порада: будь-яка детоксикаційна дієта повинна містити ці два інгредієнти. Сирий або смажений часник може стати чудовим доповненням до салату. Смажений часник з сухарями - це корисна детоксикаційна закуска на довгий день.

8. Зелені овочі

Овочі з темно-зеленим листям забезпечують детоксикаційний сплеск хлорофілу в травний тракт. Цей рослинний пігмент відповідає за споживання світла в процесі фотосинтезу, який генерує енергію. Крім того, він здатний з'єднуватися з токсинами та іншими вільними радикалами, перетворюючи їх у нейтральні матеріали. Він також очищає важкі метали, які накопичуються в організмі.

Хлорофіліпт також має протизапальні властивості, і вони підщелачують організм, допомагаючи виводити кислотність з рідин організму.

Порада: сучасна їжа має високий рівень кислотності. Тому переконайтеся, що на вашій кухні повно шпинату, листової капусти, пирію та інших листових зелених овочів. Додайте пирій у свої смузі або соки. Приготуйте смачний суп зі шпинату, або приготуйте капусту з оливковою олією та спеціями, щоб приготувати піцу з капусти, наприклад.

7. Лимонна вода

Цитрусові чудово підходять для травної системи, оскільки вони наповнені вітаміном С і містять багато антиоксидантів. Ця потужна сполука активує ферменти печінки, щоб зробити токсини розчинними, а також стимулює заблоковану кишечник. Це означає, що всі забруднення та бактерії можна легко видалити з вашого організму.

Порада: починайте вранці зі склянки теплої води, змішаної з лимонним соком, щіпкою морської солі і трохи меду або кленового сиропу. Пийте цю суміш натщесерце, щоб підвищити рівень енергії протягом дня, поліпшити травлення та покращити шкіру.

6. Насіння та горіхи

Якщо ви не можете не їсти бутерброди, переконайтеся, що вони принаймні здорові. Завжди тримайте під рукою мішок горіхів та насіння, таких як мигдаль, лляне насіння або насіння соняшнику.

Регулярне вживання мигдалю допоможе вам позбутися від усіх жирових відкладень, які накопичуються навколо печінки.
У волоських горіхах міститься високий рівень аргінінової кислоти, яка допомагає печінці детоксикуватися від аміаку. Вони також чудово підходять для поліпшення роботи мозку.
Насіння льону покращують ваш душевний стан. У подрібненому стані вони забезпечують клітковину для виведення токсинів з кишкового тракту. Ще однією гарною новиною є те, що лляне волокно зменшує (або навіть пригнічує) апетит і допомагає при схудненні.
Насіння соняшнику забезпечують магній, мінерал, який підтримує артеріальний тиск на нормальному рівні, допомагає підтримувати постійний пульс і збільшує ліполіз (процес, за допомогою якого організм вивільняє жир зі своїх запасів).

5. Йогурт

Йогурт наповнений пробіотиками, які забезпечують здорові бактерії для зміцнення природної флори кишкового тракту, сприяючи травленню та підвищуючи імунну відповідь організму. Йогурт в основному забезпечує корисні бактерії для кишечника для початку травлення та допомагає позбутися від токсинів.

Порада: уникайте йогуртів "нежирного" або "нежирного", оскільки вони містять багато цукру.

4. Кульбаба і зелений чай

Кульбаба допомагає печінці фільтрувати токсини та відходи з крові. Зелений чай набагато багатший антиоксидантами, ніж чорний чай або чай Улун, хоча всі вони походять з однієї рослини. Кофеїн у зеленому чаї надає цьому енергетичному напою сечогінний ефект, який допомагає зняти здуття живота, протидіючи затримці води.

Порада: збирайте кульбаби зі свого саду або під час наступної поїздки в сільську місцевість. Приготуйте їх, щоб приготувати простий, детоксикуючий чай, який буде зігрівати та оздоровлювати вас у зимові дні.

3. Імбир

Імбир - це дуже звичайний інгредієнт, проте наділений безліччю чеснот. Це зменшує здуття живота, допомагає товстій кишці нормально функціонувати та звільняє її від відходів та шкідливих токсинів. Він відмінно підходить для усунення паразитів і для боротьби з нудотою і газами. Імбир допомагає і покращує вироблення шлункової кислоти, яка усуває паразитів і захищає наш організм від інфекцій. Це також допомагає шлунково-кишковим сокам текти, що допомагає вашій травній системі бути більш ефективною. Цей чарівний корінь покращує ваш обмін речовин і підтримує функції печінки протягом дня.

Порада: існують тисячі способів використання імбиру. Спробуйте імбирний чай з медом і лимоном, або додайте його у свої смузі, салати, супи або будь-яку страву, яку ви готуєте.

2. Морква

Морква з високим вмістом глутатіону і є одним з найпотужніших детоксикуючих овочів. Вони також багаті бета-каротином та вітаміном А. Морква має велику користь для серцево-судинної системи та допомагає покращити загальну імунну функцію.

Порада: один із способів детоксикації організму - це уникнути будь-якої обробленої їжі на день-два. Якщо вживати більше моркви та інших сирих овочів, а також пити свіжий овочевий сік кілька разів на день, це допоможе вам вивести багато токсинів. Додайте до нього трохи зеленого чаю або кульбаби, і ви будете готові розпочати день у чудовій формі.

1. Огірки

Огірки рідко отримують увагу, на яке вони заслуговують, хоча вони мають величезні переваги. Однією з його привабливостей є детоксикація організму, оскільки вони допомагають травному тракту і очищають печінку. Вони також допомагають нам залишатися гідратованими і є природним діуретичним харчуванням, а це означає, що вони допомагають організму виробляти більше сечі для виведення токсинів та відходів з крові та нутрощів.

Порада: огірки також зменшують здуття живота і затримку води, що є великою причиною їсти їх після ночі з високим вмістом солоної їжі або алкоголю.

Бонус: домашній сік для виведення токсинів і паразитів з товстої кишки

Додайте чайну ложку морської солі в склянку теплої води і змішайте з яблучним соком, імбиром і свіжим лимонним соком. Приготуйте розумну кількість і зберігайте в холодильнику. Як тільки ви спрагнете, випийте і не соромтеся пити цей напій під час їжі. Гарне прибирання всім !