Відмінності та есенції - Як підтримувати ідеальну вагу
Відмінності та есенції - Як підтримувати ідеальну вагуRealitatea TV, 26 листопада 2017 року, з 10.40Гість: пан Деян Перінач, консультант з питань харчування.Шоу фінансується International Health.
Сесілія Карагея: Ми всі хочемо мати ідеальну вагу, яка відповідає нашому зросту та віку, але як схуднути здоровою і як підтримувати свою вагу в межах норми, ми дізнаємось сьогодні від пана Деяна Перинача, консультанта з питань харчування!
Неадекватне харчування та відсутність фізичних вправ природно призводять до збільшення ваги. Ось найпоширеніші помилки в харчуванні, яких продуктів слід уникати, а які - доцільно вибирати, коли ми хочемо досягти бажаної ваги.!
Тому всі ці корисні солодощі потрібно вживати в міру! Цей захід, насправді, є суттєво важливим для підтримки належної маси тіла. Рекомендовані продукти для підтримки ваги - це продукти з цілої серії овочів!
Деян Перінач, консультант з питань харчування: Ми рекомендуємо овочі з низьким вмістом вуглеводів! Що це? Ну, у нас є, наприклад, капуста, салат, огірки, цвітна капуста, брокколі, баклажани, гриби, оливки, рукола ... широкий вибір овочів!
Але ось кілька овочів, яких слід уникати!
Деян Перінач, консультант з питань харчування: Горох багатий вуглеводами, картопля, яка багата крохмалем ... Ці овочі під час лікування заборонені, а після обробки будуть знову введені в раціон і споживатимуться в помірних кількостях, за винятком картоплі, сушених бобів, які вони будуть їсти рідше і в менших кількостях. Ось, наприклад, картопля, яка є коренеплодом і дуже багата крохмалем. Крохмаль - це складний вуглевод, який сприяє відгодівлі, а отже, коли настає період голодування, а картопля споживається у більших кількостях, схуднути немає можливості, але я просто думаю, що ви покладете кілька кілограмів, навіть якщо ви поститесь!
А ті, хто їсть хліба, занадто багато хліба, можуть набрати вагу!
Деян Перінач, консультант з питань харчування: Хліб виготовляють із круп, які є джерелом крохмалю та клейковини. Крохмаль - вуглевод, глютен - білок!
Є багато людей з непереносимістю глютену, яким потрібно вибрати спеціальну дієту!
Але як реагує наш організм, якщо ми обираємо таку дієту?
Однак важливо розуміти, що важливо підтримувати належну вагу, підтримуючи хороші харчові звички.
Деян Перінач, консультант з питань харчування: Коли ви пройшли курс лікування, при якому втратили вагу, неможливо повернутися до старих харчових звичок, які визначали появу надмірної ваги. Тож вам доведеться постійно змінювати спосіб харчування, спосіб вибору щоденного раціону. Що не означає, що їсти потрібно лише зелень і «лише траву», як кажуть пацієнти. Він запитує мене: «А що я роблю? Відтепер я харчуюся лише травою? " Ні, навпаки, ви можете мати збалансовану дієту, багату продуктами природного походження, продуктами, багатими білками та природними жирами, з низьким вмістом вуглеводів, продуктами, які не тільки, як я вже сказав, відновлюють гормональний баланс в організмі, пришвидшують метаболізм, але в той же час, якщо ви почнете їх споживати а-ля довго, щоб стати певними харчовими звичками, це кардинально покращить ваше здоров’я!