Відмова від куріння і вага
При збалансованому харчуванні, лікуванні нікотиновою замісною терапією та регулярних фізичних навантаженнях, наприклад, 30 хвилин енергійної ходьби на день, - ризик набору ваги під час відмови від куріння вже значно зменшується. !
У той же час медична допомога рекомендується в рамках регулярних консультацій, особливо у галузі тютюнових наук, що пропонують психологічну та фармакологічну підтримку.
Фармакологічне лікування:
- замінники нікотину (пластирі, трансдермальні препарати, жувальна гумка, сублінгвальні таблетки): вони діють на метаболізм і уповільнюють набір ваги. Поширюючи нікотин повільно і поступово, замісна терапія нікотином допомагає запобігти гіпоглікемії, що викликає почуття голоду між прийомами їжі;
- бупропіон або «Зибан» (антидепресанти, що зменшують відчуття нестачі нікотину);
- варениклін або "Champix", що зменшує інтенсивність бажання палити і відчуття відмови.
Немедикаментозне лікування:
- Когнітивно-поведінкові терапії, підкріплені участю в дискусійних групах або форумах;
- Терапевтична освіта пацієнта;
- Інші альтернативні методи терапії: гомеопатія, акупунктура, гіпноз: пацієнти, безумовно, надають їм перевагу, але їх результати не є систематично переконливими, якщо це не є наслідком навіювання;
Дієтичне лікування:
Збільшення ваги в основному пов’язане з їжею і відбувається особливо в перші місяці: однак, чим старше відлучення, тим більше харчових звичок покращується.
Харчові поради мають дві основні цілі:
- Скористайтеся цим періодом «допиту про звички у способі життя», зокрема, щоб переглянути харчові цінності;
- Допомагають контролювати вагу;
Увага: цю пораду слід давати лише тоді, коли відлучення ефективно, оскільки запобігання набору ваги не повинно відволікати пацієнта від його головної мети - кинути палити! Протягом цього періоду на нього не повинен вводитись обов'язковий, обмежувальний режим.
Згодом, за допомогою дієтичного опитування, харчування пацієнта персоналізується.
Необхідною умовою є добре структурована дієта (3 рази на день у визначений час, прийняті в хороших умовах з хорошою диверсифікацією їжі). Ми повинні запропонувати дієту з низькою щільністю енергії та високою щільністю харчування.
Зміни смаку після споживання тютюну можна поступово виправити вживанням ароматичних трав, спецій, приправ, таких як часник, цибуля, цибуля-шалот. Мета - поступово зменшити апетит до цукру, солі та продуктів, багатих жиром, з метою збільшення споживання фруктів та овочів.
Необхідно прагнути контролювати споживання кави (3 чашки на день), яке може бути надмірним і надмірним, бути фактором рецидиву.
Заборонених продуктів як таких не існує, але баланс можна знайти за допомогою дієтолога або лікаря-дієтолога.
- Щоденне вживання фруктів та овочів до 5 порцій;
- 3 щоденні молочні продукти;
- Одна до 2 порцій нежирного м’яса, одне яйце 3 рази на тиждень і 2 порції риби на тиждень;
- Споживання цільнозернових, крохмалю та/або бобових культур щодня;
- Улюблені жири, такі як рослинні олії (оливкова, ріпакова, волоські горіхи)
- Основним напоєм буде вода (прикрасьте воду скибочками лимона або листям м’яти), і переважно буде обмежити цукристі продукти;
Нарешті, налаштування регулярних фізичних навантажень, пристосованих до пацієнта, є способом допомогти підтримувати вагу.
Достатній час сну і "спокійне" життя є факторами, що сприяють виведенню: мета полягає в роботі над придбанням нових орієнтирів та автоматизмів.
Для отримання порад з питань харчування, адаптованих до вашої клінічної ситуації, найкраще проконсультуватися з лікарем-дієтологом. !