Відмова від куріння l; фізична активність - чудова допомога!
Оновлено 01.11.2019 Беранже Баро
Кинути палити - ідеальний час для відновлення одного або декількох фізичних навантажень. Вони допоможуть вам поліпшити дихальну здатність, а також регулювати вагу та настрій! Як і будь-яке повернення до спорту, це потрібно робити обережно, щоб уникнути травм і не знеохочувати вас. Ви готові до оздоровчої гонки? Тим більше, що це сприяє відмові від куріння.
Переваги фізичних навантажень після відмови від куріння
Повернення до спорту є спонукальним фактором для боротьби з бажанням курити. Швидко, покращуються здатність легенів, серця, фізика та відновлення і колишній курець легше зберігає мотивацію до нового життя, не пов’язаного з тютюном.
Кинувши палити, багато людей також турбуються про те, скільки ваги вони наберуть. Насправді, відмова від куріння не товстіє, це компенсація нестачі тютюну незбалансованим харчуванням, що передбачає збільшення ваги. Регулярні фізичні навантаження, як тільки ви кидаєте палити, дозволяють вам займатися і спалювати калорії для можливої компенсації їжі. Це також дозволяє відновити a хороша фізична форма ... але і розумова !
Також зауважте, що нікотин має проносний ефект, сприяючи транзиту кишечника. Якщо відмова від куріння може призвести до запорів, регулярні фізичні навантаження дозволяють швидко відновити «нормальний» кишковий транзит.
Для плавного спортивного відновлення
Почніть з щадних занять (ходьба, плавання, танці, їзда на велосипеді по рівній, рівній місцевості), потім із витривалості, наприклад бігу або катання на роликах. Якщо вам за 40 і ви багато курили раніше, перед тим, як почати займатися спортом, проконсультуйтеся з лікарем.