КОРИСНО Ви відчуваєте слабкість Ось продукти, які ВКРАДАЮТЬ ваш кальцій
Кальцій у наших кістках та зубах, крім своєї структурної ролі та інших функціональних ролей: сприяє засвоєнню вітаміну В12, забезпечує хорошу передачу нервових імпульсів, збільшує антимікробну здатність лейкоцитів, регулює згортання крові, втручається у скорочення м’язів та серцеву діяльність, запобігає стреси і зниження артеріального тиску.
Є їжа, яку ми їмо щодня, зменшуючи засвоєння кальцію. Кава та шоколад - серед негативних персонажів, які можуть вплинути на наше здоров’я, пише Unica.
Натрій у солі збільшує виведення кальцію з сечею. Дієтологи попереджають тих, хто вже страждає на остеопороз, виключити натрій зі свого раціону. Лимонний сік, зелень або оливкова олія рекомендуються для заправки їжі.
Поєднання кави з молоком протипоказано. Кофеїн у каві - природний сечогінний засіб, який сприяє виведенню кальцію із сечею. Щоб не впливати на баланс кальцію в організмі, рекомендується максимум 300 мг кофеїну на день, тобто приблизно 3 чашки кави.
Напої кола
Більшість напоїв цього типу містять фосфорну кислоту. Він пригнічує засвоєння кальцію в організмі. Фосфор підвищує рівень паратиреоїдних гормонів - гормонів, відповідальних за регулювання кількості кальцію в організмі.
Високий рівень цих гормонів призведе до вилучення великої кількості кальцію з кісток і зубів і передачі його в кров. Це призведе до декальцифікації кісток. На додаток до фосфорної кислоти, напої кола також містять кофеїн, який також відповідає за зниження кальцію в організмі.
Волоські горіхи, квасоля, шпинат, помідори та зародки пшениці
Хоча вони вважаються здоровою їжею, ці продукти багаті щавлевою кислотою, яка сприяє виведенню кальцію з калом. Лікарі не рекомендують виключати ці продукти зі свого щоденного раціону, але збільшують споживання цинку, вибираючи вживання горіхів, квасолі, шпинату або помідорів. Цинк допоможе збільшити засвоєння кальцію.
Окрім кофеїну, шоколад також багатий щавлевою кислотою, обидві відповідають за виведення кальцію з організму. Лікарі рекомендують відмовлятися від цієї їжі, а поміркованість. Шоколад багатий антиоксидантами, корисними для нашого організму.
Масло і м’ясні жири
Цей тип жиру досягає тонкої кишки, де він зв’язується з молекулами кальцію, утворюючи нерозчинні сполуки, які усуваються в калі.