Відмова від куріння та схуднення на велосипеді
Відмова від куріння з бонусом на велосипеді. Терапія для тіла та духу
Ви хочете кинути палити, але боїтесь набрати вагу? Ви не самотні в цьому. 60% курців побоюються набрати вагу, відмовившись від куріння. Однак довгострокові дослідження показують, що курці та некурці в середньому зростають однаково. Ми покажемо вам, як уникнути звикання.
Усі курці думають зараз: так, так, все вже було почуто раніше, почуто нудно і відкинуто. Той, хто успішно закінчив дошкільний заклад, знає, що куріння шкодить здоров’ю. Але якби це було просто кидання палити на самоті. До цього додається збільшення ваги та психологічний стрес від абстиненції.
Як нам вибратися звідти?
Краща якість життя завдяки відмові від куріння у 4 кроки
В поле зору є першим кроком до одужання. Кинути палити і почати їздити на велосипеді ніколи не пізно. З цією метою спочатку ми розглянемо переваги їзди на велосипеді та недоліки куріння.
Курці мають значно гірший показник, ніж некурці. Погана робота легенів призводить до нападів кашлю, задишки та закладеності пазух. Стрибок на велосипеді покращує кровообіг, постачання кисню та дає вам енергію, необхідну для успішного освоєння дня.
Існує зв'язок між курінням і відсутністю фізичних вправ. Дослідження показали, що зловживання нікотином може сприяти порушенням сну, депресії та розвитку деменції. Велоспорт - це найкращий пальник! Ви не тільки спалюєте калорії, але й знижуєте стрес і підвищуєте свою самооцінку. Після перших кількох кілометрів ви помітите, що їзда на велосипеді покращує настрій завдяки виділенню гормонів щастя. Ви також навчитесь краще регулювати негативні емоції і тим самим боротися зі складними ситуаціями.
Відмова від куріння змінює ваш зовнішній вигляд. Забруднення вашої шкіри покращуються, а волосся, нігті і, перш за все, зуби знову блищать.
Ваше соціальне коло також подякує вам. Якщо ви точно визначите, скільки часу і грошей витрачаєте на пошук і споживання сигарет, і винагороджуєте виключенням з ресторанів чи клубів, рішення кинути палити має бути простішим для вас.
Займіться активністю.
Куріння товстить! Ви не думаєте? Але дослідники з Відня. Дослідження показують, що ІМТ вищий у курців, ніж у некурящих. У середньому вони важать на 10 кг більше, ніж їхні люди, що не палять. Насправді логічно, бо по-перше: ваші показники знижуються, коли ви палите і у вас гірша витривалість. Менша витривалість означає меншу кількість калорій. По-друге, курці вживають більше алкоголю і насолоджуються, скажімо, більш комфортним способом життя.
... і ти будеш винагороджений.
Ще в 1954 році психологічні дослідження показали, що наш мозок прагне винагороди, і перспектива цього мотивує наші дії.
За допомогою нашої програми винагород ви отримаєте ваучери або бонуси, які залишатимуться з вами надовго, на відміну від куріння. Будь то косметичні засоби для жінок з магазину тіл чи обладнання для майстерень для чоловіків. У нас кожен знайде відповідну винагороду, за яку варто крутити педалі.
Зачекай!
Терпіння - це чеснота. Не поспішайте і не перевантажуйте себе; ні психічно, ні фізично. І якщо ви зголодніли, не панікуйте. У середньому людина спалює 300 ккал за 20 хвилин їзди на велосипеді.
Крім того, подумайте, що ви хочете зробити із заощадженим часом. Нагороджуйте себе за наполегливість. Виходьте з друзями, влаштовуйте пікнік або навіть вечір у сауні.
Останній інсайдерський підказка: додаток Smokerstop мотивує та підтримує вас у вашому проекті та інформує про покращення стану здоров’я після відмови від куріння.
НЕ курці можуть легше дихати, вони щасливіші, гарніші, стрункіші та економлять гроші. Чого ще ти хочеш Почніть зараз і покращуйте якість свого життя.