Відмова від куріння
Якщо у вас є питання, просто зателефонуйте нам
Тел.0 8031/22 10 448.
Відмова від куріння
У кожного курця є свої причини куріння. Але для всіх курців є вагомі причини кинути палити: збільшення здоров'я та незалежності.
Перед фактичною терапією ваш особистий профіль куріння створюється шляхом аналізу вашої поведінки куріння. Аналіз вашої поведінки куріння показує:
Терапія, яка індивідуально підібрана для вас, буде розроблена разом на основі профілю курця та в рамках попереднього обговорення.
Наступний анекдот, який гіпнотерапевт Сьюзан Хепберн відтворює у своїй книзі «Не палять за 60 хвилин», показує, що відмова від куріння іноді може йти інакше, ніж вважалося раніше:
Кілька років тому до мене прийшла молода жінка на ім’я Клер. Коли її мати Сандра привітала по телефону з тим, що вона більше не палить, Клер, на своє розчарування, запевнила, що лікування не допомогло, і сказала: "Я навіть не була гіпнотизована". відбувається наступна розмова:
Сандра: Яка ганьба, що гіпнотерапія не спрацювала. Я справді покладав на це всі свої надії.
Клер: О, тепер, коли ви це згадали, я сьогодні зовсім забув про куріння.
Сандра: Що це означає, що ви забули? Як можна забути про куріння?
Клер: Я просто забув.
Сандра: Ти курив минулої ночі?
Клер: Ні. Мені цього не хотілося.
Сандра: І що. Якщо ти не хотів сигарети вчора ввечері, а сьогодні забув палити, мені здається, що все-таки допомогла гіпнотерапія.
Клер: Вона нічого не могла принести, мамо. Мене навіть не загіпнотизували.
Сандра: Клер, ти ніколи раніше не пробув більше декількох годин без сигарети. Кажу вам, це спрацювало.
Клер більше ніколи не курила.
Ефекти звикання до нікотину
Всім відомо, що куріння шкідливе для здоров’я. Але багатьом із тих, хто в іншому випадку піклується про своє здоров’я, важко кинути палити. Навіть ті, хто регулярно займається спортом і харчується здорово, часто потребує сторонньої допомоги, коли йдеться про відмову від куріння. Але чому багатьом курцям так складно позбутися сигарет назавжди? Це пов’язано не з відсутністю сили волі, а з надзвичайним звиканням до нікотину! Нікотин - надзвичайно токсична рослинна речовина, що виробляється рослиною тютюну. Коли тютюн гине, нікотин виділяється. Зв’язаний із крихітними частинками смоли в димі, він всмоктується в організм через легені разом з великою кількістю інших - іноді надзвичайно токсичних - речовин.
80% всіх курців хоча б раз у житті намагалися кинути палити. Але рівень рецидивів надзвичайно високий: лише від 3 до 5% бажаючих виїхати можуть зробити це з чистою силою волі та без інших допоміжних засобів. Не через відсутність рішучості, а через величезний пристрасний ефект нікотину багатьом курцям так важко виграти боротьбу з тютюном без допомоги. Оскільки нікотин - одна з речовин, яка може викликати звикання найшвидше.
Нікотин, що викликає залежність - ось як обманюють мозок
Нікотин може пройти гематоенцефалічний бар’єр протягом 7 секунд після вдихання і таким чином потрапити в мозок. Там молекули нікотину займають приймальні станції, які насправді не призначені для нікотину. Серед іншого виділяється нейромедіатор дофамін. Це викликає почуття винагороди - від добробуту до підвищеного настрою - і відповідає за так зване «задоволення від куріння». Також вивільняється норадреналін, який також має стимулюючий ефект завдяки підвищеній пильності та вивільненню енергії. Крім того, виділяються серотонін та ендорфіни. Вони впливають на різні функціональні структури мозку з окремими варіаціями. Вплив нікотину швидко стирається, однак він швидко руйнується в організмі. Тоді курець стає втомленим, нервовим і нездатним зосередитися. Отже, ви викурюєте наступну сигарету і потрапляєте в цикл залежності. Це треба пробивати! Крім того, кількість рецепторів у мозку збільшується в міру звикання до нікотину. У той же час вони стають менш чутливими. Це означає, що для короткого відчуття винагороди потрібні все більші кількості нікотину.
Обов’язкова вимога: самомотивація
Тверде і серйозне рішення кинути палити є найважливішою вимогою, яку пацієнт повинен взяти з собою. Якщо волі немає, всі інші заходи з самого початку приречені на невдачу. Як от Б. У спорті, крім власної волі, вам також потрібен хороший тренер і правильна підготовка. У вашому плані стати курцем, який не курить, терапевт може стояти поруч із вами як «тренер» і працювати разом з вами, щоб скласти план того, як ви можете назавжди кинути курити. На додаток до терапії, яка індивідуально пристосована до вашого особистого профілю паління, у вас також є супутник, який може мотивувати вас у потрібні моменти.
Викурено останню сигарету - так відновлюється ваше тіло
З 20 сигаретами на день ви щороку будете відкладати в легенях близько склянки смоли. Але ваше тіло починає відновлюватися незабаром після того, як ви загасили останню сигарету, і з’являться перші помітні поліпшення:
Через 20 хвилин: Пульс і артеріальний тиск нормалізуються, руки і ноги стають теплішими завдяки поліпшенню кровообігу.
Через 8-12 годин: Рівень чадного газу в крові зменшується, а рівень кисню зростає.
Через 1 день: Ризик серцевого нападу вже зменшується.
Через 2 дні: Почуття нюху та смаку відчутно відроджуються.
Через 2-8 тижнів: Функція кровообігу стабілізується.
Через 3 місяці: Функція легенів відновлюється, кашель стихає.
Через 1 рік: Ризик серцево-судинних захворювань зменшується вдвічі.
Через 5 років: Ризик раку легенів падає вдвічі.
Приблизно через 10 років: Ризик серцевого нападу та інсульту знижується до рівня, що не палить.
Важливе зауваження: Використовувані методи лікування значною мірою базуються на досвіді. Застосування цих методів лікування багатьох захворювань ще недостатньо науково доведено відповідно до принципів доказової медицини. За винятком вказівок хрон. Біль у попереку, хрон. Біль у коліні, хрон. Біль у плечах, мігрень, головний біль напруги та алергія на лікування голковколюванням ще не існують. Не існує якісних рандомізованих та контрольованих досліджень, які демонстрували б ефективність порівняно з контрольною терапією. Успіх не може бути гарантований у кожному випадку лікування.