Відмова від схуднення прихованих вуглеводів заважає дієті!
14 грудня 2019 р
Фото: Getty Images
Плоди здорові - але вони також містять велику кількість фруктози
Дієти з низьким вмістом вуглеводів вважаються найбільшою тенденцією дієти за останні роки: врешті-решт, вони повинні мати можливість швидко схуднути, підштовхнути ріст м’язів та покращити стан здоров’я. Насправді, на жаль, це не завжди працює з успіхом у схудненні. Однак це не обов'язково пов'язано з недостатньою дисципліною, а скоріше з прихованими вуглеводами. Оскільки, хоча хліб, цукор або макарони знаходяться вгорі чорного списку, є продукти, які насправді дозволені, але все ж можуть саботувати успіх. Що це таке і як ви все ще можете досягти своїх дієтичних цілей у майбутньому - ми маємо всі факти про приховані вуглеводи.
Приховані вуглеводи: причина, по якій дієта не працює
Ніщо не розчаровує, як невдала дієта. Бо якщо ви щодня вкладаєте зусилля, час та енергію у свій щоденний раціон і чините опір усім смаколикам, але все одно стискаєте пояс, тоді ваша мотивація та настрій різко падають. Зокрема, низьковуглеводні дієти, які насправді обіцяють такий великий успіх, часто не хочуть працювати. Причина: Ви їсте занадто багато продуктів, які містять приховані вуглеводи. Зазвичай вони виглядають здоровими і їх немає в списку заборонених, але вони залишаються непоміченими щоденним обліком вуглеводів.
Це повинно становити від 20 до 50 грамів вуглеводів, щоб організм перейшов на кетоз - метаболічний режим, при якому жирові відкладення відбираються замість запасів глюкози для отримання енергії. Це також є великим секретом успіху за низьковуглеводними дієтами, але її швидко можна саботувати прихованими вуглеводами. Тому важливо звертати увагу на наступні продукти так само суворо, як на макарони, хліб, солодощі та ко.