Відмова від судження людей
Однією з найважливіших змін, яку я зробив, щоб допомогти мені стати щасливішою, було навчитися дивитися на судження інших людей як на червоний прапор.
Зараз я не збираюся робити вигляд, що більше ніколи не засуджую інших людей - я думаю, що це або побудований метод, який є у кожного, або це те, що ми розробляємо в результаті побудови методів. Ми всі судимо людей, і я не виняток. Але я повинен бачити краще, коли це трапляється. І визнати, що це ознака чогось шкідливого.
Судження саме по собі непогане. Те, що ми судимо, є шкідливим симптомом. Я кажу "шкідливий" замість "поганий", бо замість того, щоб судити, я швидше помічаю, що це завдає шкоди.
Які основні причини/шкідливі ситуації виражаються на мій погляд на людей? Ну, ось декілька:
- Я маю нереальні очікування від людей
- Я думаю, що я перевершую інших людей
- Мені не цікаво, але натомість я закінчив усе навчання
- Я не можу допомогти ситуації з позиції суду.
Як це відбувається?
Давайте візьмемо типовий помилковий приклад, щоб показати вам, що я маю на увазі (я збираюся робити сміливі симптоми, тому пробачте за надмірне акцентування):
Я бачу родичку, яка активно шкодить своєму здоров’ю, має надмірну вагу та хворий на цукровий діабет, і все ще постійно палить і їсть шкідливу їжу, а також робить інші погані вчинки. Я знаю, що вона може покращити своє здоров’я, змінивши свої звички. Я суджу її за те, що вона робить, погано про неї думаю, я розчарований у ній, відкидаю її, бо вона не варта мого розчарування. Подібні речі трапляються зі мною, і з багатьма іншими людьми, постійно - просто міняйте деталі зі своїм чоловіком, партнером, дитиною, другом і замість «нездорових речей» вони роблять те, що вам не подобається.
Що відбувається в цьому прикладі? Ну, по-перше, я не знаю, що з нею відбувається, і не розумію ситуації. У неї депресія через проблеми зі здоров’ям, вона відчуває провину, відчуває себе в пастці, переляку, недовірі до себе. Через ці негативні почуття вони не люблять думати про своє здоров’я, а почуваються краще завдяки курінню та комфортній дієті. Вона просто намагається бути щасливою. І, насправді, я постійно займаюся одними і тими ж справами - зазнаю невдачі. Я погано почуваюся. Я втішую себе. Отже, я не перевершую, хоча я думаю, що є.
Більше того, я не був би вдячний, бо вона є важливою людиною, незважаючи на проблеми зі здоров’ям. Вона чудова. Зосереджуючись на її судженнях, я цього не ціную. Натомість я егоцентричний, зосереджуючись на тому, наскільки я хороший, як це мене розчаровує, як Моє розчарування важливіше будь-якого болю, який вона відчуває. Мені не цікаво, хто вона, як вона переживе це і чому. натомість я розпочинаю судовий процес, який зупиняє все розслідування. І з цього простору суджень я не можу допомогти, тому що закрив діалог і вилучив його з дискусії.
Ви бачите, наскільки всі ці речі шкідливі. Вони роблять мене розчарованим і нещасним, вони впливають на мої стосунки з цією чудовою людиною, вони припиняють спілкування і навчання, вони не дозволяють мені допомагати полегшити страждання, я закриваюся тим, що вона мені пропонує. Серед інших несправедливостей.
Як відмовитись від судового розгляду?
Перш за все, знайте, що ви це робите, і дивіться на це як на червоний прапор. Не страшно судити, але речі, які з цього випливають, ранять вас і інших.
Для цього потрібна практика. Але є симптоми, які застерігають вас судити - якщо ви відчуваєте гнів чи розчарування - або нехтувати кимось. Якщо ви скаржитеся на когось або пліткуєте на інших, це ознаки того, що ви судите. Упізнайте, що відбувається.
Помітивши червоний прапор, зробіть паузу і будьте цікаві. Не засмучуйся, але будь цікавим:
- Які нереальні очікування у вас є?
- Як ви можете здогадатися, що насправді переживає інша людина?
- Чи можете ви дізнатись більше? (Це не завжди реалістично, але іноді це можливо.)
- Що ви можете оцінити стосовно іншої людини?
- Ви можете вийти зі свого егоцентризму і поставити себе на місце співрозмовника?
- Ви можете собі уявити час, коли ви пережили щось подібне?
Закінчивши це, запитайте себе: чим ви можете допомогти? Що потрібно цій людині? Іноді їм потрібно, щоб хтось їх слухав, хтось був їхнім другом, хтось не засуджував, хтось їх приймав. Іноді їм потрібно більше - поради, поради, обійми.
Але ти ви не можете допомогти їм із приміщення суду. Тільки коли ви відпустите судження, що виникло, і ви досягнете простору прийняття, допитливості та співпереживання, ви зможете по-справжньому допомогти. І до речі, ви будете набагато щасливішими в цьому процесі.