Відмова від ваги та куріння
Ви задаєтеся питанням про зупинку, про існуючі методи лікування, про способи доїзду туди. ? У цьому розділі інформаційна служба Tabac відповідає на найпоширеніші запитання та надає ключі для кращого розуміння вашого підходу до відмови від куріння.
Твоє запитання
Відмова від ваги та куріння
Доброго вечора.
Кинув палити протягом 5 днів. Я взяв варіант виправлення, і, здається, він працює досить добре. Немає бажання палити. Це звички, від яких важко кинути. Питання спадає на думку. Чи припинення куріння спричиняє збільшення ваги, але будьте обережні з вживанням калорій ?
Дякую за відповідь.
Надобраніч
Наша відповідь
Дякуємо за Ваше запитання.
Набір ваги - одна з найстрашніших труднощів при киданні куріння, проте це не завжди. Дуже на щастя !
Куріння дозволяє спалити калорії (близько 200 калорій на 20 сигарет, викурених протягом дня).
Ви набираєте вагу, коли кидаєте палити, якщо не змінюєте звичок, регулярними фізичними навантаженнями або зміною дієти.
Щоб збалансовано харчуватися, потрібно:
* Віддавайте перевагу овочам (помідори, кабачки, баклажани.), Повільним цукру (макарони, рис.), Нежирному м'ясу (курка, індичка, фарш 5% МГ.), Рибі, фруктам.
* Обмежте випічку, швидкий вміст цукру, жирів, газованих напоїв.
* Обмежте споживання алкоголю та віддайте перевагу воді
* Приймайте 3 прийоми їжі протягом дня і не перекушуйте між прийомами їжі, або іншим чином структуруйте перекуси.
Одночасно займайтеся регулярними фізичними навантаженнями (ходьба, їзда на велосипеді, біг).
Багато порад доступні на сайті manger-bouger.fr, зокрема на фабриці меню, яка містить ідеї для різноманітних та збалансованих меню.
Завжди добре мати підтримку, коли кидаєш палити. Зателефонувавши до інформаційної служби Tabac за номером 39 89, вам може допомогти ваш процес у справі дієтолога з тютюну.