Відносний z; гіг 2 кілограми схуднути Ерн; форум освітніх програм
Член з 23.09.2009
231 дописів (ø0.06/день)
Я сильно вдарив на Великдень, поїхав у відпустку на кілька днів, а потім бабуся теж нагодувала мене.
Моя вага зазвичай відносно однакова в 52-53 кілограми, і коли я вийшов на вагу сьогодні вранці, це показало мені неймовірних 55 кілограмів.
Я хотів би швидко схуднути на 2 кілограми і при цьому бути здоровим, щоб підтримувати свою нормальну вагу.
Є ідеї?
Треба сказати, що я їду в їдальню в обідній час, сьогодні спробую там салат чи просто суп, залежно від того, що там є.
Але я думаю, що моя найбільша проблема полягає в тому, що ми їмо дуже пізно ввечері, тому що ми обоє дуже зайняті, і лише тоді ми можемо відпочити, щоб поїсти.
Мені потрібні кілька порад на сніданок, обід (їдальня) та вечерю.
Учасник з 12.12.2005
5639 повідомлень (ø1.03/день)
Я б їв нормально в їдальні на обід.
Увечері використовуйте салат або суп, а потім теплу квітневу погоду, щоб вийти на природу.
Член з 07.07.2010
4106 повідомлень (ø1.09/день)
чим ти заробляєш на життя? Ви також займаєтеся спортом, якщо так, то як часто? Швидкість базального метаболізму також залежить від руху.
Член з 16 грудня 2003 р
53 009 повідомлень (ø8,56/день)
| 2 кілограми підуть самі собою, якщо ви їсте так само, як і раніше. коли ви зберігали свої 53 кг без проблем. |
| Цитата та відповіді |
Член з 25 січня 2008 р
797 повідомлень (ø0.17/день)
Ви не могли набрати 2 кг жиру за Великдень! 2 кг жиру відповідають приблизно 14000 ккал. Якщо тепер ми припускаємо 7 днів бенкетування, ви мали б з’їдати 2000 ккал над вашим оборотом щодня - загалом близько 3800 ккал.
Ви впевнені, що ні! Зараз помітно підвищений вміст шлунково-кишкового тракту і, можливо, також затримка води. Якщо ви їсте нормально знову протягом наступних 2 тижнів, то ці 2 кг скоро підуть.
Для точного огляду ваших харчових звичок я можу порекомендувати вам вести щоденник харчування на FDDB. Це розрахує вашу добову потребу і покаже, чи є ваші калорії на один день вище або нижче. Харчовий щоденник дуже допоміг мені зрозуміти, скільки і що я насправді їв!