Відновіть свою фігуру після вагітності, коли у вас немає часу!

Схуднути і зміцнити тіло це дві цілі, яких хочуть швидко досягти всі жінки після пологів. Але як знайти лінію після вагітності коли у вас все ще є 8 кг зайвої шкіри, ваша шкіра в’яла і не хвилину для себе ? Спочатку знайдіть час на відновлення, знайдіть ритм зі своєю дитиною та відпочиньте. Потрясіння численні: емоції, біль, втома, послідовне годування, інші діти, щоб керувати ними, будинок ... Бережіть себе. Дотримуйтесь порад наших тренерів, які пояснюють, як м’яко повернути форму у форму відразу після появи дитини, а потім як відновити здорову вагу та мускулистий і твердий силует всього за 20 хвилин на тиждень.

1. Наші поради щодо повернення форми після пологів
- 1.1 Бережіть себе
- 1.2 Побалуйте себе деякими ритуалами, щоб доглядати за своїм тілом
- 1.3 Не дотримуйтесь різкої дієти після пологів
- 1.4 Прийміть здорову дієту, щоб розпочати схуднення
2. Знайдіть свою фігуру за допомогою електростимуляції
- 2.1 Знайти конкурентну промежину
- 2.2 Втрата живота і відновлення фігури пісочного годинника
- 2.3 Зменшити кількість шкірних целюлітів та шкірок апельсина після вагітності

1. Наші поради щодо повернення форми після пологів

Пологи - це потрясіння для організму. Потрібно трохи часу, щоб вона відновила рівновагу.

1.1 Бережіть себе

Не соромтеся проконсультуватися з остеопат що спеціалізується на післяпологовому догляді. Його щадні методи для стабілізувати таз і хребет полегшить вас. Ваш новонароджений може супроводжувати вас, щоб отримати користь від масажу, який буде настільки ж корисним.

Ви можете носити пояс постави що ви знайдете в аптеках. Він підтримає вас, оскільки стабілізує хребет, прикріпившись до висоти стегна, і прискорює тонування зв’язок. Вони втратили свою силу під вагою дитини.

Тоді, як тільки дитина спить, подрімати. Цей новий ритм виснажує і триває кілька місяців. Отже, скористайтеся цими кількома моментами перепочинку, щоб поспати і відновитись.

Потім, вийти на прогулянку з вашим маленьким у колясці. Свіже повітря заспокоює його і ходьба - це перший вид спорту, яким можна зайнятися. Дихайте і насолоджуйтесь цими моментами, не думаючи про свої розумові навантаження.

1.2 Побалуйте себе деякими ритуалами, щоб доглядати за своїм тілом

Щодня дбайте про себе, щоб розслабитися, починайте втратити трохи живота і для тонізуйте в’ялу шкіру:

В душі, скраб наносячи крем круговими рухами. Наполягайте на місцях, де з’являються розтяжки. Інтенсивне зволоження має важливе значення.
Закінчіть своє омивання потік холодної води що починається у щиколоток і піднімається до грудей. Це бадьорить і це стимул зміцнює вашу шкіру.
Після душу масажуйте живіт круговими рухами, а також стегна органічним рослинним кремом. Фавор активні відстані як ананас чи кофеїн спалювати жир і соняшник, який зміцнює шкіру. Стебла ананаса містять фермент, який називається бромелайн. Це прискорюється виведення токсинів. Таким чином, ви зволожуєте свій епідерміс, зміцнюєте його і худнете !
Нарешті, скрупульозно дотримуйтесь порад акушерки або свого фізіотерапевта, виконуючи перше сеанси реабілітації промежини, це капітал !

1.3 Не дотримуйтесь різкої дієти після пологів

Ваша дитина взяла запас ваших мікроелементів, і ви впевнені дефіцитний. Ось чому більшість жінок споживають більше заліза після народження дитини. Вибирайте м’ясо та овочі, багаті залізом.

1.4 Прийміть здорову дієту, щоб розпочати схуднення

Зверніть увагу: якщо ви годуєте дитину грудьми, ви швидко схуднете, це магія! Коли дитина смокче, це викликає скорочення матки, що відсуває матку на колишнє місце. Тоді ти спалювати калорії. Якщо ви годуєте його з пляшечки, то на роботі:

Зниження вуглеводів як пріоритет і зокрема цукри, які ви знайдете в кондитерських виробах, газованих напоях, промислових тортах або тістечках. Вони викликають приплив інсуліну, що змушує організм накопичувати жир.
Харчуйтесь здорово віддаючи перевагу овочам, фруктам та стравам, приготованим вдома, місцевими та свіжими продуктами.
Заборонити промислові страви солона їжа, що сприяє затримці води.
Завантажте вітаміни A, B5, B6, B8, C та E для отримання тонусу та оптимізації виробництва колагену та еластину. Це важливо для регенерації клітин шкіри та відновлення прекрасної еластичності шкіри.

2. Знайдіть свою фігуру за допомогою електростимуляції

Щоб повернутися до спорту, вам доведеться почекати щонайменше 8 тижнів для вагінальних пологів та до 4 місяців, якщо у вас було кесарів розтин. Для того, щоб відновити свою до вагітності фігуру, ви повинні втратити вагу, ви м'язи і укріпити шкіру. Вбудована електростимуляція допомагає досягти всіх цих цілей із значними перевагами, особливо для мам, які мають дуже мало часу:

Ви досягаєте еквівалента 4 годин спорту за 20 хвилин активної електростимуляції.
Ви отримуєте перевагу від зосередженості жінки де ділянки, яким важко тонізувати, підкреслюються одночасно: промежина, трицепс, сідничні м’язи, прес і стегна.
випривести в тонус цілі м’язи на кожному сеансі.
вистежте за еволюцією вашої фігури і співвідношення вашої жирової маси (жирів)/сухої маси (м’язів) за допомогою Bodyscan 3D.
Ви виконуєте прості послідовності вправ, ні стрибків, ні удару, ні ударів.
Ви отримуєте рівновагу і при пропріоцепції.

2.1 Знайти конкурентну промежину

Ваше тазове дно підтримує ваші органи, і якщо ви не рухаєте його, ви не просто витечете сечу з кожним вибухом сміху, але ризик спускання органів.

Область промежини - це перша частина, яка дуже напружена після вагітності. М'язи тазового дна Тому його слід зміцнити, щоб належним чином підтримувати свої органи. Це роль реабілітації промежини, яку ви виконуєте з акушеркою або фізіотерапевтом. Існує декілька способів, найбільш відомими є біологічна зворотний зв’язок або тих, хто електростимуляція за допомогою вагінального зонда. Але є ще один дуже ефективний і менш надокучливий метод: інтегральна електростимуляція.

Інтегральна електрична стимуляція з Miha Bodytec стимулює 8 м’язових груп, а також синергічні м’язи навколо основних м’язів, таких як промежина. Електроди посилають біполярний струм:

Імпульси надходять через електроди на стегна, черевний ремінець і на сідниці.
Вони циркулюють у формі a біполярний імпульс з лівої ноги на праву ногу.
Таким чином цей струм стимулює тазове дно.
Ефект посилюється рухами, які тренер просить вас виконати.

Якщо ваша промежина відновлює всі сили, ваше сексуальне задоволення зросте вдесятеро, а також вашого партнера. Ви можете навчити подружжя цьому факту що чоловік також зацікавлений у зміцненні своєї промежини ! Дійсно, чим більше це тонізуюче, тим сильніші відчуття і вони тривають довше.

2.2 Втрата живота і відновлення фігури пісочного годинника

Уточніть свій розмір, знайдіть a плоский живіт та ан м’язовий черевний ремінець після народження дитини - це складна проблема, яку потрібно зайняти протягом декількох місяців. Однак це цілком можливо з електростимуляцією.

2.3 Зменшити кількість шкірних целюліту та апельсинової кірки після вагітності

EMS Full Body приносить ще один результат, який доповнює втрату жиру та нарощування м’язів черевного пояса: система електростимуляції активує мікроциркуляцію і зливає ямочки.

Щоб знайти приємний силует, зробіть ставку полювання на целюліт. Жир, який ви усунете під час сеансів, також целюліт. Розташовані в стегнах і сідницях, ці жирові маси видно під епідермісом, і вони такі непривабливі! Ви втратите свої сідла, зміцнюючи решту тіла.

Крім того, поєднуючи інтенсивне зволоження епідермісу за допомогою крему або олії, що застосовуються щодня, та електростимуляцію, яка тонізує м’язи, ваша шкіра придбає приємну та гладку текстуру. Ви зменшуєте апельсинову кірку і ви помітно зменшуєте целюліт. Ваша ставка досягнута. Через кілька місяців і з короткими сеансами між двома пляшками та зустріччю ви знайдете підтягнутий, вишуканий та твердий силует.

Приходьте зустрітися з одним із наших сертифікованих тренерів EMS в одній з багатьох студій My Big Bang. Він підготує для вас персональну програму, яка висвітлить весь потенціал Full Body EMS.

Заново відкрийте для себе задоволення від спорту та оптимізуйте свої шанси відновити тіло, яким ви будете особливо пишатися.