Відновіть здорову вагу раз і назавжди - Марі Клод
Відновіть здорову вагу раз і назавжди
Найкращий спосіб повернутися і залишатись здоровим у вазі до кінця життя - це харчуватися для життя.
Що я маю на увазі під харчуванням? Їдять, щоб задовольнити ваші потреби і лише ваші потреби.
Це означає припинення втрати ваги раз і назавжди. Щоб схуднути і зберегти цю втрату протягом довгого часу, потрібно подумати про зміну поведінки.
Дієти для схуднення не працюють, крапка !
Звичайно, вони дають результати першими. Але ці результати не є стійкими. У 95% випадків ми відновлюємо свою вагу, а в 80% випадків більше ваги.
Дієти для схуднення небезпечні для вашого здоров'я, друга точка !
Не я це кажу, а Національне агентство охорони здоров’я (ANSES), протестувавши більше двадцяти дієт. Я вже синтезував результати цього дослідження в попередньому пункт
Цього разу, щоб схуднути назавжди, не дотримуйтесь дієти !
Харчуватися добре - це жити. Гарне харчування веде ваше тіло і спосіб його роботи до рівноваги.
Ви можете змінити хаос, який переїдання набрало на ваше тіло протягом багатьох років. Це ніколи не занадто пізно. Наше тіло - неймовірне творіння, яке, навіть роками страждаючи від надмірної кількості їжі, може повернутися до більш оптимального функціонування.
Наслідки переїдання можна поліпшити або скасувати, якщо тепер ми змінимо спосіб їжі та руху.
Це мета, яку ніколи не слід відкладати. Чому ?
Тому що це не просто очевидна причина. Це також питання здоров’я та тривалості життя.
Здоров’я, про яке йдеться
Ось що нам повідомляє Всесвітня організація охорони здоров’я: «Останні прогнози ВООЗ показують, що принаймні кожна третя доросла людина у всьому світі має надлишкову вагу, і майже кожна десята з ожирінням. Крім того, понад 40 мільйонів дітей у віці до п’яти років мають надлишкову вагу.
Надмірна вага та ожиріння можуть мати серйозні наслідки для здоров’я. Надлишок жиру може, зокрема, спричинити серцево-судинні захворювання (головним чином захворювання серця та інсульт), діабет 2 типу, м’язово-суглобові розлади, такі як остеоартроз, та деякі види раку (ендометрія, молочної залози та товстої кишки). Ці захворювання спричиняють передчасну смерть та значну втрату працездатності.
Не добре відомо, що ризик виникнення проблем зі здоров’ям починається з настанням навіть дуже незначної надмірної ваги і зростає із збільшенням ваги. Багато з цих проблем зі здоров'ям спричиняють тривалі страждання для постраждалих та їхніх сімей.
На щастя, зайву вагу та ожиріння в основному можна запобігти. "
Щоб схуднути розумно і стійко, змініть свою поведінку, коли справа стосується їжі
Не випадково ви страждаєте від надмірної ваги, а також не везе. Надмірна вага має справжню причину бути.
Сприйняття, результати пережитих переживань постійно формують біологічне функціонування особистості та її поведінки, і особливо розлади харчової поведінки (AAD).
Для спрощення скажу, що TCA буває 2 типів:
- Нас генетично запрограмовано їсти, коли ми голодні; і в цьому випадку наші почуття голоду і ситості направляють нас до необхідної їжі і в потрібній кількості. Завдяки дієтам та дієтичним правилам усіх видів ми втрачаємо контакт із вродженою функцією харчування. Ми не їмо, бо голодні. Ми їмо те, що нам наказали їсти, у «рекомендованій» кількості та в той час, коли ми «повинні» їсти.
- Потреба в переїданні жирної та солодкої їжі є результатом потреби захиститися від середовища, яке вважається ворожим, стресовим. Це абсолютно архаїчний та інстинктивний акт. Тоді ми полюємо на поведінку, яка веде до їжі.
Ах так, я розумію, я хочу змінити свою поведінку, але тут ... це не час !
Чи знаєте ви, що саме таку відповідь я найчастіше чую під час сеансів діагностики ?
"Я не знаю, чи зможу я зараз розпочати", після чого наступне кваліфіковане "дійсне" вибачення, таке як "У мене занадто багато роботи, я переїжджаю, мій партнер не справляється і т.д."
Знати, що у вас є ця проблема із зайвою вагою, і казати собі, що ми її вирішимо пізніше, все одно, що сказати собі, я сьогодні хворий, але я буду лікуватися лише через 6 місяців.
Або, о так, я хочу раз і назавжди відновити свою збалансовану вагу, але от і все ... це має свою ціну
Ну так ціла вартість.
Надмірна вага вартує: на ваше здоров’я, на якість життя, на вашу впевненість у собі, на поганий імідж, який ви можете мати про себе, на емоційні труднощі, а також на гаманець: на споживання їжі, здоров’я, дієтолога або дієтолог, модні дієти у вигляді готових коробок, членство в клубах для схуднення, і список набагато довший, ніж те, що виникає у вас на перший погляд.
Працюючи над собою та своєю поведінкою, щоб змінити своє ставлення до їжі, вийти з пекельної спіралі дієт та ефекту йойо, відновити добробут та веселість, покращити своє здоров’я та тривалість життя, потрібно досягти цього перетворення.
Це точно особиста інвестиція. І коли є потреба супроводжувати, тоді є фінансові інвестиції.
І в цьому випадку ви знаходитесь на рівні прийняття рішень:
- або ви залишаєтеся при своїй проблемі та її наслідках сьогодні, які навряд чи покращаться завтра,
- або ти вкладаєш себе, і завтра буде першим днем твого нового життя.
Ви хочете змінити свою поведінку. Вжити заходів !
Неврологія вчить нас необхідності втілювати бажані зміни для досягнення бажаного результату. Якщо ми вживаємо заходів, то підсвідомість підтримує наш план змін.