Відновлення їжі, яка сприяє харчуванню Пролон Допоможе голодування
Маючи практику посту, яка наразі в моді, ти, можливо, роздумуєш над цим? Ця стаття не допоможе вам, як практикувати піст. З іншого боку, ми збираємося проконсультувати вас щодо “після”: відновлення їжі. Дійсно, ми часто говоримо з вами про типи посту, які існують, як їх практикувати (так, ми це теж робимо). З іншого боку, а як щодо “після”? Що ми робимо після посту? Як ми їмо ?
Ця стаття створена, щоб проконсультувати вас щодо відновлення їжі після голодування.
Навіщо робити поступове відновлення їжі ?
Ви щойно «очистили» свій організм, але не тільки це. Дійсно, під час посту ви ставите свою травну систему в спокій. Можна сказати, що ви прекрасно виконали роботу з очищення. Тож справа не в тому, щоб усе зіпсувати, накидаючи на їжу. Е так! Негайно перемішуючи, ви можете зіткнутися з проблемами: занадто висока токсична концентрація, модифікація кишкової флори тощо.
Тож запам’ятайте ці чотири кроки:
- Переходьте від найбільш розбавлених до найбільш концентрованих продуктів/соків. Ми починаємо з продуктів, багатих водою, і поступово знову вводимо більш концентровану їжу.
- Переходьте від найбільш лужної їжі до більш кислої. Фрукти та фруктові соки тому для кінця.
- Ми радимо практикувати відновлення їжі з принаймні половину часу посту. Якщо ви зробили 5-денний асистент швидко, зробіть ставку на 2-денне відновлення їжі.
- Якщо ви життєво важлива людина, ви можете скоротити час відновлення. Навіть якщо користь від посту буде кращою, якщо ви поважаєте час відновлення.
Після посту спокуса може бути сильною. Але подумайте про всі зусилля !
Фрукти та овочі під час відновлення їжі
Після посту дуже важливим є надання переваги натуральній їжі. Фрукти та овочі необхідні для сприяння схудненню. Після відновлення посту вони дозволять вам живити себе природним способом. За допомогою цих продуктів ви уникнете незначних незручностей, таких як болі в животі.
Крім того, фрукти та овочі багаті вітамінами, мінералами та клітковиною. Вони виконують захисну роль у профілактиці таких захворювань, як рак, серцево-судинні захворювання, ожиріння, діабет ...
І останнє, але не менш важливе: вони пропонують неймовірну різноманітність смаків - все, що потрібно для поєднання здоров’я та задоволення.
Овочеві супи, що входять в допоміжний піст
Рослинні або тваринні білки
Білки є необхідними продуктами для підтримки або розвитку м’язів. Вони виконують структурну роль і беруть участь в оновленні м’язів, шкірних покривів (волосся, нігтів, волосся на тілі), кісток, шкіри тощо.
Вони також беруть участь у багатьох інших фізіологічних процесах.
Крім того, якщо ви зробили 5-денний піст, ви повинні виконати відновлення їжі принаймні два з половиною дні. З огляду на це, радимо не вводити тваринні білки до обіду другого дня. Дійсно, до цього організм погано переносив важку і насичену їжу. Організму доводиться знову повільно звикати до їжі. Більше того, що стосується білків тваринного походження, віддайте перевагу рибі чи білому м’ясу на початку, менш насиченому, їх буде легше засвоїти.
Після одужання, загалом:
- Якщо ви хочете схуднути, вам рекомендується з’їдати невелику кількість білка під час кожного прийому їжі, щоб підтримувати м’язи. Сприяти втраті жиру, а не втраті м’язів.
- З іншого боку, якщо ви хочете набрати м’язову масу, бажаючи при цьому втратити жир, вам радше вживати більшу кількість білка. Вони будуть дуже важливі для розвитку м’язів.
Вуглеводи
Вуглеводи - корисна їжа для збільшення енергії, але її слід вживати в невеликих кількостях.
Їх основна функція? Забезпечте своїм тілом енергію! Для відновлення їжі ви можете потроху вводити вуглеводи за допомогою олій або олійних культур.
Загалом:
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно споживати його мало, щоб ви отримували енергію з жирових запасів, а не з споживаних вуглеводів.
Однак вам потрібно споживати невелику кількість вуглеводів, наприклад, в обідній час, щоб мати достатньо енергії для занять спортом.
Ці продукти рекомендуються для відновлення нормального та здорового харчування. Через кілька тижнів ви зможете знову почати їсти кілька приємних страв. Їх не дуже рекомендують відразу після голодування, оскільки згодом ви можете страждати від дискомфорту.
Зверніть увагу, що ця стаття носить лише інформаційний характер. У разі сумнівів чи проблем зі здоров’ям ми запрошуємо вас зв’язатися зі своїм лікарем.
Для подальшого
Дізнайтеся більше про відновлення їжі: