Відновлення їжі протягом 15 вегетаріанських днів
Відновлення їжі протягом 15 вегетаріанських днів.
afa у вівторок, 11 квітня 2017 р. - 04:18
Ось ідея їжі для відновлення їжі.
Я щойно закінчив свій 3-й піст (16 днів у 2015 році, 18 днів у 2016 році, 17 днів у 2017 році), я з великим інтересом переглядав сайт, думки кожного - цінна підтримка.
Я відчував, що наприкінці посту мені потрібно було керуватися їжею, і мені допоміг "маленький путівник", який я собі уявляв для одужання.
Я дякую Люку за виправлення, модифікацію, якщо він бачить помилки. Я починаю з овочів, оскільки цитрусові фрукти для мене є занадто кислими в кінці посту.
Якщо це допоможе, я буду щасливий !
Тому я всюди шукав інформацію і прийшов до:
Замовлення їжі для оздоровлення:
1: Овочі
2: Фрукти
3: Тофу бобові
4: Олійні спеції Сухофрукти
5: Яйця
6: Зернові культури з рисового хліба
7: Молочна.
Відновлення їжі протягом 15 днів .
Вода між прийомами їжі. Без солі.
Немає модифікованої їжі. Їжте повільно.
День 1 Бульйон зелених овочів проціджують кілька склянок. (відповідно до апетиту: 1 або 2 чашки вранці, опівдні та ввечері)
День 2 Суп із зелених овочів з добре приготованими шматочками по кілька склянок. (той же ритм, що і день 1)
День 3 Густий суп з мелених червоних та зелених овочів. (той же ритм, що і день 1)
День 4 Густий суп з подрібнених червоних і зелених овочів шматочками. Оливки. (той же ритм, що і день 1)
День 5 Овочевий суп. Оливки. 1 овоч або 1 напівфабрикат. (той же ритм, що і день 1)
Вранці прийміть трав’яний чай і чергуйте з несолодким дуже розведеним лимонним соком.
3 Харчування 9:00 13:00 18:00. Між прийомами їжі вода або трав'яний чай.
З 8-го дня: олія та спеції.
День 6 9h: Овочеве пюре. 1 напівзварений плід.
13:00: Овочі на пару. Оливки. 1 сирий або напівзварений плід.
18:00: Овочевий суп із шматочками. 1 сирий або напівзварений плід.
День 7 9:00: Овочевий суп (додайте сочевицю або колотий горох). 1 овоч або 1 напівфабрикат.
13:00: Овочі на пару. Оливки. 1 сирий плід.
18:00: Овочеве пюре. Сирий салат. 1 напівзварений плід.
День 8 9 ранку: Овочевий суп. 1 овоч або 1 сирий фрукт.
13:00: Овочі на пару. Паста з курки гороху. Сухофрукти.
18:00: Овочевий суп. Салат з олією. 1 плід.
День 9 9 ранку: Овочеве пюре. 1 плід.
13:00: Овочі на пару. Маринований тофу. 1 плід
18:00: Овочевий суп. 1 овоч або 1 сирий фрукт.
День 10 9 ранку: Овочевий суп. 1 плід.
13:00: Овочі на пару. 1 яйце 1 жменя сухофруктів.
18:00: Овочеве пюре. Салат з олією. 1 плід.
Вранці прийміть трав’яний чай і чергуйте з несолодким дуже розведеним лимонним соком.
Між прийомами їжі вода і трав’яний чай.
День 11 9 ранку: Овочевий суп. Гумус. 1 плід.
13:00: Овочі на пару. Повний кускус. 1 плід.
18:00: Овочеве пюре. 1 скибочка хліба. 1 плід.
День 12 9:00: Гречані пластівці трохи сушених мигдальних молочних фруктів. 1 плід.
13:00: рис. Тофу. Салат з оливкової олії. 1 плід.
18:00: Овочевий суп. 1 напівзварений помідор. 1 плід.
День 13 9 ранку: Овочевий суп. Рис 1 плід.
13:00: Овочі на пару. 1 яйце. 1 скибочка хліба. 1 жменя сухофруктів.
18:00: Овочевий суп. Салат. 1 козячий або овечий йогурт.
День 14 9:00: Цілий рис басмати з салатом Фета.
13:00: Повний кус-кус з квасолею. 1 плід. 1 жменя сухофруктів.
18:00: Овочевий суп. 1 скибочка хліба 1 плід.
День 15 9h: Гречані пластівці трохи сухофруктів мигдальне молоко. 1 плід.
13:00: Овочі на пару, рис. Свіжий козячий сир. 1 плід.
18:00: Овочевий суп. 1 яйце 1 скибочка хліба. Напівфабрикати.
Це відновлення уявляється на кінець весни та літа.
Час їжі слід поважати якомога більше. Вживайте суп дуже повільно (наприклад, кожним ковтком кладіть чашку назад на стіл).
Натуральні харчові продукти. Немає коров’ячого молока. Ніякого підсолоджувача. Оливкова олія. Все потрібно робити самостійно (ні цеглинки супу, ні фруктового соку, навіть органічного). Приготування на пару. Гречка або цільний або цільний хліб. Тофу, маринований в невеликій кількості оливкової олії зі спеціями. Без кави. Ні картоплі. Бажано цілий рис басмати. 1 яйце кожні 2 дні. Хумус - це більше часникове пюре з лимонної спеції з нуту. Через 15 днів намагайтеся продовжувати фрукти чи овочі з кожним прийомом їжі (половина порції їжі).
Добре швидко всім і гарного одужання !
Афа
За редакцією Люка: На мою думку, між прийомами їжі ми повинні давати тілу відпочивати, не додаючи соків або трав’яних чаїв. Тільки води, якщо ми спрагнені.
Re: Відновлення їжі протягом 15 вегетаріанських днів.
Лука у вівторок, 11 квітня 2017 р. - 8:37 ранку
Дякую Афа за це меню, яке я вважаю дуже хорошим, крім чаю, який я б виключив. Насправді кава та чай (як і шоколад) містять алкалоїди (стимулятори). Після завершення відновлення їжі ми можемо додавати їх у розумних кількостях. Проблема цих продуктів - це скоріше прийнята кількість. Ми знаємо, що тверді гігієністи не приймають кави, чаю та шоколаду .
Хоча ми виступаємо за пост гігієністів, ми не є гігієністами.
Розкажіть про свої три пости, чи мали вони конкретні цілі і якщо так, чи були досягнуті ?
Re: Відновлення їжі протягом 15 вегетаріанських днів.
afa у вівторок, 11 квітня 2017 р. - 9:47
Дякую Luc за вашу відповідь.
Тому я негайно виключаю чай !
Ваша цінна порада дуже важлива для тих, хто починає.
У 2015 році я зробив цей перший 16-денний піст, ніколи не практикуючись, і із задоволенням поговорю про це.
Я розміщу в потрібному місці !
До зустрічі !
Афа
Re: Відновлення їжі протягом 15 вегетаріанських днів.
Лука у вівторок, 11 квітня 2017 - 12:47
На мою думку, між прийомами їжі ми повинні давати тілу відпочивати, не додаючи соків або трав’яних чаїв. Тільки води, якщо ми спрагнені.
Також важливо, особливо протягом перших кількох днів годування, приймати за раз лише дуже невеликі кількості, а потім поступово збільшувати їх потроху щодня. Все це дозволить продовжувати автоліз.
Re: Відновлення їжі протягом 15 вегетаріанських днів.
Лізон у вівторок, 11 квітня 2017 р. - 17:46
На мою думку, я вважаю, що пропоновані кількості занадто великі.
На 7 день бобові (горох або сочевиця) прибувають в меню трохи рано. Я бачив би їх більше до кінця відновлення. Кожен вирішує, коли їх вводити, оскільки це дуже концентрована їжа.
Re: Відновлення їжі протягом 15 вегетаріанських днів.
afa у середу, 12 квітня 2017 р. - 04:45
Я з великим інтересом читаю ваші повідомлення.
Для Лізона, коли я говорю про хумус, наприклад, я думав, наприклад, про 1 столову ложку.
але це правда, що я не вказав кількості.
Але так, справді, можливо, він занадто багатий .
Я подивився, але з великими труднощами знаходив "меню" для відновлення їжі.
Зрештою, ідея полягає в тому, щоб, звичайно, керувати своїм харчуванням. Але наприкінці посту я опинився трохи безпорадним,
Я ходив би за «керівництвом» кілька днів, щоб все-таки залишити мені простір для продовження роздумів.
Дякую Лізон та Люку за ваші цінні поради.
З повагою
Афа
Re: Відновлення їжі протягом 15 вегетаріанських днів.
Лука 13 квітня 2017 р. - 10:39
Дивіться деякі теми на форумі про поповнення: ТУТ
Re: Відновлення їжі протягом 15 вегетаріанських днів.
afa у вівторок 18 квітня 2017 - 5:46
Прочитавши Лізона та Люка, я хотів удосконалити цю маленьку 15-денну програму відновлення:
Приблизно на 15 днів голодування: 15 днів на одужання.
Поступово збільшуйте дози. На початку 1 склянка на прийом їжі, а потім 2. Потім не більше 500 г (1 миска = розмір шлунка) на прийом їжі, завжди з половиною овочів. Ні картоплі, ні коров’ячого молока, ні соку, ні трав’яного чаю, ні чаю, ні кави, ні шоколаду. 1 яйце кожні 2 або 3 дні. Вода поза їжею.
Порядок стягнення:
Овочі
Фрукти
Свіжий білий сир Гриби. Тофу
Зернові, мед, бобові. Олія. Сухофрукти.
Відновлення їжі протягом 15 днів .
Вода між прийомами їжі. Без солі.
Немає модифікованої їжі. Їжте повільно.
День 1
Зелений овочевий відвар проціджують кілька склянок. (відповідно до апетиту: 1 або 2 маленькі чашки вранці, опівдні та ввечері)
2 день
Суп із зелених овочів з добре звареними шматочками кілька склянок. (той же ритм, що і день 1)
День 3
Густий суп з мелених червоних та зелених овочів. (той же ритм, що і день 1)
День 4
Густий суп з подрібнених червоних і зелених овочів шматочками. Оливки. (той же ритм, що і день 1)
День 5
Овочевий суп. Оливки. 1 овоч або 1 напівфабрикат. (той же ритм, що і день 1)
Вранці полийте водою або несолодким дуже розведеним лимонним соком.
3 Харчування 9:00 13:00 18:00. Між прийомами їжі: вода.
З 7 дня: свіжий білий сир. Гриби. Тофу.
День 6
9:00: Овочеве пюре. 1 напівзварений плід.
13:00: Овочі на пару. Оливки. 1 сирий або напівфабрикат.
18:00: Овочевий суп із шматочками. 1 сирий або напівзварений плід.
День 7
9:00: Овочевий суп. 1 овоч або 1 напівфабрикат.
13:00: Овочі на пару. Оливки. Свіжий білий сир ½ склянки. 1 сирий фрукт.
18:00: Овочеве пюре. Сирий салат. 1 напівзварений плід.
День 8
9:00: Овочевий суп. 1 овоч або 1 сирий фрукт.
13:00: Овочі на пару. Оливки тофу. Сирі фрукти.
18:00: Овочеве пюре. 1 сирий овоч. 1 плід.
День 9
9:00: Овочеве пюре. 1 плід.
13:00: Овочі на пару. Свіжий козячий сир. 1 плід
18:00: Овочевий суп. 1 овоч або 1 сирий фрукт.
День 10
9:00: Овочевий суп. 1 плід.
13:00: Овочі на пару. 1 яйце 1 плід.
18:00: Овочеве пюре. Салат. 1 плід.
З дня 11: Зернові, бобові.
З 13-го дня: Олія та сухофрукти.
День 11
9:00: Овочевий суп з сочевицею або колотим горошком. 1 плід.
13:00: Овочеве пюре. Сир фета. 1 плід.
18:00: Кус-кус із овочами, приготованими на пару. 1 плід.
День 12
9:00: Гречані пластівці трохи сухофруктів. Мигдалеве молоко. 1 плід.
13:00: Тофу. Оливки. 1 помідор. Салат. 1 скибочка хліба 1 фрукт.
18:00: Овочевий суп. Свіжий козячий сир. 1 плід.
День 13
9:00: Овочі на пару. Цільнозерновий рис басмати. 1 плід.
13:00: Овочеве пюре.1 яйце. Салат з оливкової олії. 1 жменя сухофруктів.
18:00: Овочевий суп. 1 скибочка хліба. 1 козячий або овечий йогурт.
День 14
9:00: Кус-кус зі свіжою квасолею. 1 плід. 1 жменя сухофруктів.
13:00: Повний рис басмати. Салат Фета. 1 плід.
18:00: Овочевий суп. 1 скибочка хліба 1 плід.
День 15
9:00: Гречані пластівці, трохи сухофруктів, мигдальне молоко. 1 плід.
13:00: Овочевий суп. 1 яйце 1 скибочка хліба. 1 напівзварений плід.
18:00: Овочі на пару. Свіжий козячий сир. 1 плід.
Я сподіваюся, це допоможе, тому що, наприкінці посту, мені потрібна така програма, щоб не робити помилок, а також не впадати (занадто швидко) у шкідливі звички. Це мене надзвичайно підтримує. Мій мозок не біжить, я стежу за сіткою меню.
Всім удачі !
Будь ласка
Афа