Відновлення після ушивання ЦЕНТРОКІНЕТИЧНОГО сухожилля надколінка

Відновлення після ушивання чотириголового м’яза або надколінка надколінка

I фаза - перший післяопераційний тиждень

Цілі:

Контроль болю та набряків
Ініціювати мобілізацію коліна
Активація чотириголового м’яза

Посібники та заходи:

Мобільність: Ви можете повністю розтягнути коліно. Хірург дасть вам інформацію про те, наскільки ви можете згинати коліно.
Ортез і милиці: Ви повернетесь додому за допомогою милиць і з іммобілізованим коліном у повному розгинанні в ортезі. За відсутності інших порад від лікаря ви будете використовувати милиці в дорозі та навантажувати прооперовану ногу з болем (навіть до повного навантаження).
Можна надіти еластичні панчохи нижче колін, щоб запобігти набряку ніг. Також виконайте принаймні 10 вправ на рухливість гомілковостопного суглоба, щоб запобігти набрякам та запобігти тромбофлебіту.

Програма вправ:

Вправи для м’язів чотириголового м’яза - підтримувати м’язовий тонус у стегні та зміцнювати коліно.
Сядьте на спину з коліном на максимальному розгинанні, як показано. Скорочуйте і підтримуйте скорочення передніх м’язів стегна (квадрицепси), коліно стає сплющеним і прямим. Якщо все зробити правильно, надколінок ковзатиме проксимально до м’язів стегна.
Затримайте скорочення протягом 5 секунд. Виконуйте щонайменше 20 повторень 3 рази на день.

Опора на каблуці - повністю витягнути коліно
Ляжте на спину з рушником, закоченим під п’яти, або сядьте на стілець, п’ятою на табуретку, як на малюнку. Дайте коліну розслабитися в розгинанні. Якщо коліно не розтягнеться повністю, ви можете покласти гирю (від 900 г до 2,25 кг) на стегно, трохи вище колінної чашечки. Намагайтеся утримувати це положення протягом 5 хвилин, 3 рази на день. Зберігаючи це положення розгинання, працюйте на вправах для чотириголового м’яза.

П’ятка ковзає - відновити згинання коліна.
Лежачи на спині (фігура), проведіть п’яткою, щоб зігнути коліно. Продовжуйте згинати коліно, поки не відчуєте «розтягування» в передній області коліна. Затримайте згинання протягом 5 секунд, а потім зніміть згинання і розтягніть коліно. Поки коліна розтягнуте, можна комбінувати вправи і повторювати чотириголові. Повторювати 20 разів, 3 рази на день.

Каблук зісковзує з сидіння - відновити згинання коліна
Сидячи на стільці, відтягніть п'яту назад, ніби намагаєтесь підставити ногу під стілець. Потримайте 5 секунд і поверніться в положення розгинання. Ви можете допомогти протилежній нозі, якщо відчуваєте потребу. Повторюйте цю вправу 20 разів, 3 рази на день.

Післяопераційний контроль

2 фаза - 2-6 тижнів після операції

Цілі:

Уникайте перевантаження сухожиль і дозволяйте загоєнню
Відновіть рухливість коліна, обмеживши згинання до 90 градусів
Почніть зміцнення м’язів

Мобілізація колін

Ви можете повністю витягнути коліно. Щоб уникнути додаткового напруження сухожилля, не згинайте коліно більше 90 градусів.

Ортез і милиці

Програма вправ

Опора на каблуці - повністю витягнути коліно.
Ляжте на спину з рулоном, закоченим під п’яти, або сядьте на стілець, накинувшись на табурет, так само, як на малюнку. Дайте коліну розслабитися в розгинанні. Якщо коліно не розтягнеться повністю, ви можете покласти гирю (від 900 г до 2,25 кг) на стегно, трохи вище колінної чашечки. Намагайтеся утримувати це положення протягом 5 хвилин, 3 рази на день. Зберігаючи це положення розгинання, працюйте на вправах для чотириголового м’яза.

Сидіння згинання коліна - відновити згинання коліна. Сидячи на стільці, допоможіть своїй здоровій кінцівці виконувати згинально-розгинальні рухи коліна, обмежуючи згинання до 90 градусів. Тримайте коліно в згинанні при 90 градусах протягом 5 секунд, а потім поверніться у повне положення розгинання здоровою ногою. Повторюйте рух 20 разів, 3 рази на день.

Викраднення стегна. Ляжте на здоровий бік. Коліна будуть максимально витягнуті. Підніміть оперовану кінцівку до 45 градусів, як на малюнку нижче. Затримайтеся в цьому положенні на секунду, а потім обережно поверніться. Повторити 20 разів.

Пікові підйомники. Встаньте обличчям до столу, опираючись на нього руками, для рівноваги та підтримки. Коліна будуть максимально витягнуті. Скоротіть чотириголовий м’яз і тримайте коліно в максимально витягнутому положенні. Встаньте на носки, тримаючи коліна в максимальному розгинанні. Затримайтеся в цій позиції на одну секунду, а потім поверніться у вихідне положення. Повторити 20 разів.

Підошовне згинання і тильне згинання стопи - мобілізувати стопу вгору-вниз для стимулювання кровообігу в стопі. Виконуйте щонайменше 10 таких рухів щогодини.

Післяопераційний контроль

3 фаза - 6-12 тижнів після операції

Цілі:

Йти нормально
Відновіть і вдосконаліть діапазон рухів колін
Почніть вправи на зміцнення м’язів

Програма вправ

Опора на каблуці - повністю витягнути коліно.
Ляжте на спину із загорнутим під п’яти рушником або сядьте на стілець п’ятою на табуреті, як на малюнку. Дайте коліну розслабитися в розгинанні. Якщо коліно не розтягнеться повністю, ви можете покласти гирю (від 900 г до 2,25 кг) на стегно, трохи вище колінної чашечки. Намагайтеся утримувати це положення протягом 5 хвилин, 3 рази на день. Зберігаючи це положення розгинання, працюйте на вправах для чотириголового м’яза.

Зсуви п’ят - відновити згинання коліна.
Лежачи на спині (фігура), проведіть п’яткою, щоб зігнути коліно. Продовжуйте згинати коліно, поки не відчуєте «розтягування» в передній області коліна. Затримайте згинання протягом 5 секунд, а потім зніміть згинання і розтягніть коліно. Поки коліно витягнуте, ви можете комбінувати вправи і повторювати квадрицепс. Продовжуйте ці вправи, поки не зможете зігнути коліно, як та частина, без травми ЛІА (неопераційна сторона). Крім того, коли ви відновлюєте згинання, ви можете використовувати рушник для прогресування згинання коліна. Повторювати 20 разів, 3 рази на день.

Розгинання кінцівки. Скоротіть чотириголовий м’яз так, щоб коліно було рівним, прямим і повністю витягнутим. Спробуйте підняти всю оперовану кінцівку з ліжка або площини підлоги.
Якщо вам вдається тримати коліно прямо до приблизно 45 градусів, зробіть паузу на секунду, а потім обережно опустіть ногу назад на ліжко. Розслабтеся і повторіть.
Якщо під час підняття кінцівки коліна згинається, не продовжуйте виконувати ці вправи. Спробуйте ще раз вправи для чотириголового м’яза, поки не зможете підняти кінцівку, не згинаючи коліно.

Короткі підйомники. Зігнувши коліно над згорнутим рушником або ковдрою, підніміть ногу так, щоб коліно було повністю витягнуте. Тримайте коліно зафіксованим у розгинанні протягом 5 секунд, а потім обережно опустіть. Повторити 20 разів.

Підошовне згинання та тильне згинання стопи - мобілізувати стопу вгору-вниз для стимулювання кровообігу в стопі. Виконуйте щонайменше 10 таких рухів щогодини.

Пікові підйомники. Встаньте обличчям до столу, опираючись на нього руками, для рівноваги та підтримки. Коліна будуть максимально витягнуті. Скоротіть чотириголовий м’яз і тримайте коліно в максимально витягнутому положенні. Встаньте на носки, тримаючи коліна в максимальному розгинанні. Затримайтеся в цій позиції на одну секунду, а потім поверніться у вихідне положення. Повторити 20 разів.

Накладки на стіні. Встаньте прямо, спиною і низом торкаючись стіни. Розташуйте ноги на відстані 30 см один від одного і на 6 см від стіни. Зігніть коліно і ковзайте уздовж стіни, поки коліна не зігнуться під 45 градусів. Затримайтеся в цьому положенні протягом 5 секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Виконайте 3 підходи по 10-15 повторень кожен.

Фаза 4 - 12 тижнів + після операції

діяльність:

Ходьба/підйом по сходах: Зазвичай слід ходити без допомоги ортезів та милиць. Ви можете почати підніматися/спускатися сходами.
Лікарський велосипед: Використовуйте медичний велосипед для зміцнення м’язів стегна та поліпшення згинання.
Плавання (ідеальна вправа)

Вправи:

Розтягування підколінного сухожилля - Виконуйте ці вправи в положенні на наступному малюнку. Нахиліться вперед у стегні, тримаючи коліно повністю витягнутим, поки не відчуєте легке розтягнення задньої частини стегна та коліна. Утримуйте положення розтягування 15-20 секунд і повторіть 3-5 разів.

Розгинання ніг - У зображеному положенні тримайте п’яту прямо на підлозі, коліно має бути максимально витягнуте. Нахиліться вперед до стегон, руками підтримуючи вагу. Коли ви відчуєте легке розтягнення задньої частини ноги та коліна, затримайтеся в цьому положенні 15-20 секунд протягом 3-5 повторень.

Розтягування стегна та стегна - Схрестіть ліву (праву) ногу перед іншою. Зігніть ліворуч (праворуч), згинаючись у стегні, залишаючи виступ правого (лівого) стегна. Коли ви відчуєте легке розтягнення на зовнішній стороні стегна, затримайтеся в такому положенні 15-20 секунд протягом 3 або 5 повторень.

Клініка Центрокінетик має одну з найдосконаліших систем відновлення в Бухаресті, з дуже досвідченою командою фізіотерапевтів, що має більш ніж 15-річний досвід. Наша медична команда працювала з незліченними спортивними спортсменами, допомагаючи їм повернутися до виду спорту, який їх освятив, будучи високо оціненими національною збірною Румунії з регбі, командою CSA з регбі в Бухаресті, спортсменами з Абсолюту, а також багатьма іншими.

Centrokinetic - це місце, де ви знайдете чіткі відповіді та рішення своїх рухових проблем. Клініка, присвячена кістково-суглобовим захворюванням, поділена на такі спеціалізовані відділення:

Ортопедія, відділення, що складається з надзвичайно досвідченої команди лікарів-ортопедів, яку очолює доктор Андрій Іоан Богдан, головний лікар з ортопедії-травматології, з хірургічною діяльністю в ортопедичній лікарні Medlife, що спеціалізується на спортивній травматології та хірургії гомілковостопного суглоба.
Дитяча ортопедія, де лікують дитячі спортивні умови (пошкодження зв’язок та менісків), деформації хребта (сколіоз, кіфоз, гіперлордоз) та стопи (hallux valgus, hallux rigidus, конська гортань стопа, вальгусна плоскостопість, порожниста стопа).
Неврологія, яка має надпрофесійне відділення, де проводяться консультації, електроенцефалограми (ЕЕГ) та електроміографи (ЕМГ).
Медичне відновлення для дорослих та дітей, відділення, що спеціалізується на відновленні працездатних спортсменів, при розладах хребта, на відновленні дітей з неврологічними та травматичними захворюваннями. Наш досвід надзвичайно багатий, лікуючи понад 5000 спортсменів.
Медична візуалізація, клініка оснащена ультразвуком та МРТ, високоефективними пристроями, присвяченими опорно-руховому апарату, а також укомплектована досвідченою групою рентгенологів: д-ром Соріном Гією та д-ром Косміном Панту, що спеціалізується на оглядовій системі опорно-рухового апарату.

Дізнайтесь новини, стежачи за акаунтами клініки Centrokinetic у Facebook та YouTube.

ВИ МОЖЕТЕ СКЛАДАТИ ГРАФІК ТУТ для консультації, для МРТ або для медичного відновлення. У Centrokinetic до ваших послуг найкращі лікарі та терапевти щодо будь-яких суглобових та опорно-рухових апаратів, починаючи від первинної консультації та повного обстеження в клініці, закінчуючи лікуванням та повним медичним відновленням при захворюваннях хребта, травматичних або післяопераційних захворюваннях.