Відокремлюючи волокна від соку, чи справді це цікаво Natural Raw
Знання на службі цілісного здоров’я.
Відокремлюючи волокна від соку, чи справді це цікаво ?
Як і ти, я завжди чув, що він є важливо, щоб клітковина була в нашому раціоні. А потім, у день, коли я виявив овочевий сік, Я задав собі такі запитання:
Чи справді це правда ?
І чи стосується це ВСЕГО, що ми їмо ?
Звичайно, як і всі, у мене був момент, коли я не розумів сенсу бажання позбавити себе волокон, що містяться у фруктах та овочах.
Ми так сумуємо! Але це відмінне зауваження, і саме таким чином моє дослідження почало знаходити відповіді на мої запитання.
Давайте розглянемо уважніше.
Волокна
Він існує дві різні категорії клітковина.
З одного боку, ми маємо розчинна клітковина, які, як випливає з назви, є волокнами, які можуть розчинятися в даному розчиннику. Їх головна перевага є з годувати бактерії, що живуть в кишечнику. Це можна сказати це пребіотики.
А з іншого, ми маємо нерозчинна клітковина. Останні не мають можливості розчинятися в розчиннику, тому вони в кінцевому підсумку бути евакуйованим у нашому табуреті. Насправді переважна більшість людей формуємо наш табурет. Клітковина може приносити користь, проходячи через кишечник, служити пребіотиком.
Чи вони насправді важливі ?
Численні дослідження вказують на різні переваги та важливість вмісту клітковини у вашому раціоні.
Дійсно, його останній внесок у почуття повноти, знизити рівень холестерину, дозволити управління цукром у крові і міг навіть захистити від раку товстої кишки.
Водночас вони дозволяють сприяють хорошому кишковому транзиту, тим самим уникаючи запор. Все це дозволяє a втрата ваги так добре як зменшення периметра живота.
Оце Так! Чудово, чи не так ?
Але, на жаль, реальність зовсім інша ...
Наша нинішня дієта, також називається цивілізований раціон, складається з a надлишок жирних, солодких, солоних страв, що складаються з білків, цукрів та рафінованого борошна, в надлишку.
Все це, з смакові якості * що я кваліфікуюсь як попередньо розжований.
Ви не помічали, що переважну більшість того, що ми їмо, навряд чи потрібно пережовувати, щоб проковтнути? ?
Нам потрібно забезпечити наш організм клітковиною, щоб вона могла нормально працювати, але в наші дні ми вкрай протилежні, у нас не вистачає клітковини. Те, що ми їмо, не отримує достатньо, щоб наше тіло могло це зробити ідеального здоров’я.
* смаковість є характеристикою текстури смачних страв; вона бере участь у задоволенні від їжі.
Наприклад, можна сказати, що ранкова каша хрустка або авокадо вершковий.
Але тоді видаляти волокна з овочів, пропускаючи їх через екстрактор і зберігаючи лише сік, не так вже й добре ?
Логічно, що на все, що я вам сказав досі, відповідь буде НІ. Але Я НЕ все вам сказав.
Я ніколи не казав тобі, що ти не повинен пити тільки сік на все життя.
Або ще вам знадобиться видалити волокна з усього, що ти будеш їсти ! ?
Але відокремлюючи волокна від соків, ми значно полегшити роботу нашого кишечника. Бо щоб мати можливість поглинають мікроелементи присутній у фруктах та овочах, це нелегко для травної системи.
і це з багатьох причин.
Спочатку, ми не беремо час пережовувати їжу, яку ми їмо. Ми постійно бігаємо зліва направо, навіть під час їжі. Але це не єдиний фактор, який заважає нам насолоджуватися трапезою. Є також емоції ми знаходимось під час їжі, а також люди з ким ми їмо.
По-друге, травлення вимагає великої роботи над тілом. Для того, щоб мати можливість витягувати і засвоювати цінні мікроелементи, необхідні організму для міцного здоров'я, їжа повинна проходить різні стадії травлення. Перша історія в рот і останній укишечник.
І так, я сказав у рот. Це можливо завдякимеханічний ефект; коли ми жує, але також завдяки хімічне травлення; через різні ферменти в слині. амілаза слини є особливо цікавим, оскільки дозволяє попередньо наріжте цукри, що містяться в їжі що ми їмо. Але для того, щоб вона могла повноцінно виконувати свою роботу, ви повинні це зробити абсолютно пережовувати нашу їжу і робити її поганою. Без цього укус потрапить у шлунок, ледве розпочавшись, роблячи таким чином ланцюгове доміно затримуючи перетравлення всієї їжі. Це спричиняє незручності, такі як здуття живота, метеоризм, біль у травленні або навіть кишкового бродіння.
Останнім кроком є “Вивільнення” мікроелементів які потрапили в волокна. І так, кишечник повинен виконувати те саме завдання ніж соковижималка. Саме з цієї причини ми можемо його полегшити завдання, приносячи йому лише сік.
По-третє, ми не отримуємо достатньо клітковини в кишечнику, що заважає нам годувати корисні бактерії. Таким чином, ми закінчуємо з дисбаланс кишкової флори запобігання здатності кишечника працювати ефективно.
Овочеві та фруктові соки
Як ми бачили вище, це дозволяє полегшити роботу кишечника. Можливо, цей дуже перевантажений і тому не може зробити такого відокремлення від себе. Навіть у так званому “здоровому” кишечнику ми не можемо гарантувати 100% поглинання мінеральних речовин, вітамінів, ферментів та фітонутрієнтів з їжею. Отже, надходження в організм овочевих та фруктових соків, раніше відокремлених від волокон забезпечують більшу можливість всмоктування з кишечника.
Крім того, є багато людей, які не можуть їсти (занадто багато) клітковини, оскільки вони є кишечник каже занадто крихкий, але що я волів би кваліфікуватися до занадто пошкоджений. Сік допомагає живлять все їх тіло, зоксигенатні клітини так добре як дозволяють органам повноцінно працювати.
У фруктах та овочах мікроелементи єув'язнений”У волокнах. Тільки розділення останнього дозволяє тілу мати можливість їх поглинати. У нормальному стані організм є ідеально розроблений для того, щоб мати можливість здійснити це розділення без цього вимагати занадто багато роботи. Але на даний момент ми далекі від цього стандарту. Кишечник працює в уповільненому темпі, перевантажений або навіть перфорований усім, що ми вражаємо своїм тілом.
травлення це процес нашого організму, який вимагає найбільше енергії від нашого тіла. Споживаючи лише сік, ви уникаєтеактивізація травлення, таким чином дозволяючи мікроелементи, щоб потрапити безпосередньо в кишечник, а потім на необхідне місце в тілі.
І, нарешті, це дозволяє їсти, точніше пити, кількість овочів що ви не мали б можливості перекусити. Просто черезефект ситості що ви відчуєте, виходячи з волокон.
Ви зрозумієте, що сік є дуже цікавим інструментом для додайте до свого щоденного життя для всіх переваги тадопомогти що вони можуть принести.
Якщо ви їх не знаєте, я написав статтю про переваги, які вони приносять, яку ви можете прочитати, натиснувши тут .
незважаючи на клітковини дуже важливі для нормального функціонування нашого організму, факт вживання соку не буде шкідливим для здоров'я, навпаки.
З усіма компонентами, які в ньому є, це повноцінно буде живити все тіло, від найменшої клітини до найбільшого з наших органів.
Залиште коментар під статтею, це дозволить мені обговорити з вами !