Відомий лікар пропонує дієту для детоксикації всього цукру, що присутній в організмі
Сьогодні промислова їжа наповнена цукром. Ця речовина, кваліфікована медичними працівниками як "отрута", спокушає своїм приємним смаком і робить споживачів легко залежними. За словами доктора Едуара Пелісьє, з яким зв’язалися наші колеги з Le Figaro, цукор сприяє появі багатьох захворювань.
За даними ВООЗ, людина, яка споживає 2000 калорій на день, має право на щоденне споживання близько 25 грамів цукру. Однак статистика показує, що у Франції ці рекомендації далеко не втілені в життя. Середнє споживання цукру французькою людиною може досягати 95 грамів на день !
Шкода цукру
Цукор має багато побічних ефектів і може спричинити пошкодження мозку. Його приємний смак може зробити людей залежними від його смаку, не усвідомлюючи цього. Цукор активізує систему винагороди в мозку і викликає повторювані тяги до цукру. Крім того, регулярне вживання солодкої їжі сприяє стресу, депресії, втраті пам’яті і може призвести до тривалої хвороби Альцаймера. Окрім цих симптомів, цукор може призвести до ожиріння, діабету та впливати на життєво важливі органи, що призводить до розвитку деяких видів раку.
Тому дуже важливо вжити радикальних заходів для контролю споживання цукру.
Сьогодні ми пропонуємо вам 21-денну дієту від доктора Роберта Лустіга, професора Каліфорнійського університету, щоб глибоко очистити своє тіло і очистити вас від цукру. Корисно пам’ятати, що всі інгредієнти цієї дієти повинні бути з органічного землеробства.
Типовий тиждень детоксикації:
1-й день:
Сніданок: Два яєчня з паровими помідорами та шпинатом
Перекус: Фруктовий гранат
Обід: Коричневий рис з філе білої риби в духовці
Обідати: Куряча котлета з перцем і цибулею
2-й день:
Сніданок: Два банани та грецький йогурт
Перекус: Чашка динь
Обід: Курячий салат і яблуко
Обідати: Овочева зажарка з брокколі, цибулею, кабачками, перцем та морквою
3-й день:
Сніданок: Фруктовий салат з апельсином, трьома ківі та бананом
Перекус: Два ківі
Обід: Томатний суп та овочевий салат
Обідати: Куряча грудка на пару із зеленими овочами
4-й день:
Сніданок: Омлет зі спаржею і помідорами
Перекус: Грейпфрут
Обід: Кіноа з половиною авокадо та помідорами
Обідати: Філе індички та брокколі на пару
5-й день:
Сніданок: Вівсянка на мигдальному молоці, меді та трохи полуниці
Перекус: Десять підсмажених несолоних мигдалів
Обід: Грибний суп з курячою котлетою
Обідати: Філе риби та запечена солодка картопля
6-й день:
Сніданок: Дві скибочки цільнозернового хліба намазані козячим сиром та огірками
Перекус: Два мандарини
Обід: Салат із зеленої квасолі та банана
Обідати: Запечене куряче філе з козячим сиром та спаржею
7 день:
Сніданок: Два яйця, зварені круто, десять підсмажених несолоних мигдальних горіхів і склянка свіжовичавленого апельсинового соку
Перекус: Дві груші
Обід: Куряча котлета та брокколі на грилі з трохи моркви
Обідати: Суп з брокколі з овочами на пару
Щоб уникнути споживання одних і тих же інгредієнтів протягом решти тижнів, ви можете варіювати овочі та фрукти або замінити курячу котлету шампурами, наприклад, щоб змінити.
Щоб назавжди знешкодити себе від цукру, важливо практикувати здоровий режим:
- Пийте багато води: ваше тіло має зволожуватися щодня. Рекомендується випивати 1,5-2 літри води на день. Крім того, вода збільшує обсяг харчового болюсу в шлунку, тому ви менш голодні і зменшуєте кількість поглиненої їжі протягом дня.
- Займіться регулярними фізичними навантаженнями: Щоб мати гарне самопочуття, регулярно займайтеся фізичними вправами. Фізична активність приносить багато переваг як для вашого фізичного, так і для психічного здоров’я. Крім того, якщо ви звикли їсти в умовах стресу, фізичні вправи - прекрасний спосіб зняти щоденний тиск.
Перш ніж починати будь-яку дієту, бажано проконсультуватися зі своїм лікарем або спеціалістом-дієтологом, щоб ви були впевнені, що вона вам підходить відповідно до стану здоров’я.