ВІДПОЧИНИ Ідеї здорових закусок для пляжу; вишуканий
Літні канікули не були б однаковими, якби вони не включали принаймні відпустку до моря, на узбережжі Румунії чи за кордон. І оскільки ви завжди дбаєте про захист шкіри та вибираєте найшикарніші купальники та аксесуари, чи не думали ви, що завадить розглянути кілька корисних закусок на пляжі? Ось 5 пропозицій, які заощадять як непотрібні витрати, так і незручності, такі як здуття живота.
попкорн
Навіщо насолоджуватися порцією попкорну лише під час перегляду фільмів, коли його завжди можна взяти з собою на пляж?
Поки ви обираєте простий попкорн, без доданих ароматизаторів (вершкового масла, сиру), ця ситна закуска буде тримати вас подалі від спокус на пляжі - морозива, пончиків та інших калорійних бомб - не впливаючи на власну фігуру. Якщо ви хочете додати нотки смаку, посипте трохи пармезану або спецій, як бажаєте!
Свіжі фрукти
Ви не можете помилитися з кількома смачними порціями свіжих сезонних фруктів тощо. Що ви повинні включити у свій пляжний багаж?
Обов’язково цитрусові, але також ягоди, персики та манго. Чому? Оскільки всі ці фрукти упаковані фітохімікатами, речовинами, які допомагають вашому крему SPF ефективно захищати шкіру від шкідливих ультрафіолетових променів.
На додаток до цих переваг, фрукти мають мало калорій, багаті вітамінами, клітковиною та мінералами, і якщо ви будете обережні, щоб не поєднувати їх з іншими продуктами відразу після їх вживання, вони також запобігатимуть появі видного живота, небажано коли ви залишаєтесь на пляжі.
Сухофрукти та горіхи
Задоволеними, здоровими та чудовими закусками в день, проведений на пляжі, є також сухофрукти та олія.
Ви можете придбати готову суміш цих інгредієнтів, або можете поєднувати, як вам подобається, ваші улюблені сухофрукти та олійні культури з абрикосів, вишень, вишень, слив тощо. зневоднений мигдаль, фісташки, волоські горіхи, фундук, арахіс, кеш'ю, горіхи макадамії s.a.m.d.
Обережно, але: усі ці ласощі мають більше калорій, ніж ви могли собі уявити (наприклад, 30 г мигдалю містять не менше 250 калорій!). Тому не насолоджуйтесь більше 2-3 жменями таких закусок протягом дня, проведеного на пляжі. Перевага полягає в тому, що, швидше за все, вам не знадобиться більше: сухофрукти та олійні культури дуже ситні. Отже, поки ви правильно зволожуєтесь і їсте такі закуски, ви повинні тримати почуття голоду далеко до обіду чи вечері, чому б і ні?
Свіжі овочі
А свіжі овочі - чудові закуски на пляжі! Ви можете приготувати салат з кількох овочів, що є у вас під рукою, або жасти моркву протягом усього дня!
Подібно до свіжих фруктів та овочів, вони захищають вас від ультрафіолетових променів і, крім того, мають високий вміст води, сприяючи ретельному і вкрай необхідному зволоженню організму в спекотний літній день.
Холодні закуски
Також на пляжі, в теплоізоляційній сумці, разом із кількома холодними напоями, такими як лід, ви також можете нести повноцінні та смачні закуски.
Кілька шматочків низькокалорійного сиру та 1-2 порції йогурту - ідеальний вибір. Крім того, їх можна насолоджувати фруктами - свіжими фруктовими сирами, йогуртами, а не сушеними, - що робить їх тим більше придатними, щоб утримати почуття голоду та зайвих калорій під час відпочинку на пляжі.
Інші назви:
Технічні проблеми, включаючи забруднення під час відбору проб (наприклад, буфер випадково торкається рукавички ...
Здоров’я мозку та імунітет залежать від кишечника, а проблеми з травленням можуть послабити весь організм. Дослідження ...
Овен Це може бути день, присвячений коханню, з гарними обіцянками, з помпезними заявами, з планами ...