Відпочинок на березі моря чи в горах - що здоровіше ПРИГОДЖЕНО ДЛЯ РОЗВАГИ
Відпочинок у горах чи біля моря? Більшість людей інтуїтивно мають тут чіткі переваги. Це не в останню чергу могло бути пов'язано з факторами здоров'я. Клімат біля моря або в горах може зробити нас по-різному.
Коли мова заходить про більший фактор релаксації, смаки розходяться, коли справа стосується відпусток.
Для когось немає нічого кращого, ніж дивитись з гірської точки зору на пишні долини та пейзажі.
Інші знову і знову тягнуться назад до виття чайок і нескінченного блакитного обрію.
На додаток до чистого фактора релаксації, існують також причини здоров'я, які говорять або про перебування в горах, або про перерву біля моря.
Глибоко вдихніть море
Це перш за все фактори вітру, УФ-випромінювання, солі, температури та вологості, які роблять клімат на морському узбережжі таким унікальним.
Експерти також говорять про "стимулюючий клімат". Спочатку це створює навантаження на організм, але в кінцевому підсумку призводить до того, що організм адаптується і стає в цілому більш стійким.
Інтенсивність стимулюючого клімату змінюється залежно від моря. У Північному морі значно більше солі, ніж у внутрішніх морях, таких як Балтійське.
У Середземномор'ї, навпаки, немає холодового подразника, який додатково стимулює організм у північних кліматичних зонах і тим самим прискорює імунну систему.
Морська сіль: комбінована упаковка для здоров'я
Однак загалом, будь-яка близькість до моря в будь-якому випадку тягне за собою деякі аспекти, що сприяють здоров’ю:
Якщо ви гуляєте біля моря, ви вдихаєте морський аерозоль. Він містить крапельки солоної води, які проникають в носоглотку в альвеоли і можуть протидіяти всім формам респіраторних захворювань.
Астма, хронічний бронхіт або синусит - солоний морський бриз може здути всі ці хвороби або, принаймні, значно полегшити їх.
Крім того, позитивний вплив солі також відображається на шкірі. Не потрібно навіть плавати.
Навіть під час походу на шкірі накопичується до двох грамів. Це розпушує лусочки, а сольове покриття має м’який протизапальний ефект.
Люди з такими шкірними захворюваннями, як екзема, нейродерміт або псоріаз, можуть отримати від цього особливу користь.
Також алергікам приносить користь той факт, що повітря біля моря бідне пилком та іншими забруднювачами. Це може забезпечити певне полегшення, особливо навесні, коли пилок особливо інтенсивний.
Остерігайтеся високого кров’яного тиску біля моря
Оскільки в морі зазвичай менше вологи, серце і кровообіг також полегшуються. Сильний, здебільшого прохолодніший вітер також стимулює циркуляцію крові і тому ідеально підходить для людей з поганою циркуляцією.
Однак з високим кров’яним тиском рекомендується бути обережними: тут експерти радять замість того, щоб їхати до Північного моря, а не до слабшого стимулюючого клімату до Балтійського моря.
Посилене ультрафіолетове випромінювання біля моря також призводить до виділення власного кортизолу, який загалом стримує запалення.
Одночасно в шкірі утворюється вітамін D, який забезпечує належний стимул для імунної системи.
Якщо ви хочете скористатися стимулюючим кліматом біля моря, найкраще спланувати довші канікули, принаймні, на три тижні.
"Тоді (хронічні) проблеми з диханням та шкірні захворювання можуть тривати протягом декількох місяців", - пояснює Рейнхард Пацке, старший лікар клініки реабілітації Північного моря ДРК Голден Шюссель у Санкт-Петер-Ордингу.
Гори - джерело молодості
Навіть у горах ви стикаєтесь із стимулюючим кліматом. У розрідженому повітрі тіло спочатку відчуває стрес, але потім пристосовується до зменшеного надходження кисню і реагує підвищеним поглинанням кисню, поліпшенням припливу крові до легенів і підвищенням захисних сил.
У медичній термінології цей ефект називається "еритропоез".
Егон Хампелер, лікар-інтерніст та професор університету в Брегенці на Боденському озері, порівнює це з двигуном, який споживає більше при високих оборотах.
"Це значно збільшує кількість еритроцитів, тоді як загальна кількість усіх клітин крові не збільшується, що надзвичайно корисно для властивостей потоку крові. Свіжі клітини крові оптимально доставляють кисень до тканини. Тіло відчуває помітне зміцнення".
Гірський клімат занадто напружений для людей із серцево-судинними захворюваннями
Крім того, серцево-судинна система оптимізована, оскільки кров’яний тиск та пульс значно покращуються на горі.
Це, в свою чергу, також дасть про себе знати нейропсихологічно, пояснює професор. Середній час реакції оптимізований, якість сну, тривалість сну та здатність спати збільшуються.
Однак для тих, хто вже страждає серцево-судинними захворюваннями, високогірний клімат занадто напружений, каже Techniker Krankenkasse.
З іншого боку, вона рекомендує людям із хронічними та регулярно повторюваними захворюваннями шкіри та легенів залишатися в горах.
Здоровіше повітря з кожним метром висоти
Чим вище ви походите, тим здоровішим стає повітря. Концентрація забруднюючих речовин зменшується з кожним метром висоти.
Це насправді приносить користь алергікам та людям із проблемами дихання, оскільки пилок, кліщі домашнього пилу, цвіль та інші алергени значно зменшуються. Висота понад 1000 метрів є ідеальною.
Крім того, флора в горах дієво впливає на нас. Кажуть, що гірські квіти і трави мають особливу цілющу силу, яка стимулює тіло, розум і душу.
І звичайно, це важко заперечити: якщо ви дивитеся на долину зверху зверху, вам легко на деякий час забути стрес і повсякденні турботи, і нехай ваш розум блукає.
Висновок
Як в горах, так і біля моря ви знайдете менш забруднююче повітря та стимулюючий клімат. Особливо корисні респіраторні пацієнти та люди з хронічними захворюваннями шкіри.
Незалежно від того, чи впливає солоне повітря чи різниця у висоті, може відрізнятися від тіла до тіла.
В обох випадках, як випливає з назви, цей клімат також «дратує» організм. Людям із високим кров’яним тиском та серцево-судинними захворюваннями тут доводиться бути обережними.
В іншому випадку у моря і гори є свої плюси:
Море, наприклад, з його заспокійливими хвилями, гори з їх великою флорою. Залежно від вашої особистості, це може потішити душу і, безумовно, повинно зіграти свою роль при плануванні відпустки.