Відпочинок у сауні настільки виснажливий для вашого тіла, як і помірні фізичні навантаження

Але не відписуйтесь від тренажерного залу

вашого

На відміну від того, що раніше вважали вчені, артеріальний тиск і частота серцевих скорочень не падають під час сеансу сауни, вони збільшуються. Згідно з результатами роботи німецьких дослідників, зростання піднімається порівняно з тим, який спостерігається під час помірних вправ.

Серцево-судинні переваги схожі на помірні фізичні навантаження

У цьому новому дослідженні, опублікованому в журналі "Додаткові терапії в медицині", дослідники зУніверситет Мартіна-Лютера (MLU) і Берлінський медичний центр (MCB) виявив, що сеанс сауни підвищував артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, схожий на помірний цикл вправ. Донедавна вчені вважали, що тепло розширює судини і знижує артеріальний тиск, змушуючи медичних працівників відмовлятися від використання саун людям з низьким тиском.

Щоб виміряти безпосередній вплив використання сауни на серцево-судинну систему, вчені відібрали 19 добровольців, які брали участь у 25-хвилинних сеансах, під час яких вимірювали кров’яний тиск та частоту серцевих скорочень. Якщо вони мали тенденцію до збільшення протягом сеансу, вони тоді опускалися до нижчого рівня, ніж той, що був зафіксований до початку експерименту. У другій частині дослідження випробовувані провели короткий сеанс вправ на ергометричному велотренажері, і дослідники підрахували, що сеанс сауни еквівалентний навантаженню близько 100 Вт.

Для схуднення ніщо не замінить класичні спортивні сесії

Згідно з Саша Кетельхут, Провідний автор дослідження: «Це свідчить про те, що сеанс сауни особливо обкладає організм. Тому саунами може користуватися кожен, хто може переносити помірний фізичний стрес, не відчуваючи особливого дискомфорту чи дискомфорту. Однак людям з низьким кров'яним тиском слід бути обережними після сеансу, оскільки кров'яний тиск може опуститися нижче рівня, зафіксованого перед входом в сауну. "Спостереження, підтверджені попередніми дослідженнями щодо довгострокових наслідків використання сауни.

Як підсумовує дослідження: “Сеанс сауни - це фізичні зусилля. Його довгостроковий позитивний вплив на здоров’я серцево-судинної системи схожий на той, який спостерігається при помірних заняттях спортом. Однак це ніколи не замінить регулярні тренування, якщо ви хочете схуднути. "За відсутності м’язової діяльності ефект дійсно занадто слабкий, щоб спалювати жир. Хоча ми втрачаємо вагу, коли ходимо в сауну, все полягає в поту. Звідси необхідність регідратації в кінці сеансу.